俗话说得好＂生命在于运动＂。确实，运动是锻炼身体的最好方式，但是，不正确的运动方式非但不会对我们的身体带来好处，还可能伤害到我们的身体，所以我们需要充分了解运动前后应该注意的地方，这样才能有效避免我们在运动中受伤，今天健康网小编就为大家分享一下运动前后要改掉哪些坏习惯呢？
　　运动前不热身
　　在运动之前，大多数人都没有热身的习惯，就直接开始锻炼了，这样的做法是错误的，长此以往，只会给身体带来伤害。有人建议在锻炼前必须进行热身运动，这样身体才能更快地进入锻炼状态。只有当肌肉和关节热起来了，运动中造成的伤害才能减少。
　　立即喝冷饮
　　大多数人在锻炼后都会口渴，有些人会选择冷冻饮料来解渴，可以说这样只是暂时舒服，其后果就是产生腹痛。冷饮进入肠道，引起热膨胀、冷收缩和胃痉挛的症状，因此，运动后尽量选择温水补充，而且也不宜喝太多。
　　马上坐下休息
　　刚刚锻炼过后，体内血液循环处于高速运转状态，此时如果突然坐下休息，势必对脑供血的判断有所影响，还会减缓恢复肌肉的速度。不少猝死的健身事故都源于运动后立刻坐下休息，后再站起时的头晕摔倒所致。
　　运动过量
　　过多的训练反而会抑制肌肉的生长，因此每次训练不要超过2小时，每星期不要超过6次。要给身体一个充分休息放松的时间。
　　经过上面的介绍，相信大家对于运动前后的注意事项有那些都已经有了充分的认识，所以对于爱好运动的朋友们，一定要了解运动前后的注意事项，不要因为自己的不注意让自己的身体受伤，那就真的是得不偿失了。
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