七月的夏天，太阳炙烤着大地，天气闷热干燥，人们通常会感到十分口渴。饮水量的需求也很大，恨不得把一缸的水都喝了。多喝一些水是有利于身体一些代谢废物的排出，但缺点可能会增加心脏和肾脏的负担，如果短时间内在脱水的状态下大量饮水还可能诱发低钠血症。
　　饮水对自己的健康确实是一门不小的学问啊！
　　下面就从以下两个方面和大家展开谈谈
　　①打开正确的饮水方式
　　②肾病患者的正确饮水方式
　　一、打开正确的饮水方式
　　1. 喝水有多重要
　　人体60%~70%的体重都是由水组成，这就相当于一个100斤的人，60~70斤都是水，喝水有助于维持电解质的平衡，保证血压稳定、润滑关节、调节体温、对于营养成分的吸收往往也需要水的参与。
　　可以这样说，没有水就没有生命。
　　2. 要喝多少水？
　　很多人都是等到口渴了，才会去喝水。事实上，当我们感觉口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。虽说＂亡羊补牢，为时未晚＂，但长此以往，我们的肾脏受不了。主动喝水，才能防患于未然。
　　很多人说，每天要喝8杯水，这个对吗？
　　根据《中国居民膳食指南》，轻体力劳动者，每天大约喝1500~1700毫升的水为宜。但我们不要拘泥于固定饮水量，如果运动量大，或身体状况不同，饮水量也不同，就需要准备更多的水了。
　　在饮水时最好不要喝得太快太急，每小时控制在700毫升的范围内，每次400毫升以内为宜。
　　备注：正确的饮水方式也适用于肾病早期的患者。
　　一、肾病患者的正确饮水方式
　　1. 少尿或水肿患者，根据尿量喝
　　当肾友出现少尿、水肿症状时，喝进去的水无法正常排泄，需要限制饮水量。全天入液量（包括饮水和饮食）=饮水500ml+前一天尿量。比如前一天尿量700ml，第二天饮水量为1200ml（包括喝水和饮食）。家里要备一个带刻度的水杯，方便入液量的计算，普通一次性水杯大概150ml。要注意饮料、汤粥、输液量都要计算在内。
　　2.无尿或透析患者，根据体重变化喝
　　已经无尿、透析的患者，需要根据体重变化状况，来调整饮水量。测量体重的方法，是选择在每天固定的时间点进行测量，如起床后、睡前等。每天体重的增加，不宜超过体重的0.5%（半斤到1斤内），两次透析期间体重增长<3%（2-3公斤内）。

夏季消化道传染病如何预防？夏季是消化道传染病的高发季节，饮用水及食物如果被细菌病毒等病原体所污染，这些病原体经口进入胃肠道，可引起胃肠道功能紊乱或损害，严重影响人们的身体健康。那么夏季常见的消化道传染病有哪血压晨峰过高的药物治疗我国高血压发病率高，但控制率却低。高血压并发症导致的致残和死亡，为家庭和社会带来了沉重的负担。国家心血管病中心近日发布了修订的国家基层高血压防治管理指南2020版。新的指南中强调，心脏协会的科学声明运动也能降低轻度高血压和高血脂一个真实病例39岁的杨先生，一年前查出来高血压15094mmHg，高血脂，低密度脂蛋白3。8mmolL。后来他也查了资料长期高血压和高脂血症，如不积极正规控制，那么就会明显增加心脑没有高血压，也会脑出血，有种脑出血更偏爱无高血压的老人很多人都认为，患有高血压的人一定要高度警惕脑出血，因为他们这种人心脑血管疾病发作的几率要跟多，很多高血压患者都非常惧怕此类情况发生，毕竟脑出血可以在瞬间夺走人的性命。但实际上，就算新版居民膳食指南新增足量饮水中国居民怎么喝水更健康？4月26日，中国营养学会在北京发布了最新版中国居民膳食指南2022（以下简称指南）。令人关注的是，新版指南特别增加了准则六规律进餐，足量饮水。在新版指南关于水的核心推荐条目中明确建中国居民膳食指南2022新变化中国居民膳食指南（2022）核心准则准则一食物多样，合理搭配准则二吃动平衡，健康体重准则三多吃蔬果奶类全谷大豆准则四适量吃鱼禽蛋瘦肉准则五少盐少油，控糖限酒准则六规律进餐，足量饮水平衡膳食准则中国居民膳食指南（2022）解读中国居民膳食指南（2022）于昨日发布，该指南提炼出了8条平衡膳食准则。准则1食物多样，合理搭配推荐每天摄入食物种类12种以上，每周25种以上，以谷类为主，包括谷薯豆类果蔬畜禽鱼蛋软化血管骗了囯人几十年，什么木耳红酒深海鱼油都是胡扯打开手机，能看到有不少养生文章宣称喝醋能软化骨头牙齿，所以能软化血管，还有的说吃洋葱黑木耳能软化血管或者每天喝点红酒就能让血管更年轻。这样的说法几乎流传了几十年，让很多人，特别是老超市里的盐2元10元30元到底有什么不同，该买哪种盐？盐，是饮食中不可或缺的调味品，可生活中盐的品种很多加碘盐无碘盐低钠盐玫瑰盐加钙盐等等，价格差异也相当大，有2元的，也有10元的，甚至还有高达60元一瓶的！甚至还有人说，不同的盐有不中医养生10条中药药对顺口溜，蕴含实践大功效1枸杞遇见菊花，眼睛就亮了。2山药遇见灵芝，血糖就低了。3三七遇见山楂，血压就降了。4冬瓜遇见荷叶，大便就通了。5莲子遇见芡实，脾胃就好了。6黄芪遇见当归，气血就顺了。7茯苓遇见薏十全大补的方子！四肢怕冷，腰膝无力，一道硬菜今天，我想和你聊聊，中医世界里一张十全大补的方子。什么叫十全大补啊？十，指的是这里头有十味药。大补，说的是它的补益功效特别强，而且很全面。补气，补血，又补阳。它是谁呢？是十全大补汤