居民健康知识（50条），这些你都知道吗？

　　1. 健康的含义是什么?
　　健康应包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力这三个方面，而不仅仅是没有疾病和虚羽。
　　2.人体健康的十条标准是什么?
　　①精力充沛;②处事乐观;③睡眠良好;④适应能力强:⑤能抵抗一般性疾病;⑥保持标准体重;⑦眼睛明亮;⑧牙齿完整:自头发有光泽; 0肌肉、皮肤弹性好。
　　3、人体的正常体温是多少?
　　36.2- 37.2C(口腔)，36 ~ 37C(腋下)。
　　4、人体的正常脉搏是多少?
　　60~ 100次/分钟。
　　5、人体的正常血压是多少?
　　舒张压(低压) 60~ 89毫米汞柱，收缩压(高压) 90~ 139毫米汞柱。
　　6、心脏在人体的什么部位?
　　位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳头差不多。
　　7、心脏有什么功能?
　　心脏是血液循环的动力器官，它好象- - 台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。
　　8、怎样注意心脏保健?
　　①经常锻炼;②不吸烟;③低脂饮食;④心情愉快;⑤睡眠充足。
　　9、肺在人体的什么位置?
　　位于人体胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。
　　10、肺有什么功能?
　　肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交11、怎样注意肺的保健?
　　①不吸烟:②保持空气清新:③保暖防感胃:④经常锻炼。12、肝脏在人体的什么部位?
　　位于人体腹腔的右，上部。
　　13、肝脏有什么功能?
　　肝脏是人体的＂化工厂＂:①能分泌胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质:③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 14、怎样保护肝脏?
　　①不酗酒;②不吃霉变食物;③不滥用药物:④预防病毒性肝炎。
　　15、胃在人体的什么部位?
　　位于人体腹腔的左上部。
　　16.胃的功能有哪些?
　　胃是人体的＂水谷之海＂ :①是存放食物的＂仓库＂;②对食物中的蛋白质进行初步消化;③胃酸有- -定的杀灭细菌作用。
　　17、怎样注意胃的保健?
　　①不暴饮暴食;②不吸烟、不酗洒;③少吃腌制、熏制、油炸食品;④乐观开朗，劳逸结合。
　　18、肾位于人体的什么部位?
　　位于后腰两侧，左右各一个， 俗称＂腰子＂，形如蚕豆。
　　19,肾有什么功能?
　　肾是制造尿液的＂工厂＂，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。
　　20、怎样保护肾脏?
　　①适当多饮开水;②不憋尿;③注意外阴卫生;④预防上呼吸
　　道感染。
　　21.如何保持口腔卫生?
　　每天早、晚刷牙两次，饭后漱口。
　　22.怎样正确刷牙?
　　①竖刷法刷牙:②每次3 ~ 5分钟。
　　23、什么是用眼卫生的＂二要二不要＂?
　　＂二要＂:①读书写字姿势要端正:②连续读书写字小时左右要休息片刻。
　　＂二不要＂ :①不要在 光线太暗或直射阳光下看书、 写字;②不要躺着、走路或乘车时看朽。
　　24、看电视怎样注意眼卫生?
　　①每次看电视不超过2小时;②距离电视屏幕2米以上;③电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置;④观看时室内开盏小灯。25.心理健康表现在哪些方面?
　　①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系;④经常保持稳定、乐观的良好情绪。
　　26.如何保持情绪稳定、愉快?
　　①愉快地生活，热爱生活:②生活有意义;③做白己命运的主人:④把变化看成是学习的机会;⑤遇事不慌;⑥富有自尊与责任
　　感。
　　27、怎样处理各种人际关系?
　　①不斤斤计较，苛求于人:②待人一视同仁，不卑不充，诚恳热情:③不拨弄是非:④提高心理适应力。
　　28、＂大卫生＂ 的基本思想是什么?
　　人人为健康、健康为人人。
　　29. ＂世界卫生日＂是哪-天?
　　每年的4月7日。
　　30、＂ 创卫＂对社区居民健康行为有什么要求?
　　①学习卫生保健知识，有保健书籍，经常参加体育锻炼;②注意营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀;③社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒;④家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风;⑤不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒;⑥定期进行健康检查。
　　31.什么叫绿色食品?
　　指安全、无公害的营养食品。
　　32、人体必需的营养素有哪些?
　　①蛋白质;②脂肪;③糖类(碳水化合物);④维生素;⑤矿物质(无机盐);⑥水;⑦食物纤维。
　　33、人体比较容易缺乏或不足的维生素有哪些?
　　有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等。34、什么叫合理营养?
　　指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
　　35、合理营养的原则是什么?
　　①食物多样化;②重视三餐搭配;③食品荤素、粗细平衡;④科学烹调。
　　36、良好的饮食习惯是什么?
　　①饭前便后洗手;②进食定时定量;③不吃腐败变质食品;④不暴伙暴食;⑤不酗酒。
　　37.为什么说暴饮暴食有碍健康?
　　暴伙暴食打乱T胃肠正常消化的规律性及最大承受限度过大体积的食物会造成胃急性扩张，使人感到腹胀、 腹痛，引发盘大炎、胃穿孔等疾病。
　　38、营养过剩对健康有什么影响?
　　①使人体过于肥胖:②易患高血压、冠心病。
　　39、为什么不能喝生水?
　　水容易受到不同程度微生物污染或者有毒物质污染，喝生水具感染和传播肠道传染病。
　　40、饮水卫生要做到哪些?
　　①喝煮沸过的温开水;②不喝生水;⑧不与他人共用水杯。41、什么是烹调的八原则?
　　①主辅食颜色搭配;②少吃荤，多吃素;③少扔菜叶;④了能蔬菜的寿命;⑤掌握做菜的火候;⑥盖好锅盖;⑦菜不要切得大碎;⑧选择卫生食具。
　　42、哪些饮食习惯容易诱发癌症?
　　喜吃熏烤食物、过热食物、腌制类食品(如咸鱼等)、高脂肪食物。
　　43、蛋白质缺乏对人体会有哪些影响?
　　①发育迟缓，体重减轻;②易患贫血及感染;③严重时可引起水肿，妇女出现闭经等。
　　44、进食脂肪过多容易患哪些疾病?
　　①高血脂、冠心病、高血压;②胆囊炎、胆石症;③肥胖症、脂肪肝、糖尿病;④肠癌、乳癌等。
　　45、吃糖过多有什么危害?
　　①营养不足:②发生龋齿:③导致肥胖症;④易骨折:⑤诱发癌症;⑥影响寿命。
　　46、为什么提倡多食蔬菜、水果?
　　①增加营养和维生素:②预防贫血和癌症:③有效预防便秘。47、食物纤维对人体健康有哪些好处?
　　食物纤维能增强肠蠕动，加速类便排出，防止便秘:还能降低动脉硬化、冠心病的发生率，对防治糖尿病也有.定作用。
　　48、蔬菜在加工烹制过程中,为减少营养素的损失应注意哪些问题?
　　①要先洗后切，②洗好后不要放置时间太长，③烹调时要急火快炒。
　　49、人体缺铁会引起什么病?
　　可引起缺铁性贫血。
　　50、哪些食物富含铁质?
　　动物的肝、肾、瘦肉、血、以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。