经常吃玉米到底有什么好处？注意这4类人尽量少吃，别太大意

　　有一种说法：欧洲文明是小麦文明，亚洲是稻米文明，拉丁美洲则是玉米文明。墨西哥及中美洲正是玉米的发源地，悠久的玉米文化历史使墨西哥人对玉米的种植和加工技术的锤炼达到了极致，在墨西哥不仅有白色的玉米，黄色的玉米，还有深蓝色的玉米，墨绿色的玉米，紫红色的玉米，还有红、蓝、绿、白、黄间杂排列的五彩玉米。
　　玉米的产量很高，营养价值也非常全面，玉米是粗粮中的保健佳品，正常是玉米对人体的健康颇为有利。
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　　经常吃玉米到底有什么好处？
　　1、防癌抗癌
　　玉米中含有一种抗癌因子——谷胱甘肽，它能与人体内多种致癌物质相结合，使这些物质失去致癌性，另外玉米中含有的纤维素还能够降低人的肠道内致癌物质的浓度，减少结肠癌和直肠癌的发病率。
　　2、降血压，降血脂
　　玉米中含有丰富的钙元素，能够起到降低血压的功效，可以促进细胞分裂，降低血清胆固醇，防止其沉积于血管壁。因此玉米对于冠心病动脉粥样硬化，高血脂以及高血压都有一定的预防和治疗作用。
　　3、美白抗衰老
　　玉米都含有多种维生素和氨酸和微量元素，其中的维生素a和维生素E能够有效起到抗衰老的作用，B族维生素和微量元素硒能够保护肠胃和神经传导系统，尤其是对于爱美女性来说，经常吃玉米能够起到美容养颜，延缓衰老的作用。
　　4、保护视力
　　玉米中含有丰富的叶黄素和胡萝卜素，胡萝卜素具有很好的明目作用，可以在人体内转化成维生素a，从而治疗夜盲症和干眼病，叶黄素具有抗氧化功能，可以帮助眼睛过滤蓝光，缓解眼部疲劳，所以多吃玉米能够有效的保护视力。
　　5、缓解便秘
　　玉米中含有丰富的纤维素，能够有效刺激肠胃蠕动，从而起到通便的作用，除此之外还可以促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出，所以对于便秘人群来说，在平常不妨多吃一些玉米，在食用的时候要注意将玉米嚼烂再咽下，更容易消化。
　　6、降血糖
　　玉米具有很好的降血糖的作用，尤其是玉米须，将玉米须熬煮成汤，具有利尿和清热解毒的功效，很适合慢性肾炎和一些肾病患者饮用，准备50~60克的玉米须，然后加10倍的水，用小火煎煮，每天分为三次服用，可以有效地降低血糖。
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　　注意：这4类人尽量少吃，别太大意！
　　虽然吃玉米对人体会产生很多好处，但是也不是所有人都适合食用，下面小编就给大家介绍一下，以下这4类人平时尽量少吃玉米，千万别太大意了。
　　1、老年人和小孩
　　因为随着年龄的增长，老年人的消化功能逐渐减退，对于玉米这种食物，纤维比较丰富的食物很难消化，食用之后也会加重胃肠道的负担。对于小孩子来说消化功能尚未完善，而且营养素的吸收和利用率也很低，不利于孩子的生长健康发育。
　　2、生长发育期的青少年
　　青少年正处于生长发育的关键时期，此时对于营养和能量的需求比较高，玉米作为一种粗粮，只能够提供大量的膳食纤维，不仅会阻碍胆固醇吸收和硒转化成激素，也会妨碍其他营养元素的吸收与利用，不利于青少年的生长发育。
　　3、体力劳动比较重的人群
　　对于大多数长期进行体力劳动的人群来说，平时的工作强度比较大，所需要的营养和能量也比较高，玉米作为一种粗粮，其营养价值比较低，能给人体供给的能量比较少，所以重体力劳动人群，长期食用玉米非常容易导致营养不良。
　　4、免疫力低下的人群
　　在日常生活中也存在一些免疫力比较低的人群，经常感冒发烧，吃药打针可是家常便饭，但是如果长期每天摄入纤维素超过50克，会使蛋白质补充受阻，脂肪利用率下降，造成骨骼，心脏，血液等脏器功能损害，进一步降低人体的免疫功能。
　　结语：以上就是关于玉米的功效以及禁忌人群的介绍，不知道大家在平时喜不喜欢吃玉米呢？对于玉米的功效，大家还了解多少？不妨将你的想法在下方评论区分享出来吧。