秋季是养骨的关键期，医生提醒做好3件事，或助骨骼越发强壮

　　随着年龄的增长，身体各项机能都在不断降低，骨细胞活性的下降造成骨量也在不断的流失，骨量流失到一定程度就会带来骨质疏松，各种疼痛与并发症使得许多中老年人苦不堪言。
　　刘大爷今年63岁，是一名退休老人，平时在家待着太无聊，就爱去小区里的老年活动中心待着，在那里跟老伙伴唠唠嗑、打打牌，每天过的都很惬意。最近刘大爷总觉得自己腰痛，晚上睡觉的时候还经常腿脚抽筋，刘大爷觉得是天气转凉的缘故，跟大家打牌的时候还提醒大家上了年纪一定要注意保暖。一同打牌的张大爷听着刘大爷的症状，觉得跟前两年刚患上骨质疏松的自己很像，就提醒刘大爷去医院检查一下，别耽误了治疗。刘大爷当时点头应下了，心里却没当回事，走出活动中心的门就把这事忘得一干二净。
　　这天刚下过雨，刘大爷跟家人一起出门的时候踩到了大理石上，不小心滑了一跤，摔倒在了路边，当时刘大爷只感到一阵强烈的疼痛，站也站不起来。家人赶忙把他送到医院，检查结果显示刘大爷胯骨骨折了。随后医生又取到了刘大爷的骨密度检查报告，发现刘大爷患有严重的骨质疏松，这正好说明了，为什么刘大爷摔了一跤就骨折了的原因
　　骨质疏松症有哪些危害？
　　目前，骨质疏松的发病率正逐年提高，是绝经后妇女和中老年患者最常见的病症之一，同时还具有高致残率和高死亡率的危害。骨质疏松的最初病症表现在腰背酸痛，若是没有及时进行治疗的话，随着骨量的流失，还会造成人的身高缩短、驼背、胸腔变形、呼吸困难等症状，影响患者的生活。
　　另外，骨质疏松症最严重的并发症就是骨折，有时弯腰捡东西、抱孩子，甚至是咳嗽都会造成骨折。骨折之后很难痊愈，会影响患者的正常生活，不能进行正常的生理活动，给家庭带来沉重的负担，还会使患者处于长期的焦虑、抑郁情绪中。
　　骨科医生提醒：想要强筋健骨，做好3件事，骨量慢慢涨补充骨骼营养素
　　我们人体之所以出现骨质疏松，大多是因为骨细胞活性下降，成骨速度赶不上骨量流失的速度，骨骼中的钙质流失严重，就会出现骨骼密度下降的情况，也就诱发了骨质疏松。
　　因此很多人都会首先补充钙质，但若是只补充钙质，体内没有充足的维生素D和维生素K2，人体对钙质的吸收就会非常微弱，因此平时可以多补充一些KD钙。
　　KD钙不仅包含了利于人体吸收的碳酸钙，还添加了维生素D、维生素K2、维生素B12等骨骼营养素。这些营养元素相当于钙的领航员，为骨骼源源不断地输送钙元素，有效促进骨钙形成，提高骨量，帮助骨骼一天比一天强壮，远离骨质疏松。
　　2、日常饮食营养均衡
　　想要养护骨骼，我们在日常生活中也要做到营养均衡，在饮食方面注意钙和其他营养元素的摄入，多吃一些含钙量和维生素高的食物。骨质疏松患者以及处于骨量快速流失阶段的人群，也一定要少吃或是不吃高脂肪、高盐、高糖的食物，避免影响骨骼吸收营养物质，阻碍骨钙的合成。
　　3、进行适当的户外运动
　　适当的运动可以很好的刺激骨骼，增强骨骼肌，提升骨骼强度，每天坚持晒太阳对骨质疏松患者也很友好，多晒太阳能够促进人体合成维生素度，对钙的吸收和骨骼的发育有很大的益处。大家平时可以多走出房门，多进行一些户外运动，可以很好的提升骨细胞的活性，但是运动切记量力而行，强度过大或是过量的运动反而会给身体带来伤害。