又是一年小雪时，又到了骨折的高发季节，留心生活我们不难发现，中老年女性发生骨折的几率远大于同龄男性，女性出现骨质疏松的几率约为70。
　　什么原因导致的呢？
　　性骨量天生少于男性骨量；
　　女性维生素D吸收较少；相较于男性而言更少暴露于户外，晒太阳较少，因此维生素D的吸收较差；
　　女性骨量丢失更多；进入更年期后，由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少，雌激素对破骨细胞的抑制减弱，骨骼的破坏加快，因此围绝经期女性更容易出现骨质疏松。
　　人到40，经常腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、甚至抽筋、易掉头发、头晕、精神差，睡眠不好等，这些症状，你中招了吗？
　　因此，别等有了症状再补钙，更别等骨折了再补钙，因此女性朋友应该更早补钙，在即将进入更年期时，卵巢功能下降时可以适当补充雌激素，减少骨量丢失，同时积极补钙，那么我们又应该何时补？怎么补呢？
　　那么我们又应该何时补？怎么补呢？
　　早补优于晚补。更年期女性朋友，应该在40岁前后就开始相应补钙；
　　食补药补两手抓。注意饮食补钙，应多食含钙丰富食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮、海带等，同意注意药物补钙，即口服钙片，推荐使用碳酸钙，含钙量高，价格适中，容易被吸收，另外要注意补充维生素D促进钙的吸收；
　　运动、阳光不可少。适当运动，可以促进钙的吸收，同时可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。晒太阳能够帮助人体获得充分的维生素D，使骨骼健壮结实，但晒太阳也要注意时常，一般日光浴尽量不超过30分钟，尽量避免阳光强烈的正午及午后23点。
　　口服补钙小提示
　　1、钙剂最佳服用时间：餐后11。5小时，食物可促进胃酸分泌，有利于钙剂的溶解和吸收。
　　2、分次，按量服用：日常补钙800mg日左右即可，50岁以上补钙100mg日即可，过量补钙吸收欠佳，还会引起便秘。
　　3、服药禁忌：服用钙片的时候，不要和咖啡、含碳酸或酒精的饮料，可能会形成结石。

梦想类作文评语大全唯有坚持下去梦想，才能演绎成功的人生。我们心中要怀揣的梦想，生活才不会失去希望。下面是品学网小编为您分享的梦想类作文评语大全，希望对您有帮助！梦想类作文评语精选1。这般丰……难忘的野菊花作文200字篇一：难忘的野菊花今天，爷爷奶奶带我到郊外去玩。我们先坐512路公交车，然后又转乘8路车，来到凤凰山。正值秋天，满山的野菊花开的金黄，好看极了。我采了好大一篮子野菊花。……走近父亲作文父亲像一片浩瀚的大海，而我则是海上的一叶扁舟。尽管终日在海上漂泊，本文是小编精心编辑的走近父亲作文，希望能帮助到你！走近父亲作文篇一人生路上有一座对我很重要的山，就在我身……关于妈妈的自述作文在9月29日那天，我带着孩子们去小河塘里游泳。路上，在草坪上，我提醒孩子们要注意下水道，不要掉进下水道。可是亮亮就不听，边走边快乐地玩着，他看见了一只漂亮极了的蝴蝶，便走神了。……远离糖尿病健康新生活糖尿病是一种胰岛素分泌缺陷及（或）胰岛素作用缺陷导致的一组以血糖水平升高为主要特征，同时伴有体内糖、脂肪、蛋白质、水和盐代谢紊乱的全身慢性疾病。典型症状为三多一少，即多饮、多尿……我与经典有约初三作文给予人潜移默化的熏陶，浸透心灵。伴随着千万人的宠爱，繁华美好。它，不止是拘泥于文字，不只是拘泥于绘画，不只是拘泥于建筑它，一样可以用音乐的表达方式，升华人的心，是人情感的抒发。……为甲减患者们搜集了一份日常食谱有不少甲减患者在治疗一段时间或服用一段时间药物后，都发现自己的气色是一天比一天差，每天都打不起精神，并且头发也大把大把的掉，看看镜子里的自己，明明30岁的年龄却活生生熬成了40……写我家乡的冬天的作文家乡的冬天（400字）写我家乡的冬天的作文：家乡的冬天（400字）第一篇：家乡的冬天我的家乡是洛阳，那里的冬天虽下雪但不寒冷，虽刮风但不刺骨，真算得上是块宝地。家乡的冬天，最特别是下雪。……未来的学校经典作文当我站在学校操场中间，望着这矮矮拥挤的教学楼时，让我想起了同学们在较差的学习条件中学习和老师们在繁重的工作中为同学们的操劳的情景，使我深深的陷入了对未来的憧憬里。未来的后……2021热闹的元宵节作文150字20xx热闹的元宵节作文150字（一）元宵节到了，街上可真热闹呀。首先看到的是舞龙舞狮，那个狮子可真厉害，一下子从地上就跳到了很高的架子上。从高处跳下来更精彩，不但没有受……精华中秋节的月亮作文200字3篇在学习、工作或生活中，大家都尝试过写作文吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。你知道作文怎样写才规范吗？以下是小编整理的中秋节的月亮作文200字3篇，欢迎大家分……爸爸让我感动600字作文寒假的一天，我们一家去外婆家。在路上，爸爸做了一件让我感动的事。寒风呼呼地刮着，我们也加快了脚步。突然，听见有人喊：谁来帮帮忙？我们定睛一看，原来是马路对面的一位阿姨，连……