眼睛是灵魂之窗，我们应好好保护。先不说致近视、散光等老生常谈的问题，晚上在家看书，我们需要开灯照明，市面上有黄光（暖光）灯胆及白光灯胆选择，有人偏爱黄光，营造温暖感觉，有人偏爱白，认为看得清楚。从视光学角度出发，应该用白光灯胆还是黄光灯胆？
　　台灯的黄光或白光，主要是由色温决定的，色温升高到一定程度时光的颜色开始由深红—浅红—橙黄—白—蓝，逐渐改变。在晚上的时候，因为色温太高会影响睡眠，所以台灯的低色温黄光要比高色温的白光好一些。一般色温越高，光的颜色就会偏向冷白色，蓝光含量也会越高。蓝光是一种左右昼夜节律调节的敏感光线，高强度的蓝光存在，会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是我们睡觉所必须具备的一种神经内分泌激素。
　　在晚上的时候，我们需要睡觉，那理应不能让蓝光去抑制褪黑素的分泌，让我们难以睡着。为此，在晚上使用台灯写作业、加班工作的时候，我们就需要把台灯的色温调低，降低干扰睡眠的蓝光含量，直到光的颜色变为黄色。
　　在国家读写灯标准中，具体有提到晚上台灯适合的色温数值。关于台灯的产品信息，色温可调的LED灯具，如标称的相关色温范围上限超过4000K，应有包括下述内容的警示语：建议夜晚时将色温调至4000以下。色温不可调、且标称的相关色温高于4000K的LED灯具，应有包括下述内容的警示语：此灯具不适合在夜晚使用。
　　所以晚上为了保证睡眠质量，要把台灯的色温调至4000K以下，黄光。如果台灯你只在晚上加班使用，那买3000K发黄光的台灯是最好的，蓝光含量足够低，且3000K 的台灯亮度也是足够的。
　　阅读时需要黄灯照明，选择好的黄灯，例如可调校灯臂角度和高度、提供柔和灯光，可减少反光。一盏好的灯，光应该平均分布，而非过分集中，减少阅读时出现反光。若所看的书籍杂志是反光纸质，可以尝试调校灯光线射出的角度，甚至将光线射向白色墙壁反射下来。其次，也可改变坐姿，避免杂志书籍的反射光线直接进入眼睛。专注看书时会令眼睛肌肉绷紧，所以看书30分钟，宜闭上眼或望望远处的景，让双眼肌肉放松。
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如何减轻恶心呕吐等不良反应？1。外邪犯胃症状突然呕吐，频频泛恶，胸脘瘩闷，或心中懊浓，伴有恶寒发热，头身疼痛舌苔白腻，脉濡。治法疏邪解表，化浊和中，降逆止呕。方药藿香正气散。本方由藿香厚朴苏叶陈皮大腹皮白芷茯长期喝电热水壶烧的水，对身体有害会致癌？3个建议需要听一听电水壶是一种使用非常方便的小电器。水壶注满水并通电，大约十分钟后，一壶水就会烧好。然而，关于热水壶对水质影响的争论从未停止过。许多人认为，长期饮用热水壶中煮沸的水不仅会中毒，还会致茶余饭后系列之谈谈疾病人类在生长壮老死的生命过程中，都不同程度地会生病。疾病是正常的人体机能平衡受到破坏的表现。在生病期间，人们会感觉到不同程度的难受，使正常的生活起居受到影响。以一分为二的方法进行分析春季补钙别只喝牛奶，这5种食物是首选，钙含量高，帮助孩子长个每年进入春季，给孩子补钙是妈妈们聚在一起一定会讨论的一个问题，其实补钙是个漫长的过程，并不是一时半会就能完成的，也并不是只有小朋友需要补钙，很多中老年人也是需要补钙的，随着年纪的增甲状腺有结节，要警惕气滞血瘀，一个活血化瘀古方，建议收藏分享健康生活美好气滞血瘀会导致甲状腺结节乳腺结节肺结节等疾病，并不是空穴来风。什么是气滞血瘀？中医认为气为血之帅，血液的正常运行，有赖于体内气机的推动。气机运行通畅，血液就会如同小健康饮食科普这水果最伤肝！不少人还傻傻奉为养生果，千万管住嘴水果，是美味好吃有营养健康的代名词。一天一苹果，医生远离我一提起来就有很多的溢美之词。现代人还有特有的口福，不应季的水果也能美美尝到，但很多人不知道，水果也不能乱吃，有时候，你在吃为什么喝酒时不能碰花生米？医生喝酒尽量少吃这6物喝酒时肯定要搭配下酒菜，这样才能尽情的享受饮酒的趣味，享受生活。工作忙碌精神压力大，喝杯酒放松身心舒缓压力，交际应酬难免需要通过喝酒来拉进彼此之间的距离。爱乐养生指南常言道小酌怡情65岁陈叔因血糖过高死亡，医生提醒这3种素食，糖友需尽量少吃现在我国人民的生活水平是越来越好了，虽然这是一件大好事，但在某种程度上也导致了我国人民糖尿病等慢性疾病的高发。由于以我们现在目前的医学水平，还无法彻底治愈糖尿病，因而对于糖尿病人来在中国，热水是一个神奇的存在在中国人心里，热水是可以治愈一切的神奇存在。感冒了要喝热水，仿佛喝够了20杯热水感冒就能痊愈了！姨妈疼要多喝热水，热水里再加点红糖效果更好！国外的人基本上都是喝凉水，中国人出国，找喝茶应多喝还是少喝？俗话说茶叶这种饮品并不是多喝就会对身体有好处，要挑选适合自己身体状况的茶才能起到养生的效果。饮茶是讲究茶的乐趣不是多饮就会好，不要对茶寄予多大的希望以为饮茶可以治病，因此不可过多饮绿茶的健康益处，为什么要喝绿茶，它能如何影响你的健康由于其高抗氧化剂含量，绿茶可能有助于保护您免受阿尔茨海默氏症帕金森氏症骨质疏松症和2型糖尿病等疾病的侵害。详细了解绿茶的益处和风险。几千年来，中国和日本的人们都食用绿茶，因为它具有