腿部减肥最快的方法快速瘦腿的最佳方法

　　拥有一双性感迷人的修长细腿，吸睛指数倍增，修长纤细的双腿对男人更是一种吸引力，想要迷人的修长细腿，粗腿的MM不减肥怎么能行？腿部减肥最快的方法有哪些？一起和小编看看腿部减肥最快的方法吧。
　　腿部减肥最快的方法：快速瘦腿的最佳方法
　　1、摩擦抚摸
　　适当的摩擦可以促进身体的血液循环，我们都知道适当的拍打身体可以增加皮肤的弹性，但你可知道揉搓拍打还可以减肥吗？原理就是摩擦生热会使体内的脂肪升温，从而达到燃烧脂肪达到减肥的目的。
　　适当的摩擦可以促进身体的血液循环
　　2、吃富含钾的食品
　　如果腿部有出现浮肿的时候，可以选择吃一些富含钾的食物。通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改善腿部的浮肿。富含钾的食物有很多，例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、 萝卜、紫菜等等。但是，也不能单一的选择这一种营养元素的食物，必须要保持营养的均衡。除此之外，肾功能低下的人不能过度摄取钾营养素。
　　用两手掌或柔软的干毛巾，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。
　　3、提揉法
　　以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团儿一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行，也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。
　　4、拍打法
　　这里的拍打法很简单，把手指的五指并拢，有节奏的拍打身体，力量要适当，不宜过大，顺序是自下而上，注意不可用掌心实实的拍在身体上，而是用凹形的手掌拍打，此时的手掌与皮肤接触时会形成一个空洞，发发“啪啪”的声音，这样即能增加掀动，又不会感到疼痛，拍打动作可使肌肉结实。
　　5、健走法
　　健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
　　
                  
 
     
  	              
　　瘦腿操（三）：    
　　1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。    
    
　　2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。    
　　3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。    
　　4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次。    
　　二、抬腿瘦腿法    
　　1.扶墙抬腿瘦腿法~其实平衡感够好就不用扶着墙壁。    
　　一支脚站稳后，把另一支脚上提，会感觉到大腿内侧的肉肉。    
　　一次约15下，右脚做完换左脚。    
　　2.躺着舒服抬腿瘦腿法，也是运动大腿内侧的肉肉。能把腿抬的越高越好哟。    
　　3.让身体贴近大腿，姿势做正确。会感觉到大腿内侧到膝盖整条筋有被拉筋的感觉。    
　　让身体贴近大腿，姿势做正确    
　　此动作可维持30~50秒，然后换边做，循环2~3次。    
　　24小时不间断的瘦腿法第三招以下这两个瘦腿动作是经典中的经典！    
　　三、空中脚踏车进阶版    
　　这个动作要用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。    
　　用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状（此时你会整条腿都有拉筋的感觉~）。大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。这个动作非常非常有效！！有时候会忽略其他动作，但是这个绝对要做。