现在的很多人都把减肥当成一种事业，减肥的方法千奇百怪，有的人甚至为了减肥不惜在自己的身上动刀子。其实减肥并不需要那么复杂。肥胖最根本的原因就是摄入的总热量高于消耗的总热量，因此我们只要能控制住吃不就行了？
　　想要成功变瘦的人可以通过缩胃减肥方法，这种方法不仅简单还健康，不用担心会出现反弹的问题。不仅如此还不需要你过多的控制自己不去碰美食，也不需要过多的运动或者节食，只要按照缩胃的食谱就能帮你达到减肥的效果。
　　1、清肠
　　想要缩胃首先要把肠胃清除干净，准备你今天所要吃的水果，这个水果可以根据个人的喜好来吃，一天就吃一种水果。正餐也吃水果，如果饿了的话就多吃，然后再多喝水，记住在第一天的时候因为要清理肠胃，所以一定要多喝水哦。这样减肥效果才会很好。
　　2、燃脂
　　早餐：两个蛋白、全麦吐司2片、纯牛奶250ml。
　　中餐：水煮青菜一盘或清炒蔬菜一盘，不要吃主食，吃青菜吃到7分饱，然后在下午的时候饿了可以多喝水这样，在中午加餐的时候可以吃一些水果。
　　晚餐：晚餐的吃法跟中午一样，蔬菜可以选择不同的种类，同样是不要吃主食。
　　就这样连续吃3天，这三天你会很辛苦，也会非常想要吃主食，但是一定要克制住，因为缩胃前3天真的是非常的重要，只要你熬过来了，后面想要瘦几斤都是没问题的，这3天你要是失败了，那么以后想要再继续缩胃就很困难了。
　　后期再巩固下
　　1、成功缩胃后就不能再继续不吃主食啦，不然会给健康带来危害。减肥后的三餐一定要正餐不要超过38分饱，多喝水来促进你的代谢，不要让多余的热量储存在你的体内合成脂肪。
　　2、垃圾食品要少吃
　　不知道大家有没有看到昨天的一条新闻，一个5岁的小女孩由于爱吃辣条而暴瘦20斤的故事。看到这里肯定有很多小姐姐开始跃跃欲试，吃辣条就能瘦那么多斤，那还辛苦的缩胃干嘛啊，辣条吃起来啊！可是！你没看到最后，小女孩之所以会暴瘦20斤就是因为长期吃这些垃圾食物导致肠道患病，因此啊，想要健康的身体，还是要远离这些垃圾食物为好。
　　3、如果有一天你没能控制住自己吃多了，那么不要紧张，你可以在隔天再进行一次清肠，吃一天的水果。只有你经历过这些痛苦的日子，以后你才能更加珍惜。
　　4、如果你的身体和你的意志力都可以坚持的话，那么建议大家可以在每周选择一天的时间来进行清肠。（（）专稿，如需转载请注明出处）

有哪些减肥食谱绿茶粉是把绿茶在瞬间粉碎成一种沫沫，通过和其他东西相互搭配而实现减肥的！除了绿茶粉减肥以外，它还有良好的抗氧化和镇静作用，还可以缓解办公室白领的工作疲劳！不单单绿茶粉减肥效果好……大家都误会脂肪了其实“它”也分好坏不管是正在减肥的人还是在保持身材的人，一听到脂肪两个字就像看到鬼一样恐怖，且还会在日常生活中有目的的减少脂肪的摄入量，除此之外，一些养生人士也认为脂肪是身体的健康杀手，为了健康……女性减肥为什么比男生难这3点告诉你很多女生每天都在喊着减肥，在各个网站寻找减肥方法的也是女生，可是减肥时男生的成功率却比女生高的多，当女生们还在胖和瘦之间挣扎的时候，男生们已经先行一步拥有腹肌了，对比一下差距不……晚上经常加班怎么样才能减肥大家都知道早睡早起有利于健康，但是很多小伙伴估计都跟小编一样，人在江湖身不由己！很多工作晚上都是需要值班的，或者有些工作本身就是要求两班倒，有些上班族晚上接到工作可能连晚餐都来……零基础帮你养成躺着就能瘦的体质对于大部分普通人来说，减肥都是一件很虐心的事情，而最虐心的事情是每天都要花费毕生的意志力来拒绝美味的甜甜圈以及薯条、火锅。就算是这样还不见得能瘦下去！每当你为了减肥而饿的……内脏脂肪才是健康的最大杀手每个人都知道健康很重要，那么在你看来它究竟有多重要呢？也许你会说健康它代表着我可以正常的上下班，不需要别人照顾，可以自己照顾自己，但是没有失去过健康的人是不会懂得健康真正的重要……这4大毁人的减肥方法不要再尝试啦有人说计划赶不上变化，但是这世界上不管做什么事情还是需要有一些计划。比如你在减肥之前要多了解一些减肥的知识这样才能帮助你少走一些弯路。时下网上的各种减肥方法五花八门，有些是正确……那些悄悄变瘦的人原来都有这些习惯生活中最扎心的不是你变瘦了，而是偶然间发现，你的朋友都已经瘦下去了，而你还在胖着，不仅原地踏步不说，偶尔称体重还能发现它上涨了一点。说好的一起做胖友，怎么别人就能悄悄的变瘦呢？……胖子缩胃减肥法坚持5天瘦10斤现在的很多人都把减肥当成一种事业，减肥的方法千奇百怪，有的人甚至为了减肥不惜在自己的身上动刀子。其实减肥并不需要那么复杂。肥胖最根本的原因就是摄入的总热量高于消耗的总热量，因此……吃素为什么也会胖怎么吃可以减肥在小编以前的减肥经验里面，一直认为吃素是可以减肥的，而想要减肥就应该多吃素。当时的想法很天真也很单纯，就是觉得素食的热量应该比较低，吃了就可以变瘦。当时没有一些正确的减肥……想要腰细吃这4种食物就够了今天我为大家介绍的4种食物对瘦腰效果非常好，那么下面就和我一起了解下这4种食物的作用吧。想要腰细吃什么食物？多吃这些美味的食物，轻轻松松和“游泳圈”说再见！1。柠檬……腰腹按摩可以瘦水桶腰吗怎么按摩好谁不稀罕当个“小腰精”，偏偏水桶腰的问题困扰着许多女性。腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。到底怎样才能恢复纤细小蛮腰呢？腰……