维生素B6用处何在？从哪些地方可以补充？长期服用有影响吗

　　导语：随着社会经济的发展，当代人生存的压力也在不断增大，失眠已经成为很多人的通病。有部分人会选择看医生，都说维生素B6适当摄入有助于改善失眠症状，原因何在呢？
　　维生素B6用处何在？
　　维生素B6是一种 水溶性 的辅酶，可以参与人体多种物质的代谢，因此消化很快，所以要及时补充。
　　它还有助于人体 蛋白质合成 与促进 分解代谢 ，参与神经介质的合成还能参与糖异生、神经鞘磷脂等代谢。
　　维生素B6 营养素广泛存在于很多 食物 内，例如酵母菌、肝脏、谷类等等。
　　临床 经验得出：以下6重疾病得益于维生素B 6
　　① 出现口腔炎、湿疹、舌炎等反复发作的 皮肤病
　　研究发现，在治疗各种 炎症疾病 的时候，都得益于维生素B6的辅助。就连 白癜风 、 红疮狼斑 等也需要维生素B6进行辅助治疗。
　　② 妊娠期孕吐
　　另外，维生素B6还对孕妇有帮助，可以缓解他们孕吐的恶心程度，但是一定要谨遵医嘱，把控用量。
　　③ 出现 面神经炎、周围神经炎 等神经疾病
　　维生素B6补充 适当 ，有助于 改善 肢体麻木、癫痫、手足 综合征 以及面神经炎、迟发型运动障碍等疾病患者的症状。
　　④  改善贫血症状
　　由于辅酶的特性，可以参与 血红蛋白的合成 ，因此可以对贫血人群起到一定的 辅助改善 作用。
　　⑤  腕管综合征
　　腕管综合征的 改善 也得益于维生素B6参与其中的 辅助 作用。
　　⑥  改善心脑血管疾病
　　维生素B6有助于代谢同型半胱氨酸，可有效的减少老年痴呆的可能性。因此补充 维生素B6 ，再 配合一定的叶酸 等可以有效的降低 同型半胱氨酸 水平，起到保护心脑血管的作用。
　　人体 出现哪些症状时，需要警惕维生素B6缺乏 ？
　　正常情况下，如果没有以上疾病，一般只需要从饮食中适当摄取维生素B6就足够了，除非你有其他酗酒等行为造成维生素B6需要额外补充。
　　当出现以下预兆时，就说明身体缺乏维生素B6，需要及时补充
　　(1)  皮肤损伤 ：表现为脂溢性皮炎、结膜炎、口炎、舌炎等。可能会出现皮疹，某些部位有癞皮样的色素沉着。
　　(2) 铁粒幼细胞 贫血 ；
　　(3)  周围神经病变 ，神经错乱，癫痫发作；
　　(4) 全身症状： 食欲不振 、 恶心呕吐 、 虚弱 、 抑郁 头晕、 易激怒 等。
　　当出现以上症状时，需要及时就医，做 血常规 、 尿维生素B6 浓度检查，如果结果显示 淋巴细胞 计数减少， 嗜酸性粒细胞 增多，维生素B6浓度低于 0.2mg/d 时，就说明需要补充维生素B6。
　　如果必要的情况下，还要做 尿色氨酸 符合测验，在口服一定的色氨酸液后，人体降解的产物排出量大于 50㎎ ，说明也需要补充维生素B6。
　　从哪些地方可以补充维生素B6？长期服用有影响吗 ？
　　维生素B6的补充都可以通过 饮食 或者 补充片 的方式来弥补人体所需。但要注意的是，维生素B6片的服用是有要求的，一般要根据人体所需来决定。
　　维生素B6确实好，但是也不能 乱吃 ，除了治疗疾病，维生素B6都不应该长期服用以及食用过量。一般 3周 后，都应该停药。
　　但是一种情况除外，有患者会有 维生素B6依赖症 ，这种就需要 长期 补充以维持正常生活。
　　结语：
　　于人类而言，维生素B6是人 必需 的一种营养素，正常情况下在日常饮食中摄取 食物 含有的即可，大可不必去吃补充片，以防产生不必要的危害，更有助于身体的健康。