〔造成易胖的因素有哪些呢？〕
　　主要分为8点：
　　1。饮食不规律
　　2。进食速度快
　　3。多在外用餐
　　4。不经常运动
　　5。情绪不稳定
　　6。工作压力大
　　7。熬夜太频繁
　　8。睡眠不充足
　　如何提高基础代谢率？成为易瘦体质！
　　1。饮食要规律
　　节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！
　　2。坚持运动
　　运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。
　　3。保证正常的睡眠时间
　　睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。
　　4。不要忽视力量训练
　　别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。
　　5。多吃辣椒等食物
　　辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量。
　　6。保持性生活
　　性激素也会影响人的基础代谢率，随着年龄的增长，性激素就会减少，所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌，从而提升人体的基础代谢率。
　　7。多喝水
　　养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。
　　8。养成洗热水澡的习惯
　　身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。
　　9。补充足量的蛋白质
　　蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。

这几个食物一吃就会胖都说病从口入，其实胖也是从口入。很多食物虽然美味，但有着超高热量就很容易发胖，想要减肥，就先戒掉这些高热量食物吧！发胖食物之油炸食品女生都很爱吃油炸食品，可是油炸类……天气冷为什么容易变胖减肥是非常热门的一大话题，许多人在冬天的时候都会觉得自己发胖了，那么都有哪些原因导致我们在冬天容易发胖呢？我们又该如何在冬季拒绝肥胖呢？为什么天冷易发胖？胃口大开……哪些食物脂肪含量较高人们一般都知道，吃肥肉过多会摄入过多的胆固醇和脂肪而不利健康。但多数情况下，人们只能辨别有形的肥肉，会注意控制食用量。可是对很多隐形的肥肉却不了解，因而可能无意中摄入很多隐形的……瘦美人：坚守五大预防法则1。生活规律养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的。专家建议合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了多余的能量储备。睡眠不宜过多，否则热能消耗少，也会造成……减肥得先找到肥胖原因3点教你快速变瘦喜欢的衣服没有适合自己的尺码，看到美食也不能像瘦子那样，肆无忌惮的吃，在大多数人的眼里，肥胖就是终生的敌人。有的人天天跑步还吃不饱，甚至喝口水都会长胖，难道减肥真的如大家所说的……警惕：你必须知晓的5个易肥时期哺乳期产后的哺乳期其实是妇女最危险的发福时期，而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。这是因为哺乳母亲一方面为照顾婴儿过于疲劳而停止了其他活动，另一方面摄入营养又往往过于丰富……这个就是你为何总是瘦不下的原因！减肥似乎是每个女性都离不开的话题，因为胖起来容易瘦下去却很困难。吃药减肥容易反弹、节食减肥不容易坚持且容易反弹，且长期坚持会有副作用。如果长期坚持节食减肥还有可能会得胃病，严重……喝水都会胖的人要如何减肥〔造成易胖的因素有哪些呢？〕主要分为8点：1。饮食不规律2。进食速度快3。多在外用餐4。不经常运动5。情绪不稳定6。工作压力大7……冬天怎么吃才不会胖这个冬天你是否在烦恼自已长胖了呢？要减肥的MM们为自已定的减肥食谱好像没起多大作用，为什么呢？减肥瘦身有宜忌，你可千万要记牢哦。1。合理控制热能冬天会比以往吃的要多，因为……为什么一到冬天就长胖知道这个答案的太少话说，减肥是女人一辈子的事业，尤其是到了冬天，不知不觉就长胖510斤，到了冬天，体重就会火箭一般上升，夏天的肉还没减，冬天又猛地长肉，不想说有多心塞了！为什么一到冬天就长……油吃那么少体脂还没降是什么原因减肥要减脂，体脂肪也就是身体李曼的油，那么按照这种说法，少吃油是不是就能降低体脂肪了？可是有的朋友说，自己已经少吃油或者不吃油一阵子了，为什么体脂肪还是没有降下去呢？赶紧……女人为何一到冬天就变胖一到冬天人们就易变胖，进而抵抗力减弱，易患疾病。近日，美国“CNN”新闻网刊文总结7个让人冬天发福的原因。为何一到冬天就变胖衣服肥冬天人们习惯裹上肥大、厚重的……