一、办公室瘦身操
　　1、热身运动：左手提高至肩膀高度，然后向前伸直，右手向后伸直以保持身体平衡。右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸，左腿同样提高至碰到左手。轮流重复动作100次。
　　2、站在椅背后1米左右，双腿并拢，收紧臀部以及腿部肌肉。身体向前弯曲，左右手交叠于椅背上，头部压在手臂上，身体弯曲成90度。收紧腹部肌肉，并感觉到背部肌肉拉紧。
　　3、左腿向后提高至与上半身呈水平线，脚掌向后伸直，感觉到腿部肌肉拉紧。保持动作10秒，然后放下，左右腿重复动作30次。
　　二、黄瓜鸡蛋减肥法
　　早、午各吃一个鸡蛋和一根黄瓜，晚上吃一根黄瓜，坚持这样食用，一个星期可以瘦10斤。
　　三、红酒减肥法
　　临睡前30分钟吃2片奶酪，喝一杯红酒，三餐正常。
　　四、香蕉乳酪减肥法
　　早：香蕉1根低脂乳酪2杯水1杯
　　午：香蕉2根低脂乳酪2杯水1杯
　　晚：香蕉2根低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯
　　五、中药减肥法
　　1、每日取枸杞子30克冲水饮用，早晚各1次，连用7周，一个月后体重即可下降2。6公斤。
　　2、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂荚（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，一同研成细末为一个疗程剂量。每日取药50克，用开水浸泡。取汁300毫升，一日分两次服用，一个月一个疗程。

减肥小窍门到底有效吗减肥方法1、弯腰捡豆子每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到……怎么吃酸奶才最减肥1、白天的酸奶减肥时间表上午10点：如果感觉饿了，可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、……懒人必知的五大减肥方法最简单的减肥方法12时入睡每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。最简单的减肥方法……夏季必知的三大减肥方法减肥方法一：少剧烈运动不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身……必定变胖的五大坏习惯1、不吃早餐早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想……让你彻底改变肥胖体型的减肥法一、办公室瘦身操1、热身运动：左手提高至肩膀高度，然后向前伸直，右手向后伸直以保持身体平衡。右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸，左腿同样提高至碰到左手。轮……看电视也能减肥的诀窍编辑推荐：13个奇怪又有效的减肥偏方1。间歇式两分钟跳绳，重复4次（耗热111卡路里）。2。广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳（耗热42卡路里）。3。站立在沙发前……午休后减肥效果加倍1。做点运动消耗脂肪午休后可以花半个小时散个步，这样有利于消耗午餐中多余的脂肪，另外中午的时间可以选择走路上楼梯等方式，尽量多动消耗脂肪，午餐不宜吃的过量，但求营养丰富，……模特瘦身膳食最佳七模式一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、……四招快速燃脂小窍门第一步：控制淀粉摄取量比如说，减重时需要控制淀粉的摄取量，但是爱吃干面的她又不想放弃这项人间美味，所以就自己发明了用“金针菇”来代替“面条”的干面，美味依旧但是热量超低。……消耗脂肪的九个小妙招勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗卡路里的热量。少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。少……最潮流的瘦身小妙招吃出窈窕身材：专家指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物……