每天都锻炼的大汗淋漓，且吃的跟小鸟一样，但是身材却依然是大象等级的，根本没有和你想象的一样减下来。虽然你的生活习惯过的比以前健康多了，但是为什么体重就是一直减不下来呢？
　　1、健康食物吃太多
　　很多标榜着健康的食物其实热量都高的惊人，比如你每天都在吃的一些坚果，比如核桃、夏威夷果等等这些食物的热量高的惊人。或者是一些水果比如鳄梨，鳄梨的热量虽然不高，但是脂肪含量很高，吃了也容易长胖。或者全麦面包、黑巧克力等等，这些食物都很天然和健康，但是并不是不含热量，因此在吃这些食物的时候还是要注意，不要摄入太多的量。
　　2、把早餐减掉了
　　在节食的众多方法中，早餐和晚餐总是成为人们舍弃的对象，特别是早餐。有的人认为不吃早餐是减少热量摄入的一个好方法，但是结果往往都是相反的。不吃早餐只会降低你的新陈代谢，还会让你的身体坚守住脂肪。当身体处于饥饿的时候，需要一定的脂肪来保持住体力，所以每天的早餐一定要吃，还要吃的营养，才能让身体快速的启动你的新陈代谢。
　　3、过分相信低脂肪食物
　　在有些人的认知里，肥胖是因为身体的脂肪含量太多，而想要避免脂肪的方法就是减少脂肪的摄入。于是一味的迷恋低脂肪饮食。而事实上确实，有些低脂肪食物是很有欺骗性质的，这些低脂肪食物中也会有很多添加剂来弥补食物的味道不足。
　　4、空腹锻炼
　　有些人喜欢晨跑，而经过了一整晚的消化吸收腹部都没有什么东西，这个时候锻炼就需要注意下了。在空腹锻炼的时候，消耗掉的热量基本都是来自肌肉，长期空腹锻炼的话，那么减下去的基本就都是肌肉，随着肌肉的流失消耗热量也会逐渐降低。如果你不想失去身上的肌肉的话，那么就不要空腹锻炼，或者在锻炼之前吃一些富含蛋白质的食物。
　　健康减肥的方法
　　上面的这4种方法都会让你在减肥的道路上越走越远，所以想要瘦下去就要记住不要调整自己的生活习惯，拥有一个健康的生活习惯是保持好身材的第一步。
　　每天起床的时候喝杯温开水暖肠胃，然后吃个丰盛的早餐，在吃午餐前喝杯水可以降低饮食量，下午茶戒掉奶茶零食，喝杯花茶抑制食欲。晚餐也要少吃，且要吃的清淡，拒绝大鱼大肉。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

减肥一直瘦不下来原来是这些原因每天都在努力的减肥，但是减肥效果却差强人意，到底是什么原因在阻止你变瘦？是因为减肥方式不对？还是运动的强度不够？以下7个小因素会影响减肥效果，快来检查下你被几个因素影响了！……4个最常见的减肥误区让你瘦不下1。断食绝食法，单一食物减肥法，过午不食、过早不食减肥法断食法是最极端的一种减肥方法，害人无数，断食确实会瘦，而且瘦的非常快，但可能你断一段日子，就会觉得身轻如燕，飘飘何……减肥不成功的原因是什么什么时候减肥好减肥是一直都不落下的一个热门话题，有些人减肥立竿见影，可以你呢？一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你不知道一些减肥常识，在适合的时候减肥才能达到最好的效果。误区一……吃植物油不会胖？饮食减肥常见的5大误区通过控制饮食来减肥是平时最常见的减肥方法，因为方便简单，但还是存在很多的问题，所以很多人即使吃得很少了，还是没有瘦下来。今天减肥达人就为你指出5大最常见的饮食减肥误区，赶紧来看……夏天倒计时了还不行动是想继续土肥圆吗三个最坑爹的减肥方法误区1、不吃晚餐就能减？民间谣传“过午不食”减肥法，虽说是谣传却是被大众所信服。真相：一餐不吃饿得慌，晚餐到早餐这一段消化进食的时间是最长……减肥必知的5个问题知道这些让你多瘦10斤据说中国人的肥胖指数正在赶英超美，所以现在做减肥知识，卖减肥产品的越来越多。好多时候你们讲到自己买的产品，我都没听说过，在工商部门也查询不到相关的注册信息，让我根本给不出……减肥中常见的3大禁忌中一条就很难瘦随着生活条件的变好，稍微不小心就会把自己吃成一个胖子，简直太可怕了。盘点下这些年的减肥历程，有没有发现自己在不知不觉中踏进了很多误区，且有些误区还是“致命”的，比如能让你越减越……这些干扰新陈代谢的误区你都避开了吗怎么努力的减肥，也是没有效果这是为什么呢？很多人只注重减肥的方法，而不去关注减肥方法的对与错，给身体带来的影响。饮食出了差错容易导致新陈代谢下降，下面小编给大家介绍几种影响新陈……健康食物吃太多让你离瘦子越来越远每天都锻炼的大汗淋漓，且吃的跟小鸟一样，但是身材却依然是大象等级的，根本没有和你想象的一样减下来。虽然你的生活习惯过的比以前健康多了，但是为什么体重就是一直减不下来呢？1……减肥过度会出现什么问题健康减肥需谨慎盲目节食易引发胃下垂、胆结石人的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪……减肥不注意这几点很难瘦怎么科学减肥每个人都想追求高效、快捷的减肥方法，这往往是人们走入减肥误区的原因。看看以下这些“傻事”你都做过吗？想瘦千万别误入这些误区！误区一：出汗越多越瘦出汗减肥没有科学依据……饿着就能瘦？你太天真了减肥得这样来越来越多的女孩儿加入到了减肥的行列，她们为了能瘦下来尝试了各种减肥方法，有绝食的，有服用各种减肥药的。当你准备减肥，或是正在减肥时，是不是已经走火入魔了，不停的寻找各式各样新奇……