分享七道简单好做的汤水，清淡有营养，为身体补充水分，顺利度秋

　　秋季天气干燥，我们身体容易缺乏水分，流失营养，我们可以多喝汤，既能为身体补充水分，也能为身体提供营养。秋季可以适当地进补，用不同的肉类搭配不同的食材，为身体提供各种营养物质的同时，也使得我们的身体更加健康。
　　分享七道简单好做的汤水，食材简单，都是日常生活中常见的食材，做出来的汤水不仅清淡美味，而且营养丰富，秋季喝也不易上火，快来看看有没有你喜欢的，赶快做起来吧！
　　第一道:山药乌鸡汤
　　乌鸡汤当中含有丰富的营养元素，特别是蛋白质、氨基酸等成分，可以帮助我们提高自身的免疫力和抵抗力 。乌鸡当中含有丰富的铁元素 ，有一定的滋阴补血的功效。乌鸡还具有抗衰老，健脾的功效。
　　山药乌鸡汤的做法如下：
　　食材准备：山药、乌鸡、胡萝卜、胡椒粉、姜、葱、料酒等调味料。
　　步骤一：胡萝卜去皮，切滚刀块。山药去皮洗净，切块。把乌鸡处理并清洗干净，剁块状。葱姜切段切片，备用。
　　步骤二：乌鸡下锅，锅中加冷水，用大火煮开，捞出洗干净，沥干水分，备用。
　　步骤三：乌鸡放入汤锅，加入适量热水，再加入姜、葱和料酒，大火煮开以后，再用转至小火继续炖煮四十分钟左右。
　　步骤四：放入适量胡椒粉和盐调味，然后放入山药和胡萝卜炖熟即可。
　　多说一句：乌鸡要先用冷水焯一下，去掉血沫。山药和胡萝卜不用炖太久，如果炖太久会令其营养大量流失。
　　第二道：豆腐鲫鱼汤
　　豆腐中含有多种人体必需的微量元素。豆腐中含钙元素，对防治骨质疏松症有很好的辅助作用。豆腐可以为人体补充多种维生素，还可以降血脂、降胆固醇。
　　豆腐鲫鱼汤的做法如下：
　　食材准备：豆腐、鲫鱼、料酒、盐、葱、姜等。
　　步骤一：鲫鱼清洗干净，在鱼背上划几刀，用适量的盐和料酒、生姜片、葱腌制半个小时左右。把豆腐切成小块，备用。
　　步骤二：锅中倒油，油热，把腌制过的鲫鱼下锅，小火煎至两面金黄后加入适量热水，煮开。
　　步骤三：等到汤煮白时，加入豆腐、盐，十分钟后即可出锅。喜欢香菜加入一点香菜，味道更棒！
　　第三道：冬瓜鸭肉汤
　　鸭肉性凉，适合在干燥的秋季食用。鸭肉的营养价值很丰富，冬瓜的水分含量高，两者搭配，对于平时容易上火的人群来说，喝这个汤在秋季进补是非常适合的。如果体质较差，可以加入山药一起炖煮。
　　冬瓜鸭肉汤的做法如下：
　　食材准备：冬瓜、鸭子、姜。
　　步骤一：冬瓜去皮去籽，切块备用。鸭子处理干净，剁成块，备用。
　　步骤二：起锅烧水，把鸭肉入水焯水一两分钟，然后捞出洗净，备用。
　　步骤三：另起锅烧水，鸭肉和姜下锅，大火烧开后再小火焖煮。
　　步骤四：待鸭肉熟透、软烂以后，加入冬瓜块继续炖煮，至冬瓜透明即可。
　　第四道：香菇土鸡汤
　　秋冬季节很适合炖上一锅土鸡汤，大人孩子都可以喝。土鸡的营养丰富，味道鲜美。土鸡肉很容易被人体吸收利用，常吃可以增强免疫力。
　　香菇土鸡汤的做法如下：
　　食材准备：香菇、胡萝卜、土鸡、玉米、葱、姜、盐等。
　　步骤一：把土鸡洗净用，开水焯水去掉血沫，捞出备用。香菇清洗干净，备用。香菇清洗干净，备用。胡萝卜切滚刀块，备用。玉米切段，备用。准备一些葱花。
　　步骤二：把土鸡放入炖锅里，加入葱、姜、香菇用大火煮开。
　　步骤三：再转至小火炖煮一个半小时左右，汤变得浓稠，放入胡萝卜和玉米段煮开，煮至玉米熟透即可。
　　步骤四：最后出锅加适量盐和葱花调味即可。
　　第五道：胡萝卜玉米排骨汤
　　这道汤清淡营养，喝起来味道甘甜。玉米中含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，有防治便秘的作用。胡萝卜中的胡萝卜素对保持视力有很大帮助。排骨汤可以为人体提供优质蛋白质，还可以帮助人体骨骼更强健。
　　胡萝卜玉米排骨汤的做法如下：
　　食材准备：排骨、玉米、胡萝卜、葱、姜、盐。
　　步骤一：锅中加水，排骨下锅，开火，将排骨焯水，去掉血沫，捞出备用。胡萝卜切滚刀块，备用。玉米切段，备用。
　　步骤二：把所有食材放入锅中，大火烧开后，转小火慢炖两个小时左右。
　　步骤三：出锅前加入适量盐，即可食用。撒点葱花，味道更好。
　　第六道：芋头排骨汤
　　芋头可以增进食欲，帮助消化。芋头中富含蛋白质和微量元素，还含有B族维生素和胡萝卜素。芋头中的黏液蛋白，对提高人体抵抗力有很大的帮助作用。芋头中含有氟，氟对牙齿很有好处。
　　芋头排骨汤的做法如下:
　　食材准备：排骨、芋头、小葱、姜片、盐。
　　步骤一：排骨洗净以后切小段备用，芋头去皮以后切滚刀块备用。姜切姜片备用，小葱切葱花备用。
　　步骤二：锅中加适量清水，排骨冷水下锅，水开，撇去表面的浮沫，捞出排骨，再用清水冲洗干净备用。
　　步骤三：起锅烧水，排骨和姜片一起下锅，大火烧开以后，转小火炖一个小时，最后再将芋头加入锅中炖半个小时。
　　步骤四：出锅的时候撒入一点盐调味，最后撒上一点葱花。
　　第七道：萝卜丝鲫鱼汤
　　进入秋季，人们容易感冒、咳嗽。喝汤有利于人体对营养成分的吸收，为身体更好地补充营养。萝卜丝鲫鱼汤有清热滋补的作用，秋季可以多吃。
　　萝卜丝鲫鱼汤的做法如下：
　　食材准备：白萝卜、鲫鱼、油、盐、姜。
　　步骤一：把鲫鱼处理干净，清洗干净以后，在鱼身划几道口子，备用。白萝卜去皮，洗干净切丝。姜切丝，备用。
　　步骤二：锅中烧油，油热，把鲫鱼下锅，小火慢煎，煎至一面金黄时，再煎另一面，然后放入姜丝，倒入适量清水，用大火煮开，再转至小火炖煮。
　　步骤三：待汤煮至奶白色，再加入萝卜丝，煮十五分钟即可。