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青少年健康少时胖,老时悔!万万不可忽肥胖问题

  青少年肥胖所带来的影响是多方面的,而首当其冲的就是其健康隐患。调查显示,45%至50%的小学生肥胖者和60%至70%的中学生肥胖者到成年后仍然肥胖。
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  一方面,肥胖是许多心血管疾病、糖尿病等代谢疾病的危险因素。另一方面,还会导致诸多的心理行为问题和社会适应不良,让青少年形成自卑心理和自闭性格。因此关注青少年肥胖问题显得额外重要。
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  下面将列出青少年时期的营养需求特点
  以及预防肥胖的膳食建议
  1
  青少年时期对各种营养需求量大   青少年时期对各种营养素的需要量达到最大值,随着机体发育的不断成熟需要量逐渐有所下降。生长发育中的青少年能量、蛋白质处于正态平衡状态,对能量、蛋白质的需要量与生长发育速率相一致。   其中,蛋白质提供的能量占总能量的12%~14%,脂肪的摄入量占总能量的25%~30%,碳水化合物的摄入量占总能量的55%~65%。   2
  青少年的钙需求量大   青少年期的骨增加量占到成年期的45%左右。青少年期的钙营养状况决定成年后的峰值骨量,每天钙摄入量高的青少年的骨量和骨密度均高于钙摄入量低者,进入老年期后骨质疏松性骨折的发病危险率降低。   3
  给青少年人群的膳食建议   食物多样是实践平衡膳食的关键,只有多种多样的食物才能满足人体的营养需要。其中,食物种类丰富则包括谷物、蛋类、奶类和水果等四种类别的食物:   早餐供能占比合理,一日300ml牛奶基本能满足青少年骨骼生长的需要。牛奶和鸡蛋本身富含高蛋白,提供优质蛋白供给身体结构,同时搭配花卷等主食补充能量,花卷这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物,并有利于牛奶吸收。   举例:早餐(全天能量2050kcal):鸡蛋1个(62克)花卷(小麦粉60克)苹果1个(218克)新升级伊利纯牛奶300ml   总共热量617.2kcal,蛋白质25克,碳水化合物(总)90.3克,脂肪18.2克。   健康Tips:早餐供能占全天能量比约为30.1%,其中碳水化合物(总)、蛋白质、脂肪分别占58.5%,16.2%,26.5%。   错误示范:饼干1小包   误区:许多人为了方便省事,选择吃零食来当早餐,尤其以女生居多。零食多以干食为主,如饼干,但很少有优质蛋白,时间长了可能造成营养不良。饼干类的零食虽然可以充饥,但营养价值较低,热量较高,用来当下午茶会比较好。   简而言之,预防青少年肥胖症就该杜绝高热量、油炸小吃等垃圾食品,良好的饮食习惯以及定时的体育锻炼是青少年身心健康的基础。   最后   我们来做个小测试   看看你的早餐吃对了吗?   请点击文章右上方的红色「关注」按钮关注我!   八百方健康说每天为您推送各种专业健康的知识,让你了解更多的健康资讯,走出用药误区!旨在成为您身边的健康管家。   如果您需要帮助,请点击下方的了解更多联系我

明日小寒,6种传统食物记得吃,御寒保暖要重视,平安度过三九天忽吹微雨过,便觉小寒生!小寒,二十四节气的倒数第二个节气,剩下的一个节气就是大寒了。小寒的到来,意味着我们即将进入一年当中最冷的阶段。正因为小寒与冬季数九中的三九相交,故而有小寒胜蔡少芬46岁生三胎,女性产后的产后问题宝妈们真的重视了吗随着经济的发展以及二胎政策的开放,现在越来越多的家庭都在选择怀二胎。可随着女性年龄的不断增加,不仅受孕怀孕逐渐变难,即便顺利生产,种种产后问题对产妇的生命危险也非常大。著名影星蔡少诱发偏头痛的这几点,你中招了没?人总免不了会有些小病小痛的,特别正常,最重要的是看怎么去缓解这些病痛。头痛是人日常生活当中比较常见的一种病症,头痛可以分为很多种,而偏头痛在其中占了很大一部分,那么为什么会引起偏头孕期吃什么能让宝宝的皮肤和智力发育得更好,一定要重视文萧筱胎儿的发育状况是很多家长所期许的,每个家长都希望孩子一出生就拥有白嫩的皮肤大大的眼睛完美的身材比例和高智商的大脑。由凯瑟琳写的一本深度营养中提到人们通过合理的饮食法则可以守护这3个伤肝行为很多人都中招了,蒲公英这样泡水喝,能养肝肝脏主疏泄,主藏血,有贮藏和调节血液的功能。一旦肝脏受损,肝功能衰竭,势必会带来全身性的危害,严重可危及生命。然而,我们生活中的一些行为就很伤肝,但我们却不自知。那么,我们日常哪些宫颈癌是吃出来的?提醒3物若不忌口,HPV病毒难以转阴宫颈癌是一种女性恶性肿瘤疾病,有较高的发病率和死亡率。而高危型HPV病毒持续感染,是导致宫颈癌的一个重要的原因。对于HPV阳性的患者,要想让病毒尽早转阴,除了要配合治疗,在饮食上也普洱茶出圈永远在路上丨专家解析云南茶三产融合发展本文节选自茶产业一二三产融合大家说作者丨王敏正刘仲华(原文刊载普洱杂志)云南普洱茶的先天优势让它的三产融合发展动力十足,近几年也正是如此,特别是茶旅融合的发展与茶文化的复兴,吸引了飞天茅台上的ampampquot红带子ampampquot,作用到底是啥?商家一番话,终于如梦初醒忙碌的生活总是让人疲惫不堪,晚上喝点小酒成为现代大多数人的消遣。中国人爱喝酒,白酒种类也多,但是要说出名的也就那么几种。排名第一的首先就是茅台,再之后就是五粮液,泸州老窖等。说起茅保健灸的作用保健灸的作用保健灸的主要作用是温通经脉行气活血培补先天后天,和调阴阳,从而达到强身防病抗衰老的目的。一温通经脉,行气活血素问刺节真邪论说脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之。气血广东潮汕不只有肠粉,5种特产小吃值得吃,全吃过的应该是本地人说起潮汕,很多人想到的就是潮汕美食了!牛肉丸砂锅粥牛肉粿牛肉火锅以及肠粉等,都成为世界各地的人提起潮汕时的名片。潮汕的美食可是十分多的,说到三天三夜都说不完,而且同一种美食在潮汕的6种从小吃到大的零食,现在仍然畅销,平价又好吃,全吃过的举手6种从小吃到大的零食,现在仍然畅销,平价又好吃,全吃过的举手!前几天带孩子去超市,看到了很多小时候吃过的零食,顿时将记忆拉回了过去,80后的小时候零食算不上多,但是每道零食绝对是经
明天正式立秋,记得吃3黄3绿,忌吃1味,应季而食才更平安立秋节气的到来,意味着秋季的正式开始,月令七十二候集解中解释秋的意思时说道秋,揪也,物于此而揪敛也。此处的揪就是用手抓的意思,敛即为收敛的意思,整段话的意思就是说到了这个季节万物像秋后贴膘要合理,这6道菜更适合初秋吃,营养美味,别乱补民间有秋后贴秋膘的习俗,但是我觉得贴秋膘是一个过程,并不急于一时,立秋过后三伏天的威力还在,秋老虎也会肆虐一段时间,此时若是冒然大鱼大肉的吃起来,就有急功冒进的危险,所以一点一点的糖尿病的严重并发症糖尿病是由于各种原因导致人体胰岛素分泌相对不足或胰岛素抵抗引起机体血糖升高的代谢综合征,多表现为多渴多饮多尿伴体重下降,血糖控制不好,引起心脑肾皮肤等全身并发症,造成严重后果。它的腹膜透析的特点腹膜透析是利用人体腹膜作为半透膜,以腹腔作为置换空间,通过弥散和对流作用,清除体内代谢产物毒素以及多余水分,达到血液净化,替代肾脏功能的治疗方法。与血液透析相比,腹膜透析有以下优点肾脏疾病的病因随着人口老龄化,以及糖尿病高血压动脉硬化肥胖人数的逐年增加,我国慢性肾脏疾病的患病率也逐年升高,达到10以上。因此针对肾脏病的病因治疗,对于慢性肾脏病的防治显得尤为重要。归纳起来,慢性肾功能不全的分期标准,先马后看!医学科普慢性肾功能不全,又称慢性肾衰竭,是指各种原因造成的慢性进行性肾实质损害,致使肾脏明显萎缩,不能维持其基本功能,临床出现以代谢产物潴留,水电解质酸碱平衡失调,全身各系统受累为主要表现急性肾功能衰竭的病因急性肾功能衰竭是一种急危重症疾病,主要表现为少尿无尿恶心呕吐全身水肿胸闷气短头痛头晕等,病因较多,归纳起来有以下几种1。急性肾缺血是最常见原因,包括各种原因引起的心力衰竭休克低血压尿毒症患者的福音!如何选择适合自己的替代疗法?医学科普尿毒症患者的替代疗法包括血液透析腹膜透析结肠透析肾脏移植。那么这几种替代疗法该如何选择呢?今天为大家详细介绍一下尿毒症患者如何选择适合自己的替代疗法01血液透析血液透析利用体外循环鼻炎可以通过手术治疗彻底治愈吗?鼻炎反反复复很烦,能通过手术彻底根治吗?很多粉丝问我鼻炎能不能做手术进行根治,其实治疗鼻炎,手术不是首选的治疗方式。首先,鼻炎做手术治疗不能得到根治的效果,因为鼻炎有可能反复发作,吃菜好处多,问题是你不懂他,还怪他对你不真心朋友圈有人晒出了午餐2菜1汤1主食酸辣土豆丝炒凉粉绿豆爽烧饼。这应该是北方夏天经常出现在餐桌上的家常饭。焦脆的烧饼夹着焦香的凉粉,配上酸辣土豆丝,再来一口冰镇的绿豆爽,顿时让人胃口如果只能养一种花,只能是月季爱花,是从小受老爸的熏陶。老爸是个爱生活的人,是个极爱养花的人,他养得最多的花就是月季,从小就对月季的花开鲜艳美丽和香气扑鼻,印象深刻。2014年老爸突发疾病,幸亏旁边有人及时拨打