第一招：矿泉水瘦手臂
　　入门道具：一瓶矿泉水
　　基本动作：
　　1。一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂45次。
　　2。缓缓往前放下，重复此动作15次。
　　3。每天做45次左右。可以不同次完成。
　　小编点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
　　第二招：画圆瘦手臂
　　入门道具：无需
　　基本动作：
　　1。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2。双手画圆，向外画圆20次。
　　3。再向内画圆20次。
　　4。画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
　　小编点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。
　　第三招：扩胸瘦手臂
　　入门道具：无需
　　基本动作：
　　1。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
　　2。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
　　小编点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
　　第四招：伸臂瘦手臂
　　入门道具：无需
　　基本动作：
　　1。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
　　2。以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
　　3。左右换边，如此动作每天做20次。
　　小编点评：无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。

孕妇产后如何减肥很多孕妇都想要快速进行减肥，很多怀孕的妈妈在生完小宝宝之后的身体严重走样而且非常的肥胖，所以能在产后的进行一些运动，对于身体刚生完的宝宝而言那是非常适合的，可以做一些体操运动，……冬天应该怎么减肥冬天大家都在储存脂肪和啊储备能量的一个时期，同时的冬天减肥的也成为了一个焦点的话题，冬天减肥又怕没有足够的热量来抵御严寒，但是不减肥呢，对自己的身材走样的也非常关心，下面我们就……顶级有效的10条减肥法则Top10补充维生素：为了保证每天的营养，膳食补充剂是个不错的选择，维生素B族矿物质参与的体内的能量代谢，特别是大量出汗和平时蔬菜水果摄入不足人群。补充维生素B族或者多种……产后肥胖该如何减肥今天我们来谈一个许多女士都非常敏感的话题产后肥胖该如何减肥。这是令无数孕期女士感到头疼的问题。许多女人，尤其是明星，因惧怕生产后身材走样而不敢生孩子甚至是不去生孩子，这就成了一……橄榄油减肥妙招有的人减肥是通过节食，有的人是通过多运动，甚至有的人是通过抽脂来达到减肥的效果，这些方法都是不科学或者是不安全的，有一种安全简单的减肥方式即橄榄油减肥法，橄榄油不同于一般的食用……荷叶的减肥功效荷叶是我们日常生活中经常见到的一种常见的水生植物它主要具有清热解暑，还有一些排水利尿，健康消脂利尿通便的作用，它主要是有一些健脾升阳的功效，那它的减肥原理呢也是非常高的，主要是……月经期后如何减肥女性经期过后对女性来说是减肥瘦身最好的机会。那么经期后如何减肥呢？只要你抓住了这个机会对你以后的减肥塑身都可以起到很好的效果。此时需要提醒各位减肥瘦身的美眉们的是一定要注意自已……少女减肥方法很多少女那次还非常小的时候就患上了一种肥胖的症状，但是肥胖的减肥那就是非常多谈论的话题，在少女群中美也是非常谈论的热点，所以对于减肥来说那也是非常关键的对减肥那还是要进行运动以……夏天怎么减肥最快夏天快要来了，相信很多爱美的女性朋友们开始烦恼身上多余的肉肉应该怎么办才好。尤其是经过一个冬天了之后，身上堆积的肉就更多了，夏天一来，穿的衣服也少了，如果肚子上胳膊上的肉比较多……秋季怎么减肥减肥不论在什么时候都是大家最关心的话题，特别是夏天的减肥问题，很多人都会感觉夏天到了，衣服穿的少了，身材如果有一些缺陷就能够很好的暴露出来了，就想尽快的去减肥，现在秋季减肥也是……月经期间的减肥方法女性朋友们由于自身的生理结构的特殊所以每个月都会来例假，虽然每次来月经的时候很多女性朋友们都会非常的苦恼，但是自从发现有经期减肥的方法了之后相信很多爱美的女性一定会非常的惊喜。……怎样才能正确减肥对于想要减肥的人来说一个正确的减肥的方式是非常的重要的，很多肥胖症患者都想减肥，但是真正成功的并没有多少个，这主要是因为缺乏意志力以及减肥的方法不对。绝大部分想减肥的人认为只要……