抑郁与饮食有关?抑郁的人,少碰这3物,或能改善情绪
导语:生活节奏不断加快,让很多人存在着焦虑情绪以及多重压力,因此导致了不少人受到抑郁症的困扰。
通过医疗和咨询的方式有助于缓解症状,但是也可以通过生活方式来进行补救,比如拥有一个健康的饮食,可以改善一个人的幸福感。
没有什么特定的饮食可以来治疗抑郁症,不过我们可以尝试多吃一些健康的食物来稳定抑郁症。
如果患上抑郁症,身体或会有这几种表现,看看你中招了吗?
生活习惯发生改变
这里所指的生活习惯, 指的饮食和睡眠两个方面,如果一个人长期受抑郁症困扰,常常伴有失眠的现象。
而有的患者会通过暴饮暴食这种方式来平复内心的感受,他们觉得只有将肚子塞满东西,才可以减轻内心空虚的感受。
消化道异常
消化道异常并非是患有消化道疾病才会引起的,如果患有抑郁症也会出现消化道异常反应。
常常出现 呕吐,便秘,腹泻等现象 ,也有可能是抑郁症导致的。而且部分患者长期抑郁还会引起体重下降。
思维迟缓
情绪发生变化只是初期的症状,随着抑郁症情况不断加重,患者的反应能力变得越来越迟缓,对工作和学习渐渐失去兴趣。
尤其是面对难题时失去自我思考的能力, 而且记忆力不断下降。哪怕是之前可以完成的工作,现在完成越来越困难。
抑郁与饮食有关?抑郁的人,少碰这3物,或能改善情绪
糖含量高的食物
对于甜点类食物深受女性朋友的喜爱, 吃一些甜食可以保持心情愉快,刺激大脑,产生大量的多巴胺。
但是如果长期大量吃这些高糖食物,体内吸收代谢这些物质需要一些营养元素的参与。
如果体内营养元素缺乏,对于这些高糖类的食物中 有一种丙酮酸的化学物质,会在体内不断堆积,严重影响我们的身心健康 ,从而我们的情绪也会受到影响,很有可能产生抑郁。
樱桃
很多人在心情不好的时候,常常通过吃一些食物来发泄烦闷的情绪,而经常吃到的食物就是这种高热量的食物。
他们觉得吃完之后会让心情舒畅,但是 对于这种高热量的食物,轻度抑郁患者来说,尽量还是少碰为好。
如果吃太多,会加重肠胃的负担,而且 也不利于心情的恢复,严重的话会引发大脑供血供氧不足,损伤我们的脑部神经。
咖啡
咖啡中还有大量的咖啡因,如果长期饮用很容易对其产生依赖。咖啡因可以转化成兴奋剂,只要一不喝咖啡,身体常常感觉疲倦无力,萎靡不振。
除此之外,喝咖啡也会损害心脏健康,不利于血压的问题。
对于抑郁症患者来讲,每天喝咖啡一定要控制住量, 千万不要超过两杯。特别是下午4点之后就不要再喝了,避免导致中枢神经兴奋,从而降低我们的睡眠质量。
抑郁症适合吃哪些食物?
龙眼
龙眼 具有补心,安神,养血,健脾的效果,根 据有关研究发现,龙眼中含有丰富的蛋白质,维生素等多种营养成分,对脑细胞非常有好处。
同时还可以提高记忆力,消除身体的疲劳,可以起到不错的抗衰老效果。用龙眼肉炖冰糖水,可以镇静神经,有效治疗神经衰弱等情况。
樱桃
樱桃中含有青花素与这种物质,可以制造快乐,因此常常被人们称之为天然的阿司匹林。
有专家认为,每当心情低落的时候,不妨吃20颗樱桃,效果或许会胜过任何药物。
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