最快最有效减肥方法夏季健康有效的7种最好减肥方法

　　夏季是减肥的好时节，很多MM都争先着这个时候减肥，因为追求苗条是每个女孩的梦想，对于身材稍微胖的人来说都想着怎么快速减肥，最快最有效减肥方法有哪些？小编为你分享最快最有效的减肥方法，助你减肥成功。
　　最快最有效减肥方法：夏季健康有效的7种最好减肥方法
　　最快最有效减肥方法1、猕猴桃酸奶减肥法
　　新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜，吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又无过多的热量，可以说是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一。
　　最快最有效减肥方法2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
　　苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
　　牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
　　食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
　　最快最有效减肥方法3、做高抬腿
　　坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
　　最快最有效减肥方法4、打球
　　打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
　　
                  
 
     
  	              
　　最快最有效减肥方法5、慢跑    
    
　　最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。    
　　最快最有效减肥方法6、控制饮食，戒食辛辣食品    
　　我们传统饮食有很大的误区，常有的菜谱比如：水煮肉片，水煮鱼，火锅，香辣蟹，干锅，烧烤等等都是高糖分，高油脂，高蛋白菜系。夏天身体处于高消耗状态，一旦进食过多的垃圾食品，会导致体重增加。夏天适宜吃清淡的食物，且注意不可过饱。维持身体的稳定平衡。    
　　最快最有效减肥方法7、少吃零食    
　　夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。