血压高早起牢记1慢,平时多喝2茶,睡前少做3事,或能稳定血压
高血压作为常见的一种慢性病,现在发病率、知晓率、死亡率都是居高不下的,严重影响人们的健康生活。
而且,对于高血压患者来说,如果血压长期居高不下,也会对血管造成刺激,诱发并发症的危险。
所以在平时,也要注重控制好血压,特别是饮食和作息方面,多加调理,有助血压稳定,保护血管健康。
血压高:早起牢记1慢,平时多喝2茶,睡前少做3事,或能稳定血压早起牢记1慢
1、起床慢
对于一些高血压患者来说,若想稳定血压的话,在早上起床的时候,一定要注意起床要缓慢,因为起床过快,很容易就会影响到血压的稳定,从而导致血压急剧飙升,也会增加高发心肌梗死的几率,危害个人健康。
所以一定要注重起床缓慢,而且早起,也要注重吃好早餐,及时补水,这样才有利于血管的健康。
平时多喝2茶
1、罗布麻茶
对于高血压来说,在平时若想稳定血压的话,可以坚持喝一些罗布麻茶,其中富含芸香甙、槲皮素、生物类黄酮等物质,能够帮助增强血管弹性。
同时也可促进血管的收缩与舒张,加速血液循环,促进血管内部毒素代谢,稳定血压水平,预防并发症的问题产生。
2、玉米须茶
像玉米须这种食材,在利尿消肿这方面有帮助,能够帮助促进体内毒素垃圾排出,同时也可以促进血液循环,增强血管的弹性以及收缩能力,呵护血管的健康。
而且高血压患者坚持喝一些玉米须茶,还能够帮助降低血压水平,预防并发症的情况,让你的血压慢慢稳定。
睡前少做3事
1、不做剧烈运动
血压偏高的人,在平时若想稳定血压水平的话,也要注重适当的运动,这样有利于血压的稳定,但是在平时运动的时候,一定要注意,晚上尽量不要做一些剧烈运动。
这样很容易就会加重心脏的压力,也会导致心跳速度变快,反而影响血压水平,所以在平时,可以适当进行一些有氧运动,能够稳定血压,保护血管。
2、不喝速溶咖啡
对于一些上班族来说,在平时可能因为工作原因,经常加班熬夜,需要喝一杯咖啡来提神,虽说能够提神醒脑,但是大多人选择的是速溶咖啡,这样的话,很容易导致糖分摄入过多,也会影响个人健康。
特别是对于一些高血压患者来说,晚上睡前大量饮用速溶咖啡的话,也会导致血管受损,血压波动过大,危害个人健康,所以劝高血压患者还是最好少碰,这样才有利于稳定血压值。
3、避免洗澡时间过长
大多数人在平时都是会选择睡前洗澡,这样可以缓解个人疲劳感。不过对于高血压患者来说,在平时洗澡的时候一定要注意时间,尽量不要太长。
因为室内很多水蒸气,很容易造成憋气、喘不上气的情况,这样也会刺激血管受损,影响到血压的水平,所以在平时,一定要注重控制好洗澡的时间以及温度。
所以,血压高的人,平时一定要学会调节合理的饮食和作息,那才有利于血管的健康,血压的稳定。
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