7个损伤肾脏的行为，看看你占几个？及时止损

　　说起肾，真的有说不完的话题，首先大家肯定会想到男人，这是因为诸多的男人广告都离不开肾。在很多人眼里肾就成了男人的专属话题。其实并非如此，男性、女性都会存在肾脏的问题。只是男性发病率多于女性。
　　肾脏，结构很复杂，主单位就是肾，每一个肾单位有100-120个肾单位，正常情况下，肾单位是交替工作的，约有1/4的肾单位处于相对静止状态，肾脏的储备能力很大，肾脏受损之后，只要保留1/4的肾单位就可以维持内环境的稳定。发生肾功能衰竭时，肾组织一定受到极严重，不可逆转的损害。
　　那日常生活中有哪些伤肾行为呢？
　　01）喝水不足或过量
　　肾调节体液，电解质和酸碱平衡的稳定渗透压，所以喝水量很重要，摄入水量过多或是不足均可加重肾功能的损伤。
　　在日常生活中，饮水不足的远远多于过量饮水的，很多人都是忙起来就顾不上喝水了，这样就容易出现尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度升高。损伤肾脏排泄，也就是说，当代谢产物在体内积聚时，必须强制性增加尿量才可以保持内环境的正常。正常人进水液量在2500毫升，单纯的饮水在1500-1700毫升。
　　对于高尿酸血症以及泌尿系统结石患者，更应该比正常人要多饮500-1000毫升的水量。这样才有助于排出尿酸盐的溶解，排出尿酸。
　　02）高蛋白食物摄入过量
　　高蛋白饮食可引起肾小球高灌注、高滤过、高压力、更加重肾小球血管的硬化，减少滤过面积，促进肾功能的衰退。而且很容易发生肾小球疾病，比如表现为蛋白尿、血尿等。故蛋白质的摄入量正常人按1-1.2g/kg给予，肾病患者根据病情种类给予0.5-1.0g/kg不同量。
　　03）钠的摄入过多或极少
　　钠（氯化钠）在体内90%都在肾脏排泄。其他排泄不足10%，钠摄入过高，尿中的钠离子和钾离子比值增高，引起血压升高，增加血容量、加重心、肾负担。使肾脏功能恶化。
　　都知道钠盐的摄入过多对肾脏负担加重，但同样的，极低钠的摄入量的危险性不亚于高钠，当每天的摄入量<50mmol时，是心血管功能储备降低，无法弥补每天必需丢失的钠，还可激活肾素-血管紧张素系统，加速心肾功能的衰竭。所以正常人每天钠盐的摄入低于6克，高血压、肾病患者的钠盐摄入3-5克。（至少不能低于1克）
　　04）身体肥胖
　　肥胖体重的人，身体负担重，心、肾所承受的负重也加重，必需更努力的工作才可以满足需要。不仅如此，肥胖本身还会造成很多疾病，比如高血压、高血脂、高尿酸、痛风、糖尿病等，最终都会损伤到肾脏。
　　05）纵欲过度
　　中医有句话叫＂欲不可早＂，就是说欲望不可以提前的，不可过早的开始性生活。欲多就会损精，男耗精，女耗血，而肾藏精。肾是藏精之处。如果性欲太早。性欲过度，就会耗散精气，伤及内脏。
　　06）吸烟
　　经常吸烟者，烟草中的芳香类物质和丙烯醛等有害物资，进入血液循环，经肾脏过滤代谢，对肾脏造成很大伤害。吸烟不仅仅损伤肺，还伤肾，这是很多人都不知道的。
　　07）乱用药物
　　药物进入人体后通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。所以不要身体有点小问题，马上就吃药，需要服药的病症也要遵医嘱服药，不能随意大量服用，以加重肾脏的损伤。
　　以上不良的行为方式都是在不经意损伤着肾脏，如果已经是肾脏方面出了问题，那就要更加的注意才是。
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