实用的生活健康小知识，你知道多少？早知晓早受益

　　导语：在生活当中，有非常多的健康小知识，值得我们去注意，这些健康小知识，可能会带给我们意想不到的健康效果，有些小知识可以带给我们一些减肥上的帮助，有一些小知识可以帮助我们去预防各种慢性疾病。
　　减肥方法
　　很多人，都很注意自己的体重，很多人为了自己的体重不再上升，而选择 节食 ，而选择吃一些 减肥药 ，在这个过程当中，可能会对自己的身体造成一定的影响，甚至很多的人，在吃完减肥药之后出现 腹泻，呕吐 等症状。当这些症状出现时，往往需要去医院进行就诊才能够解决。
　　其实，在减肥这个方面，是有一定方法的，也是有一定的 科学减肥方式。 最主要的减肥方法就是，我们要保证，摄入身体当中的能量，要 远远低于我们运动所消耗的能量 ，这样才能保证我们的体重不断的下降。
　　反之，我们每天摄入的能量，大于我们身体消耗的能量，那么，我们体重是不可能下降的，只能体重不断飙升，所以，最主要的减肥方法就是 不断的去运动 ， 少吃一些 ，这样才能够保证身体体重不上升。并且还健康。
　　女孩减肥
　　在众多的减肥人群当中，女性绝对占到了 80%以上 ，不管女性她所处的身体体重范围，属于肥胖的一类人群，还是属于不肥胖的一类人群。这些要减肥的女性，都每天认为自己很胖， 需要减肥 ，最好能够在自己身体体重的基础上 减上10公斤，减上20公斤 ，最好自己能够减肥到体重指数低于 17 才是最好。
　　其实， 女性在大多数时候是不需要减肥的 ，因为没有必要，我们可以从生理学方面进行分析，因为，女性它的脂肪含量相对于男性而言，是 脂肪含量比较高 的，同样的体重女性会显得比较肥胖，而男性却显得比较瘦弱，这是我们在进化的过程当中所进化出的一种功能。
　　女性之所以比男性更容易发胖，主要还是因为，女性所含的 脂肪含量比较高 ，这是因为，女性在古时候生育的过程当中，需要大量的脂肪进行 保证生育的正常完成。
　　并且，在这个过程当中，要保证 足够的能量能够教孩子喂养 ，能够让自己从恶劣的环境当中存活下来。在这样的大环境下，所以女性的体质指数， 相较于男性而言是比较容易发胖的一类人群。
　　如果女性一定要减肥，那么一定要用 科学的方式去减肥， 不要盲目地去减肥，如果，女性的体脂指数当中的 脂肪含量低于了25% ，那么对于女性而言可能不是一个好消息。
　　因为，女性的体脂指数当中的 脂肪含量低于25%之后 ，就会影响女性的生理代谢情况，影响女性的内分泌调节情况，很可能会出现一系列的健康问题，比如 月经紊乱，甚至于不孕不育 。
　　柚子
　　柚子作为一种水果有非常多的功效，比如说，可以通过吃柚子起到 解渴 的功效。可以起到 败火 的功效，甚至于，吃柚子还能减轻我们血液当中的 血脂含量 ，并且，据不完全统计，吃柚子还能够起到 利尿 的作用。
　　但是，对于高血压的患者而言，吃柚子却不是一种好选择，因为，柚子当中的某些成分会 增加血管的收缩 ， 从而导致血压的上升 。
　　同时，柚子当中含有比较高的 糖分 ，这些糖分对于一些老年人而言，是给他们血糖上升的一个 隐患 ，同时，老年人吃了过多的柚子之后，很容易由于 血糖的升高 ，患上 老年性糖尿病 。这样就给这些老人的家庭造成了不利影响。
　　因此，对于大多数人而言， 柚子可以少吃。 这样既有利于身体 营养的补充， 也有利于我们 身体的健康 ，是非常好的选择。
　　结束语：
　　我们在生活当中，在减肥时，特别是女生在减肥时，一定要注意 用科学的方法 去进行减肥，这样才能保证自己，不会因为减肥的关系而伤害到身体，当然，我们在生活当中，吃柚子时也要注意 少吃 。可以分多次吃，但是每次都要以最少的量进行摄入，这样才能保证不会因为吃得太多，而是身体造成影响。