天气寒冷的节奏逐渐加快，北方的朋友们早早就迎来了初雪，南方也在几场雨水过后多了几分＂刺骨＂，冬季是人体抵抗力最差的季节，一起来了解下有哪些健康小常识吧。
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　　一、注意保暖
　　天气寒冷，会使人体的免疫力降低，病菌容易趁虚而入，这时保暖就变得尤为重要。特别是腹部和足部，腹部着凉容易刺激肠胃，导致消化系统疾病；正所谓＂寒从脚起＂，足部着凉往往全身都会受到影响。
　　适当增添衣物和鞋子厚度，睡前可以用热水泡足，既温暖足部又可以放松身体帮助入睡。
　　二、注意饮食
　　冬季，很多朋友借进补之由，满足自己的口腹之欲，其实这是不对的，固然天气寒冷需要更多的热量补充，但也不能无节制地摄入热量，导致体重猛增，一方面影响身材美观，另一方面也会造成肠胃负担加重。
　　还要注意，冬季要少食寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等，还有冷饮也不宜饮用，冬季贪凉容易引起胃病。
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　　三、注意补水
　　水是人体中最不可或缺的成分，正常情况下，成人每日饮水量在1000-1500ml，冬季干燥，饮水量可以增多到1500-2000ml，保证肺部和呼吸道的湿润。
　　需要注意，不可以一次性大量饮水，严重可能会引起水中毒，正确方式为少量多次，让身体充分吸收水分，达到补水的效果。
　　四、注意睡眠
　　天冷后很多人都不喜欢户外互动，晚上便早早地躲进温暖的被窝，容易养成贪睡的习惯，但其实睡眠过多，会打乱身体功能调节，也是不健康的。
　　还有很多年轻人，热衷熬夜＂修仙＂，长此以往，会给身体带来很多问题，如变胖、变丑、脱发、慢性病、增加癌症风险等。
　　最健康的睡眠方式是早睡早起，既让身体得到充分休息，又不会影响正常的工作生活。
　　五、注意运动
　　俗话说：＂冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。＂冬季宜保持适当的体育运动，促进血液循环，润泽肌肤，且有利于将体内废物排出，增强体质和免疫力。
　　可在室内或室外进行体育锻炼：如乒乓球、羽毛球、跑步等，但在室外锻炼要注意预防感冒以及冻伤。
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　　以上就是为大家带来的冬季健康常识，希望大家能够多多注意，度过一个健康的冬季~

这四种面条，再便宜也不要买！老人小孩尤其要注意这四种面条，再便宜也不要买！老人小孩尤其要注意！1钠含量比较高的面条我们在市场上选择面条的时候，除了要看生产日期和保质期，钠含量其实也很重要。很多挂面自身的含钠量就不低！如果长期盐健康春天喝好这碗汤，免得医生开药方！详细做法春天的天气最是反复无常，加上空气干燥，很多疾病都会在此时发生，居家调理可以对症煲点汤。李蔚海摄1。暖身汤提高身体抗寒力推荐山药汤牛肉汤解放军总医院第八医学中心中医科来要水介绍，初春终于知道为什么长不高了，怎么样才能长高儿童长高一般没有太多的征兆。儿童长高的征兆一般很少能觉察到，长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变男性过了50岁后，若还能轻松完成4件事，或许说明身体素质还不错50岁是人生的分水岭，因为身体不同的器官在不同的年龄开始衰老，到了50岁，积累到一定程度，所以很多疾病就慢慢找上门来了。体质弱的人，可能会病来如山倒，但是有些体质比较强的人，可能会这几种食物是公认的降脂好手，平时多吃点，让血管柔软又畅通根据我国心血管疾病中心数据统计表明所得知我国患有血脂疾病的人群超过了2。5亿，45岁至55岁的中年人群呈高发阶段，自身病情得不到医生的药物治疗以及辅助性治疗间接性导致了脑部血管并发养身，你被忽悠了没？养生大辟谣，看清那些最火热的大忽悠开始1。香蕉柿子橘子番茄牛奶豆浆都可以空腹吃。因为饿的时候，永远是空腹状态。2。海鲜水果可以一起吃牛奶榴莲可以一起吃豆浆鸡蛋可以一起吃豆腐菠菜也能春天里为什么感到困乏？春天里为什么感到困乏？在天气比较寒冷的冬天，人体里的血管因天冷而收缩了，人体上的末梢神经比较紧张，人体的新陈代谢相对减弱，加上气候较冷，昼短夜长，白天人就不容易发困。冬尽春来，天气女性ampampquot以肝为先天ampampquot少酸增甘常揉5穴，春季养肝正当时中医讲究因时养生春养肝夏养心秋养肺冬养肾春季正是养肝时而女子尤以肝为先天如何养肝？赶紧跟着小谷学起来！女人以血为重，经带胎产等特殊生理时期都需要气血调养，气血充足时才能从内而外容光健康吃汤圆，适量食用巧搭配来源河北新闻网正月十五将至，汤圆因其软糯香滑而成为深受一些人喜爱的节日美食。河北医科大学第三医院营养科主任医师雷敏提醒，三高人群等应该尽量少吃汤圆，健康人群也应注意食用细节，做到健医学研究证实菊苣葛根桑叶组成的代茶饮，可降尿酸治疗痛风笑口常开研习社原创美文第716期菊苣葛根桑叶，都有哪些功效？能降尿酸缓解痛风症状不伤肝肾吗？菊苣，是菊科植物毛菊苣或菊苣的干燥地上部分或根，是一种中药界常见的药食两用的品种。作为中真正的垃圾食品不是方便面，而是这4样，很多人天天在吃大家好呀，我是爱美食的二丫。以后的每一天，让我陪着大家，掌握更多的烹饪技巧生活窍门，用美食治愈人生，以分享连接你我。导读说到垃圾食品，你第一反应是什么？我想大多数人都会说方便面，因