不管是正在减肥的人还是在保持身材的人，一听到脂肪两个字就像看到鬼一样恐怖，且还会在日常生活中有目的的减少脂肪的摄入量，除此之外，一些养生人士也认为脂肪是身体的健康杀手，为了健康也要原理脂肪。不过对于专业的营养师而言，脂肪是要存在于日常的饮食中，且是每日必须摄取的重要食物，那么到底是什么造成量人们对脂肪的两极分化呢？
　　1、吃下脂肪会长胖
　　如果你常常吃高脂的食物，那么不需要怀疑，长胖是妥妥的。不过如果你只是定期少量的摄入一定量的脂肪，那么不但不会长胖还有益于身体的健康，让你的皮肤更加富有弹性大脑也会更加健康。
　　减肥人士应该都会去关注自己每天所需要摄入的热量，营养师建议，人们每日所需的热量中的百分之二十营养从健康的脂肪中摄取会比较好，那么如果把卡路里换算为脂肪呢？1g脂肪相当于9卡路里，大家知道按照这个计算，就可以知道自己每日所需要的脂肪量了。
　　2、脂肪百害而无一利？
　　脂肪对人体真的是没有用处的吗？当然不是，身体的运行是离不开脂肪的，脂肪作为身体的三大必备元素之一对于身体的健康起到非常重大的作用，脂肪可以维持身体和达到的正常运作，比如荷尔蒙的分泌或者身体细胞之间的讯号传送都离不开达到，身体的温度调节也离不开大脑。最重要的是，身体内脏器官也需要脂肪的支撑。除此之外，适当的脂肪也能让你的头发和皮肤看起来比较健康，因此每日所摄入的食物中一定不能少了脂肪。
　　3、脂肪对身体有害吗？
　　这个怎么说呢？就像人有好有坏一样，我们摄入的脂肪本身就是有好坏之分的。如果你摄入的是低品质的脂肪，那么对健康就是绝对没有好处的。
　　而如果你摄入的是优质的脂肪，那么对身体就有利，优质的脂肪的食物来源主要有：核桃、亚麻籽、鲑鱼等等。而劣质脂肪的食物来源主要是：奶油、植物奶油等等。
　　许多人都不知道其实脂肪也是分为很多种的，饱和脂肪和不饱和脂肪。不饱和脂肪又分为多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，这两种脂肪其实是有益于心脏健康，也很容易被身体所燃烧，所以称为优质脂肪。
　　所以在日常的饮食中不要排斥脂肪的摄入，相反的应该有意识的去摄入些优质的脂肪。（（）专稿，如需转载请注明出处）

有哪些减肥食谱绿茶粉是把绿茶在瞬间粉碎成一种沫沫，通过和其他东西相互搭配而实现减肥的！除了绿茶粉减肥以外，它还有良好的抗氧化和镇静作用，还可以缓解办公室白领的工作疲劳！不单单绿茶粉减肥效果好……大家都误会脂肪了其实“它”也分好坏不管是正在减肥的人还是在保持身材的人，一听到脂肪两个字就像看到鬼一样恐怖，且还会在日常生活中有目的的减少脂肪的摄入量，除此之外，一些养生人士也认为脂肪是身体的健康杀手，为了健康……女性减肥为什么比男生难这3点告诉你很多女生每天都在喊着减肥，在各个网站寻找减肥方法的也是女生，可是减肥时男生的成功率却比女生高的多，当女生们还在胖和瘦之间挣扎的时候，男生们已经先行一步拥有腹肌了，对比一下差距不……晚上经常加班怎么样才能减肥大家都知道早睡早起有利于健康，但是很多小伙伴估计都跟小编一样，人在江湖身不由己！很多工作晚上都是需要值班的，或者有些工作本身就是要求两班倒，有些上班族晚上接到工作可能连晚餐都来……零基础帮你养成躺着就能瘦的体质对于大部分普通人来说，减肥都是一件很虐心的事情，而最虐心的事情是每天都要花费毕生的意志力来拒绝美味的甜甜圈以及薯条、火锅。就算是这样还不见得能瘦下去！每当你为了减肥而饿的……内脏脂肪才是健康的最大杀手每个人都知道健康很重要，那么在你看来它究竟有多重要呢？也许你会说健康它代表着我可以正常的上下班，不需要别人照顾，可以自己照顾自己，但是没有失去过健康的人是不会懂得健康真正的重要……这4大毁人的减肥方法不要再尝试啦有人说计划赶不上变化，但是这世界上不管做什么事情还是需要有一些计划。比如你在减肥之前要多了解一些减肥的知识这样才能帮助你少走一些弯路。时下网上的各种减肥方法五花八门，有些是正确……那些悄悄变瘦的人原来都有这些习惯生活中最扎心的不是你变瘦了，而是偶然间发现，你的朋友都已经瘦下去了，而你还在胖着，不仅原地踏步不说，偶尔称体重还能发现它上涨了一点。说好的一起做胖友，怎么别人就能悄悄的变瘦呢？……胖子缩胃减肥法坚持5天瘦10斤现在的很多人都把减肥当成一种事业，减肥的方法千奇百怪，有的人甚至为了减肥不惜在自己的身上动刀子。其实减肥并不需要那么复杂。肥胖最根本的原因就是摄入的总热量高于消耗的总热量，因此……吃素为什么也会胖怎么吃可以减肥在小编以前的减肥经验里面，一直认为吃素是可以减肥的，而想要减肥就应该多吃素。当时的想法很天真也很单纯，就是觉得素食的热量应该比较低，吃了就可以变瘦。当时没有一些正确的减肥……想要腰细吃这4种食物就够了今天我为大家介绍的4种食物对瘦腰效果非常好，那么下面就和我一起了解下这4种食物的作用吧。想要腰细吃什么食物？多吃这些美味的食物，轻轻松松和“游泳圈”说再见！1。柠檬……腰腹按摩可以瘦水桶腰吗怎么按摩好谁不稀罕当个“小腰精”，偏偏水桶腰的问题困扰着许多女性。腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。到底怎样才能恢复纤细小蛮腰呢？腰……