想要快速健康的减肥从美味的饮食开始

　　姑娘们，年前减肥真的太重要了，过年期间面对美食的诱惑再加上亲戚朋友的热情相劝，如此强势攻势下，真的很难矜持下去。所以，年前先把体重减到理想值，即便过年时吃胖了也顶多回到减肥前，不至于恶化下去，年后咱们再继续减回来，还能保持美美模样，多好！？小编这段时间也在身体力行，分享下小有成就的饮食心得吧！
　　小编身高161cm，本身体重基数不大，最近2个月来的饮食有严格控制热量来摄取，体重成功从50kg减到48kg，从持续时间和减去体重的数字来看，这个减肥速度是安全健康的！目前正努力向45kg进军，到达这个数字后保持体重就行了，毕竟太瘦了不健康，一切还是以健康为前提才行呀！
　　先从早餐开始吧！
　　家用全自动九阳豆浆机
　　以前小编的早餐喜欢在单位附近的早餐店解决，不仅省去了自己做早餐的麻烦，还有多种选择，而留心注意的你不难发现，外面的早餐大多以精粮为主，而且面对油炸类（例如油条、芝麻团子、葱油饼等）的食品，光闻到就无法抗拒，所以早餐摄取的热量就很容易蹭蹭蹭飙到制高点，而且还对身体有伤害。
　　现在是注重养身的年代，购入豆浆机后，只要头天晚上将第二天要放入豆浆机里的各种粗粮放水里泡一晚上，第二天早上直接倒入豆浆机内，然后启动豆浆/营养米糊功能（小编更钟爱于营养米糊，喜欢所有糊糊类的东西，哈哈），接着去洗漱化妆穿搭，等豆浆/米糊做好，你也差不多整理完毕，再将做好的早餐倒入随身杯里，一份健康美味又饱肚的早餐就是这么方便做完了。你要埋怨豆浆机很难清洗，现在的豆浆机都带有自清洗功能，如果清洗不到位，你也可以盛满水泡在那里，回家后再启动自清洗功能，其清洗的干净程度完全不用你操心，热量低不说，味道更是杠杠滴！
　　
                  
 
     
  	              
    
　　看看晚餐吧！    
　　越南进口火龙果    
　　至于晚餐，小编会适当吃半两主食（比如薯类、米饭等），但是会以低糖分的水果和低油脂的汤类为主，而且水分含量高的东西吃到肚子里很容易有饱腹感，当然，不得不承认吃完后，跑几趟厕所也容易饿得快，但一般那个时候小编已经漱口洗白白准备睡觉了（9-10点左右），这个时候即便肚子再饿，也会顾及洗漱完毕准备睡觉而约束自己的欲望，反而带着期待第二天早餐的心情入睡更加让人心安。    
    
　　五芳斋坚果年货    
　　对了，如果觉得以上提及那些不饱肚，进食3-5颗坚果一定能让你晚上感觉不到饿，至少小编这样的感觉很强烈，但是坚果热量也不低，所以一定要盘算好，一不小心过量的话，还是会长胖的！或者一天当中想要吃零食的时候，用少量坚果来代替，也能够过嘴瘾又不坏身体。