一、健身后冷水浴
　　夏季天气炎热，如果健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病。
　　正确方法：健身后洗浴水温接近体温，最佳水温为3537度，或1个小时后洗冷水浴。
　　二、大量饮水
　　大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要避免。
　　正确方法：小口多次饮水即可。
　　三、健身后立吃冷饮或冰冻饮料
　　此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激，容易导致损伤生理功能。轻者会食欲减退，重者会导致急性胃炎。
　　正确方法：休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳。
　　四、经常在烈日下锻炼
　　夏日阳光中含有一种红外线会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。
　　正确方法：夏季健身应尽量选择在室内、早晨或下午4点之后。

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