减肥粥：苹果小米粥的做法
　　食材：苹果一个、小米100g、水1000ml
　　做法：
　　1、所有材料准备好，小米冲洗两遍
　　2、苹果去皮去核后切成小丁
　　3、高压锅中先放入水，再放入小米。
　　4、然后放入苹果丁。
　　5、加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
　　苹果的营养价值
　　1。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
　　2。在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；
　　3。苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；
　　4。苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
　　5。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
　　6。苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
　　苹果的吃法
　　苹果的吃法很多，如洗净，削皮吃。加水，做水果汤吃。榨汁吃。苹果炖鱼吃。制作苹果茶。
　　苹果的使用效果
　　苹果味甘，性凉；
　　具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
　　99健康网推荐阅读：
　　减肥粥：豆浆燕麦粥的做法
　　减肥粥：甜玉米红薯粥的做法

减肥粥：甜玉米红薯粥的做法减肥粥：甜玉米红薯粥的做法食材：红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量做法：1、糯米、大米洗净用冷水浸泡1个小时2、红薯、玉米洗净……减肥粥：枸杞玉米五彩羹的做法减肥粥：枸杞玉米五彩羹的做法食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量做法：1、讲枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮……减肥粥：苹果小米粥的做法减肥粥：苹果小米粥的做法食材：苹果一个、小米100g、水1000ml做法：1、所有材料准备好，小米冲洗两遍2、苹果去皮去核后切成小丁3、高压锅中先……减肥粥：小白菜木耳粥的做法减肥粥：白菜木耳粥的做法材料：取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。减脂提点：清爽减脂小白菜木耳减……减肥粥：红豆山楂减肥粥的做法红豆山楂减肥粥材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。温馨提示：红豆和绿豆煮之……减肥粥：苹果蜂蜜减肥粥的做法苹果蜂蜜减肥粥材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。做法1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽。2、锅中加水10杯煮开，放入白米和……最受欢迎的减肥食物有哪些1、燕麦片（无糖）燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。并且，燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍，摄入的可溶性纤维在人体肠道……减肥粥：白扁豆山药粥的做法白扁豆山药减肥粥材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。做法：将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。往锅……减肥粥：红饭豆粥的做法减肥粥：红饭豆粥处方：红饭豆250克，大米100克，食盐、味精少许。制法与食法：红饭豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬煮即成。每日1次。效用：……减肥粥：生姜粥的做法减肥粥：生姜粥的做法制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。功用：中医常把食物分为阴阳……减肥粥：黄豆粥的做法减肥粥：黄豆粥的做法制法：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味……减肥粥：木瓜银耳薏米羹的做法减肥粥：木瓜银耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时；干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵；木瓜去皮去籽切成滚刀……