1。生活规律
　　养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的。专家建议合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了多余的能量储备。睡眠不宜过多，否则热能消耗少，也会造成肥胖。因此根据不同年龄阶段，调整睡眠时间，做到适宜为准。
　　2。提高认识
　　充分认识肥胖对人体的危害，改变“胖是福，胖能长寿”的错误观念。了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各个年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
　　3。心情舒畅
　　情绪紧张可致肥胖，心情愉快可使体内各系统的生理功能处于最佳状态且保持正常良好不易造成肥胖。
　　4。参加活动
　　运动有利于预防肥胖，多到户外活动，根据季节、身体状况、年龄段等，适当选择运动项目如散步、慢跑、爬山、登楼梯、打太极拳等。专家提示时间最好脂肪的代谢消耗，增强体质，长期坚持能有效预防肥胖的发生。
　　5。饮食清淡
　　要避免肥胖，就得膳食结构合理，还得讲究科学的饮食方法，如定时、定量、少吃甜食、厚味、油腻食物，以素食为主，荤素搭配，粗粮、细粮，杂粮搭配。维欧美瘦身提示少吃或不吃零食，特别是含糖、油多的零食。吃适量水果，但不能以水果代替蔬菜，因为所含营养素不同。

这几个食物一吃就会胖都说病从口入，其实胖也是从口入。很多食物虽然美味，但有着超高热量就很容易发胖，想要减肥，就先戒掉这些高热量食物吧！发胖食物之油炸食品女生都很爱吃油炸食品，可是油炸类……天气冷为什么容易变胖减肥是非常热门的一大话题，许多人在冬天的时候都会觉得自己发胖了，那么都有哪些原因导致我们在冬天容易发胖呢？我们又该如何在冬季拒绝肥胖呢？为什么天冷易发胖？胃口大开……哪些食物脂肪含量较高人们一般都知道，吃肥肉过多会摄入过多的胆固醇和脂肪而不利健康。但多数情况下，人们只能辨别有形的肥肉，会注意控制食用量。可是对很多隐形的肥肉却不了解，因而可能无意中摄入很多隐形的……瘦美人：坚守五大预防法则1。生活规律养成良好的生活规律对预防肥胖很有必要的。专家建议合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了多余的能量储备。睡眠不宜过多，否则热能消耗少，也会造成……减肥得先找到肥胖原因3点教你快速变瘦喜欢的衣服没有适合自己的尺码，看到美食也不能像瘦子那样，肆无忌惮的吃，在大多数人的眼里，肥胖就是终生的敌人。有的人天天跑步还吃不饱，甚至喝口水都会长胖，难道减肥真的如大家所说的……警惕：你必须知晓的5个易肥时期哺乳期产后的哺乳期其实是妇女最危险的发福时期，而且赘肉往往难看地集中在臀部和大腿。这是因为哺乳母亲一方面为照顾婴儿过于疲劳而停止了其他活动，另一方面摄入营养又往往过于丰富……这个就是你为何总是瘦不下的原因！减肥似乎是每个女性都离不开的话题，因为胖起来容易瘦下去却很困难。吃药减肥容易反弹、节食减肥不容易坚持且容易反弹，且长期坚持会有副作用。如果长期坚持节食减肥还有可能会得胃病，严重……喝水都会胖的人要如何减肥〔造成易胖的因素有哪些呢？〕主要分为8点：1。饮食不规律2。进食速度快3。多在外用餐4。不经常运动5。情绪不稳定6。工作压力大7……冬天怎么吃才不会胖这个冬天你是否在烦恼自已长胖了呢？要减肥的MM们为自已定的减肥食谱好像没起多大作用，为什么呢？减肥瘦身有宜忌，你可千万要记牢哦。1。合理控制热能冬天会比以往吃的要多，因为……为什么一到冬天就长胖知道这个答案的太少话说，减肥是女人一辈子的事业，尤其是到了冬天，不知不觉就长胖510斤，到了冬天，体重就会火箭一般上升，夏天的肉还没减，冬天又猛地长肉，不想说有多心塞了！为什么一到冬天就长……油吃那么少体脂还没降是什么原因减肥要减脂，体脂肪也就是身体李曼的油，那么按照这种说法，少吃油是不是就能降低体脂肪了？可是有的朋友说，自己已经少吃油或者不吃油一阵子了，为什么体脂肪还是没有降下去呢？赶紧……女人为何一到冬天就变胖一到冬天人们就易变胖，进而抵抗力减弱，易患疾病。近日，美国“CNN”新闻网刊文总结7个让人冬天发福的原因。为何一到冬天就变胖衣服肥冬天人们习惯裹上肥大、厚重的……