作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。
　　在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。
　　趁机消耗脂肪。如果你想趁午休时消耗一点卡路里，以下运动就很适合，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。作法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的缓冲时间。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
　　跳跳绳，平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动，肯定会让肌肉更有平衡感，作法：轮流两分钟的快速跳绳，配合一分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气，再淋浴一下，肯定全身轻松！
　　改善身体姿势。虽然运动可以解除体内的压力和疲劳，平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因，长期下来，身心和健康都受到影响。如果可能的话，可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿，想办法除去酸痛的根源。

普拉提减肥效果如何呢？现在很多的女孩子自己除了在家，看电视，做家务，逛逛街，还会自己找一些其他的娱乐方式，生活中会自己做一些运动，新时代的女性经常会做一些瑜伽，瑜伽也就叫普拉提，是从国外传进来的一种……颈部减肥操方法相信对于每一位爱美的女孩子来说都希望能够拥有细长，而且纤细的脖子，只有这样的脖子才会让整个人凸显出高傲的气质和不同非凡的真正属于自我的那种性感，现在很多的女性经常被工作的压力所……坚持每天锻炼一小时能减肥吗？适当的运动是养生保健的关键环节，俗话说生命在于运动，足以看出运动对人体健康的重要性，当然了不是说随便的运动一下就能对身体起到保健的作用，必须要每天坚持住才可以，形成一种习惯，有……慢跑瘦身的正确方法是什么？很多人平时都会做一些运动，比如一些比较常见的有氧运动，就是跑步，慢跑，竞走，都是很好的有氧运动的方式，平时适当的做一些这样的运动，不仅能够锻炼身体，而且还能起到一定的减肥瘦身的……游泳减肥瘦哪里效果最好？夏天的时候最不能离开的就是游泳这种运动了，夏天一到很多人看到水就想进去游一会儿，这样不仅凉快而且对身体也有一定的好处，而且游泳可以让我们的心情变得愉快是一种非常有效的减肥运动，……慢跑减肥需要每天都跑吗慢跑是一种有氧运动，配合上合理的饮食，可以有效的减肥。每天慢跑半个小时到一个小时，挥发的汗水一定可以和瘦下去的体重成正比。需要注意的是，慢跑瘦身一定要每一天都坚持，如果三天打鱼……全身减肥运动方法有哪些有些人一直都在苦苦寻找减肥的方法，有的人可能会选择吃减肥药，可是减肥药停了之后就会出现反弹的现象，对身体非常不好，有的人可能会选择运动减肥还有人选择节食减肥，其实节食减肥对人身……快走能有减肥作用吗？对于想要减肥，但是又不喜欢剧烈运动的女性来说，走路无疑是最好的减肥方法了，其实在进行走路减肥的时候也会有一些事情是需要注意的，减肥运动其实也不需要有多么的激烈，在日常的生活当中……女人游泳减肥的最佳时间？现在很多人都是非常喜欢游泳的，尤其是在炎热的夏季，游泳不仅仅可以起到减肥的作用，还有很多人是因为贪图凉快而去游泳，在水里的时候是感觉非常自由自在的，而且游泳属于有氧运动，享受的……一般骑自行车瘦大腿么一直有个疑问？都说减肥是所有胖妹妹心中的梦想。但是如何减肥呢、。？你想要减肥吗、？减肥减肥减肥！没错，在胖子的世界里，只有减肥最重要！当然，许多人越来越注重养生美容之类的，养生……臀部减肥最有效运动有哪些？减肥是每个胖子的梦想、你想要减肥吗、？减肥减肥减肥！没错，在胖子的世界里，只有减肥最重要！当然，许多人越来越注重养生美容之类的，养生与保险很像，相同之处是他们都是对未来的一种投……跑步跟游泳哪个更减肥呢？很多女性都想要减肥，其实跑步和游泳都能够减肥，但跑步容易使小腿变粗，影响腿的美观。游泳是一种全身性的运动，它能够在短时间快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。如果是小孩子想要减肥，最好……