经常腰酸背痛？当心患上骨质疏松，常做3件事，骨或慢慢变强壮

　　今年64岁的赵大爷，一直觉得自己身子骨很硬朗，不仅没什么病痛，连感冒都少有。但就在前几天，赵大爷的儿子买了两箱奶，因为着急走就放在了赵大爷的玄关，并且叮嘱赵大爷等自己回来再搬进去，但赵大爷没听劝，等儿子一走，就准备把奶搬到厨房，结果两箱奶一抬起来，就感到腰部一阵刺痛。赵大爷认为是自己不小心把腰扭到了，就贴上了跌打损伤的膏药，在床上躺了两天，但不曾想，腰痛非但没有被缓解，反而越来越严重了。在家人的陪同下，赵大爷来到医院就诊，检查结果发现，赵大爷是椎体压缩性骨折。
　　医生给赵大爷和他的家人介绍道，造成这种骨折的根本原因就是骨质疏松，在老年人中比较常见。像是很多老人家都会有驼背的情况，并且随着年纪的增长，驼背的程度会越来越严重，一般也是由于骨质疏松导致的椎体压缩性骨折造成的。
　　骨质疏松的病状表现
　　骨质疏松是慢性骨科疾病，会经历一个长期且缓慢的过程。骨质疏松初期基本感觉不到任何不适，但是随着病程的进展，会开始感到腰酸背痛，然后疼痛感逐渐蔓延到四肢，并且伴随着全身乏力的情况。等到病情进一步加重，就容易因轻微的活动导致骨折，并且骨骼愈合缓慢，极易发生重复骨折。椎体压缩性骨折、髋骨骨折都是在老年人中都是非常常见的，尤其是髋骨骨折的致死率非常高，被称为＂人生最后一次骨折＂。
　　大多数人都认为骨质疏松就是年龄增长导致的，其实骨质疏松的诱因有很多
　　①体重过轻，营养不良
　　②经常吸烟、酗酒
　　③过度饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等影响钙吸收的饮品
　　④绝经期妇女雌性激素的缺乏
　　⑤不经常锻炼，运动量过少
　　⑥日常膳食营养不均衡，饮食中缺乏钙和维生素等营养元素
　　⑦缺少光照
　　⑧患有甲状腺、糖尿病等影响骨代谢的疾病，或是应用影响骨代谢的药物
　　那么骨质疏松应该如何预防呢？
　　1、补充骨骼营养素
　　患上骨质疏松的根本原因，就是骨骼缺少能够生成骨钙的营养物质。因此，想要预防骨质疏松，起到强健骨骼的效用，可以在平日里多补充一些KD钙，为骨骼补足所需的营养。
　　KD钙能够很大程度地被人体所吸收，里面富含碳酸钙、维生素D、维生素K2和烟酰胺等营养元素，坚持补充，能够提高身体对钙质的吸收利用率，增加人体骨骼密度，将骨骼中的钙牢牢锁住，对骨质疏松的治疗起到很大的作用，能有效预防骨质疏松及并发症的发生。
　　2、晒太阳
　　晒太阳能够促进人体合成维生素D，提高身体对钙质的吸收。维生素D被称作＂阳光维生素＂，因为人体所需的维生素D，有90%都是通过阳光中的紫外线照射肌肤取得的。对于小朋友来说，经常晒太阳，能够促进骨骼发育，对于大人来说，能够预防骨质疏松，有助于骨钙的形成。
　　3、运动
　　日常运动也是必须的，但是不推荐老年人和骨质疏松患者进行高强度的运动。平时可以进行一些常见的有氧运动，包括散步、慢跑、爬山等，在运动强度上要循序渐进，千万不能心急，若有不适，应该立即停下来，并寻求医生的帮助。另外，体能较好的年轻人可以增加机械训练，但也要在专业指导下进行，在年轻时就为骨骼积累更多的骨量，一直坚持，等到年老时骨骼就会更加强健。