晚上9点睡5点起，与11点睡7点起，都是睡8个小时，两者有何区别？

　　导语：我们每个人都要进行正常的生理活动，比如每天起床、睡觉、运动、学习与工作以及睡眠等，这些环节缺一不可。
　　近几年，我们每个人的压力 越来越大，学生的学习压力，成年人 的生活压力和工作压力都在无形地趋使着我们进入快节 奏生活，有时候难免会出现熬夜的 情况。
　　当然，随着人们养生意识的 不断增强以及国家对于学生减负的 倡导，熬夜的情况也在逐渐减少，很多人认为晚上9点入 睡就是被称为不熬夜了。
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　　一、晚上睡眠时间在9点到5点与11点到7点的区别
　　1、9点睡5点起
　　这是大部分老年人的作息习 惯，他们晚上几乎都是早早入睡， 而早晨又很早地起床，这就是所谓的早睡早起。
　　早睡早起当然是我们所提倡 的，首先能保持一天的精神状态，有 了充足的睡眠时间和良好的睡眠质量让我们精神始终保 持积极。
　　其次就是对于身体健康的作 用，晚上9点我们的身体已经进入 放松的状态，体内的毒素也可以及时地排出，加快新陈代 谢率。
　　同时，经过专家研究表明， 早睡早起还有助于减肥，保持良好 的身材和水润的皮肤，这都是很多女性梦寐以求的。
　　2、11点睡7点起床
　　晚上11点睡身体已经进入 到了超负荷的状态，虽然也能保证睡 眠时间，但是却不能保证睡眠质量。
　　因为它已经错过了最佳的睡 眠时间，据专家分析得出，我们身体 最好的进入睡眠状态的时间在9点左右。
　　虽然11点睡不叫严重熬夜 ，但是这显然不是早睡早起，严重影 响身体内分泌情况，如果体内的毒素不能及时排出身体 ，后果是可想而知的。
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　　二、怎样形成良好的作息习惯
　　1、正确利用白天时间
　　我们每个人工作效率最高的 一般是在白天，因为经过了一晚上 的足够休息，白天的精神状态是最佳的。
　　棘手的工作，繁重的学业都 需要我们头脑清晰，才能够保质保 量地完成任务，如果一天昏昏沉沉，只会事倍功半。
　　作息规律不单只包括晚上， 中午的适当休息也很重要，因为它 可以为下午的工作养精蓄锐，我们最好把午休时间控制在 半个小时以内。
　　即使不能入睡，闭目养神也 是很好的习惯，那么在这样轻松愉 悦的氛围当中来完成任务，想必，我们每个人都能够苦中 作乐。
　　2、当日事当日毕
　　当今社会，很多年轻人都有 拖延症，事情不到最后一步，永远 学不会未雨绸缪，这也是导致工作效率低下的重要原因。
　　我们应该做到的是提前做好 规划，尽量把重要的事情放在前面 完成，学会统筹兼顾，这是不管在工作还是在生活中都非 常重要的。
　　如果长时间对自己的人生没 有做好详细的安排，那么将永远不 会成功，久而久之就会形成拖延症。
　　结语： 身体是我们革命的本 钱，只有健康的体魄才能够为人生 做好铺垫，所以不管年轻还是年迈，都要提高健康意识。
　　当今素质教育，对于学生的 要求也越来越人性化，他们在统筹 好学业的同时，也要做一个身心健康的社会主义接班人。