秋季养生减肥食谱简单减肥食谱吃出健康吃出瘦

　　【秋季养生减肥食谱】秋季是减肥养生的好季节，对于爱吃的MM来说，怎么能吃出健康吃出瘦？昕薇小编为你分享几款秋季养生减肥食谱，感觉收藏了有空自己试试手吧。
　　秋季养生减肥食谱：简单减肥食谱吃出健康吃出瘦
　　西汁素鸡腿
　　主料：油皮150克，冬笋180克，素火腿100克，香菇（干）20克，小麦面粉20克，番茄酱20克，辣酱油15克，盐3克，白砂糖10克，味精1克，淀粉（蚕豆）2克，花生油40克。
　　做法：
　　1、油皮泡软，去掉老筋，截成四张三角形片在砧上摊平；香水发菇剪去蒂，洗净后切成粒；素火腿也切成粒，洋葱切末；净冬笋放在水中煮熟，捞出切成12根1厘米粗、4厘米长的条，作“鸡腿骨”，其余笋切成末粒。
　　2、铁锅上火，加油，放入三种末粒状料煸炒，加盐、味精及少许鲜汤，烧开后淋些湿淀粉勾芡，将汤汁全部收牢成馅心。
　　3、待馅心冷却后，在豆腐衣的一条边上先放一条笋条，中心放入馅心，然后两边包折拢来，做成一头大一头小的“鸡腿”，收口处涂上湿面粉粘牢。
　　4、铁锅上火，加油，烧至八成热，放入“鸡腿”炸至表层腐衣色呈金黄脆硬时捞出，排放在盘中，铁锅留底油，烧热后下洋葱末炒香，随即下番茄酱，炒至油发红，放下辣酱油、盐、糖、味精炒匀，并收稠卤汁至浓，浇淋在“鸡腿”上即可。
　　蜜汁双色球
　　主料：土豆（黄皮）400克，胡萝卜300克，白砂糖150克。
　　做法：
　　1、将土豆、胡萝卜去皮，然后用刀具刻成圆球，洗净沥水。
　　2、将白糖加入适量清水熬开，轻轻撇去泡沫。
　　3、放入双球熬煮至熟透汁浓时，捞出双球装盘；
　　4、将汤汁再熬浓，加入明油后浇在双色球上即可。
　　
                  
 
     
  	              
　　炸黄雀    
    
　　主料：油皮150克、冬笋120克、香菇（干）20克、豆腐干120克，小麦面粉20克、淀粉（蚕豆）3克，盐2克、椒盐15克、酱油15克、姜汁5克、白砂糖3克、花生油60克、味精2克。    
　　做法：    
　　1、将豆腐衣上笼蒸至回软取出，将边缘修整齐、切成长18 厘米、宽4.5厘米的长方形待用；调制面糊；净冬笋、水发香菇、豆腐干均切成细丝。    
　　2、铁锅置火上，注入花生油烧热，放入笋丝、香菇丝、豆腐干丝煸炒，加入酱油、糖、味精、姜汁，煸炒入味后，加入水淀粉勾芡，装入盘中冷却后待用。    
　　3、油锅继续加热，油温升至八成热时，再用热油冲炸豆腐衣卷，待颜色成金黄色时迅速捞出，沥尽油，即可。    
　　山楂萝卜瘦身汤    
    
　　主料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。    
　　做法：    
　　1、首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。    
　　2、然后把白萝卜洗净去皮，切成块备用。接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮，加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟。再转小火煲煮两小时。    
　　3、最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。    
　　如果在秋季不减肥，那么到了冬季真的是徒伤悲了。秋季养生减肥食疗最健康有效，快试试这几道秋季养生减肥食谱，让你轻松瘦身不反弹。