睡前十分钟减肥瑜伽：收揽天下美图美文美画美景，传导世间美人美事美说美闻，让所有与我们有相同世界观和生活观的人们与朋友共享人类历史中博大精深的东方智慧！
　　第一招
　　运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。
　　1：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。
　　2：接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。
　　
                  
 
     
  	              
　　第四招    
　　这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡觉当然就能更睡得香甜。反复练习几次，会感觉到腰部脊椎的运动、同时也促进了全身血液循。    
    
　　1：站立预备，双脚与肩同宽，双手自然垂放。    
    
　　2：头部略往前倾，肩胛骨隆起，准备作身体弯曲的动作。让自己的身体一节一节弯曲起来，像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样。    
    
　　3：身体弯曲的弧度，从头部到肩部、腰部与臀部拱起，而大腿与膝盖则慢慢弯进去。    
    
　　4：身体弯曲垂下，双手撑地，腿部可适度再弯曲，大腿后侧放松（量力而为即可，千万不要勉强自己）。    
    
　　5：双手着地，左脚大步向后，右膝向前，身体的背部线条应与左腿延伸，调匀呼吸。    
    
　　6：双手维持撑住地面的姿势，但臀部将身体带起，感觉身体最高点是臀部，从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线。维持约二个深呼吸。若腿后紧绷，可微弯膝盖。    
　　7：接着摆回步骤5的动作，只是这时换成左脚往前跨步，右脚往后拉伸。    
    
　　8：再回复成步骤4的动作，双手依然贴地，双腿往双手靠拢，将重心摆在支撑身体的双腿上。    
    
　　9：身体往上拢起，准备站回原本预备动作的姿势，回复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳慢慢弯曲而起，卷动你的脊椎，使脊椎放松。    
　　10：最后就回复站成原本步骤1的预备动作，调匀呼吸，就可再反复进行本套动作。        

            
    
  

水果减肥法水果当晚饭减肥不靠谱白领中流行起水果减肥法，不吃晚饭只吃水果，这种减肥方法靠谱吗？大连中医院徐秋香主任告诉记者，不吃晚饭只吃水果的减肥方法不靠谱。首先，水果的热量和糖并不低。很多人以为水果富含纤维素，想要打造性感马甲线？那就跟郑秀晶学运动吧提到韩国女团的身材，相信你第一个想到的就是krystal的肚子helliphellip那平坦的小腹性感的马甲线，足以让粉丝和其他成员流口水啊！看过jessicaampkrystal医生开出的减肥食谱严格要求自己一天减3斤医生开出的减肥食谱减肥的方法有很多种，饮食减肥是其中的一种，对于减肥很多人喜欢通过饮食来减肥，一日三餐减肥食谱怎样安排合理呢？小编今天为你分享一种医生开出的减肥食谱，严格要求自己一如何一周瘦五斤坚持做到这10点1周5斤不是梦谁不想让自己成为一个完美情人？只可惜helliphellip太胖了！总是塞不进那件好看的洋装！大脸盘HOLD不住浪漫的长卷发。于是，状态也总达不到最好。我们推荐一周快速甩肉方案，只醣类食物有哪些瘦身效果好的10大醣类减肥食物运动减肥之路确实很漫长很难坚持，但是一定有办法，这不，为你带来了最优质运动减肥食物，给你提供最佳的碳水化合物来源，补给身体的同时不会让你发胖。运动减肥很难坚持，怎么办？在这里，我们简单健康减肥食谱让你不用节食轻松吃出苗条身材现在很多人提倡健康减肥，环保的健康减肥都有哪些？除了运动当然是通过饮食来实现了。简单健康减肥食谱有哪些？今天小编带来了7款营养健康的减肥食谱，一起来看看吧。简单健康减肥食谱让你不用秋季吃什么水果减肥？利于减肥的当季时令水果秋季吃什么水果减肥？利于减肥的当季时令水果秋天正是吃水果的好季节，而水果减肥一直以来都很流行，效果也很好。那么，秋季吃什么水果减肥呢？下面就为大家推荐几种秋季利于减肥的当季时令水果早餐吃什么减肥最快？营养又瘦身米奶蛋白质早餐对于减肥中的MM来说，一份健康营养的早餐十分重要。早餐吃什么减肥最快？米奶和蛋白质可以有效提供身体所需营养，而且低脂不含热量，还有很好的瘦身功效哦！打开燃烧脂肪开关！早餐喝米奶再搭如何快速减肥不花冤枉钱？七种最快的减肥瘦身方法对于女人来说，减肥是最重要的事业，网上各种ldquo最快的减肥瘦身方法rdquo层出不穷，我们很容易掉进减肥圈套。这样不仅没能起到减肥的效果，可能还会危害我们的身心健康。那么如何快冬季减肥妙招10分钟运动减肥套餐减肥超easy我们都知道夏季是减肥的高峰期，寒冷的冬季懒的动胃口又好，不知不觉身上的肉肉又起来了，那么冬季减肥妙招都有哪些呢？今天小编带来10分钟运动减肥方法，简单好用，只要你坚持一定会达到你要晚饭吃什么能减肥健康瘦这样吃（适宜吃的10种食物）控制晚餐是最好的减肥法，那么晚饭吃什么能减肥？一日三餐适当的饮食控制，可以让你的身材更趋健康苗条！想减肥，晚餐可是极需重视的环节，晚餐吃什么，该怎么吃？减肥晚餐要遵循少热量少甜食的