实现目标只需要这6个法则

　　我们中的许多人在每个新年伊始就为自己设定了目标。我们中的一些人选择设定特定的目标，例如在某个日期前减掉一定的体重或减少我们摄入的碳酸饮料的量。
　　而其他人则选择更一般、更不具体的目标，例如更有条理、更健康或更好地管理时间。
　　无论您的目标或新年决心是什么，几乎总是有一种假设，即我们不会在年底前保持我们的新年决心。我们希望做出的大部分改变都是我们希望在日常生活中融入和建立的积极习惯。您认为这些目标无法实现的信念实际上可能会影响您做出改变的能力。
　　我们的问题是，我们倾向于关注可能摆在我们面前的阻碍或阻碍我们实现目标的障碍，而不是关注实现这些决议的实际过程。一些模型，如变革阶段模型，也称为跨理论模型，是帮助理解我们的变化水平的重要指南。
　　那么，我们如何确保在另一个球落下之前实现我们的目标和决议？以下是黄金6法则。
　　1.不要设定太多目标
　　当我们坐下来思考我们想要实现的目标时，我们通常会开始一个清单，并开始写下我们想要的所有事情。这是让自己入门的好方法。
　　问题是我们经常会得到一长串想要实现的目标，而且很难决定哪些是重要的，哪些是不重要的。
　　相反，一旦你写好了清单，就为自己设置一些参数。例如，我每年只允许自己实现五个目标。这意味着我可以在两个月内完全专注于每个目标。
　　大多数目标，当你分解它们时，都涉及改变或养成习惯。例如，如果您想在明年节省 60,000元，则需要改变您的消费习惯。花更少，节省更多。
　　给自己两个月的时间来改变需要改变的习惯，与尝试一次改变几个习惯相比，你有更好的机会。
　　一旦你的习惯改变并且你很自然地练习你的新习惯，是时候转向你的下一个目标了。 2. 找到联系
　　当你选择了你的五个目标后，寻找联系。通常，当我们为自己设定目标时，您的目标之间会自然而然地联系起来。
　　减肥和健身就是一个很好的例子，那里有两个目标。减肥并保持健康。两者自然地结合在一起，因此您可以围绕这一点进行计划。
　　今年早些时候我读了很多书，关于早起的好处，并认为尝试一下是一件好事。我不是一个喜欢早起的人，一想到早上 6 点起床，我就有点害怕。我感受到这将是一个非常难的目标。所以在叁月初，我决定开始。我给自己两个月的时间来测试一下，看看是否对我有任何好处。
　　当我查看我的目标清单时，我也看到我必须＂流利地讲法语＂。所以我看到了实现这两个目标的机会。然后我就有了早起的理由，我可以利用早上6点到7点之间的时间学习法语。
　　在我的目标清单上，我也＂开始冥想＂了。我意识到我可以将它添加到我的早晨例行公事中。所以现在，我从早上 6 点到早上 6 点 45 分学习法语，然后我做十五分钟的冥想。我将我为一年设定的三个目标联系在一起，经过五个月的练习，这些目标已经成为根深蒂固的习惯。 3. 设定每周目标
　　根据我的经验，实现目标最困难的部分是专注于它们。在我们计划好我们想要实现的目标后，变得有动力和决心，然后我们就会面对每天向我们抛出的危机和问题。当这种情况发生时，可能很难专注于我们的目标。
　　为了克服这个问题，每周花一些时间设定一两个目标，让你更接近实现目标。
　　例如，如果您的目标是强身健体和减肥，则每周设置您要锻炼的次数以及您想减掉多少体重。如果您的目标是在明年节省 60,000 元，请将目标设定为那周节省 1300元。
　　将你的目标分解成这样的小目标有助于让你专注于这个过程。最后您会发现，这个过程会让您每周更接近实现目标。 4. 写下你的目标
　　＂你的大脑是一个糟糕的房间。＂  把你的目标写下来。
　　把它们写在一个你经常看到的地方。这样就可以对你起到警示的作用！
　　把你的目标写在一张纸上是不好的，因为几天后那张纸消失在一大堆其他纸片下。相反，如果日记中写下您的目标。请在其中写下您的目标并将它们固定在笔记列表的顶部。
　　我一直在我的房间写日记。我记录我每天所做的事情，我今天的目标是什么，以及我今天将专注于什么。
　　在日记的前面，我写下了我今年的目标。每年，我会浏览三到四本日记，因此我每年会写三到四次我的目标。
　　每次我写下我今年的五个目标时，它都会加强我对目标的承诺，并创造了一种让自己对目标负责的好方法。 5. 每周回顾你的目标，而不是每天
　　当你每天通读你的目标时，你很快就会对它们麻木。相反，在周日花一些时间进行反思。反思你那一周的收获以及你如何实现目标。分析你在哪里软弱，你在哪里屈服于诱惑，你在哪里失败。然后，制定一个计划，确保下周不会发生同样的事情，并为自己设定一两个要完成的目标。
　　你的目标对你来说仍然有意义。您每周都在为自己设定可实现的小目标，您更接近实现总体目标。
　　我将回顾我的目标和目标作为我每周回顾的一部分。它强化了我正在努力实现的目标以及原因。 6. 有一个强烈的＂为什么＂
　　没有目的的目标是弱目标。您需要知道为什么要完成目标。
　　如果您是吸烟者并且您去看医生进行检查，并且您的医生说为了您的长期健康，您应该戒烟，虽然这是真的，但这不是您的＂原因＂。你可能喜欢抽烟而不关心长期后果，在这种情况下，＂为什么＂是弱的。
　　这同样适用于减肥。您可能对自己的体重非常满意。如果有人过来说你应该减肥，那不是你的＂为什么＂。
　　你的＂为什么＂需要是个人的，需要与你想要的东西有某种情感联系。 ＂我想减肥，看起来会更美＂ 是一个很好的个人＂为什么＂。我发现告诉别人你的＂为什么＂越尴尬，＂为什么＂就越强。
　　如果您还没有找到＂为什么＂， 你就需要再好好想想
　　目标在生活中很重要，因为它们会给你一种使命感；目标感让您有理由在早晨充满活力和热情地醒来！目标让您度过艰难的日子，并为您的整体幸福和幸福做出贡献。用这六个黄金法则来设定目标，你很快就会发现自己取得的成就远远超过你的梦想。祝你好运！