很多人认为粥比较软烂，利于消化，很适合老年人群这种消化不良的人群，的确，如果是消化不良的中老年人可以适量用粥、糊，但一定要在其中适量加入一些粗杂粮、杂豆或者薯类，在吃饭的同时鼓励中老年人多吃蔬菜搭配食用。
　　老年人可以长期喝粥吗？
　　粥虽然软烂，理论上来说在胃中消化快，停留时间少，但是正是由于易于消化，所以吸收速度快，血糖升高的速度也会过快，特别是对于老年人来说，代谢速度不如年轻人，运动量并不大，血糖更容易飙升，多余的糖分很容易影响胰岛功能，刺激胰岛素，会让胰岛负担加大，有可能损害胰岛细胞，或者让胰岛素敏感度下降而诱发糖尿病，另外容易囤积脂肪，所以，即使粥是容易消化的食物，但最好也不要每一顿都让中老年人食用。
　　那么老年人如何科学饮食呢？
　　1、摄入充足的食物
　　每天至少摄入12种以上食物，如早餐1杯奶、1个煮蛋、1~2种主食，1~2种蔬菜、水果，午餐、晚餐有2种以上主食，1~2个荤菜、 1~2种蔬菜、1个豆制品。
　　2、蔬菜水果
　　老年人每天都要吃新鲜蔬菜、水果，尤其是深颜色的蔬菜、水果，它们富含抗氧化物质，如叶绿素、叶黄素、β-胡萝卜素和维生素C等，还提供大量可溶性膳食纤维，具有非常高的营养优势。
　　3、鱼肉奶蛋豆制品
　　鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉等，它们不仅富含优质蛋白质，消化吸收率高，而且还含有铁、锌等多种微量营养素，对维持老年人肌肉合成十分重要。
　　牛奶中的乳清蛋白对促进老年人肌肉合成、预防肌肉衰减很有益处。同时，牛奶中钙的吸收利用率也很高。
　　老年人每天都应该吃大豆其制品，如豆腐、豆腐干、豆腐卷、素鸡等，增加蛋白质、钙的摄入量。
　　4、合理选择营养强化食品
　　老年人可根据自己身体需要和膳食状况，在营养师的指导下，选择适合自己的强化食品（强化维生素和矿物质的奶粉、强化钙的麦片等）或营养补充剂（单一或复合维生素矿物质）。

脂肪肝是吃出来的，得了脂肪肝，日常应该如何进食？随着生活水平的提高，很多人不注意饮食，在体检的时候才发现有脂肪肝，这时候就着急了，先不用急着吃药，可以先通过运动，控制嘴，调解饮食的方式进行控制。控制食物摄入总量，合理饮食。多吃富糖尿病人适当多吃含锌食物近年来的研究显示，锌缺乏是糖尿病患者的普遍现象。当糖尿病人出现味觉改变食欲减退出虚汗夜间盗汗伤口不易愈合和顽固性湿疹等，就要考虑锌缺乏。锌缺乏可加速糖尿病及其并发症的发生发展，而补脂肪肝患者注意，这4种食物能帮助肝脏减脂，让肝脏更健康很多人觉得只有体型肥胖每天肆意吃喝的人才会患上脂肪肝这种疾病。事实上这是一种片面的观念，因为不止肥胖人士会患脂肪肝，生活中很多身材纤细的人也有患上脂肪肝的风险。导致身体患上脂肪肝的养护肝脏，从饮食入手！若经常吃这5种食物，或能修复肝功能俗话说肝不好人易老，这几个字表明的意思是肝脏和健康息息相关，因为肝脏就如同一个大的清洁机器一样，承担着解毒排毒的工作，同时还能够储存血液。一旦肝脏出现了健康问题，轻则出现消化不良，想养肝的人可以吃这4种食物，被称为肝脏修复剂，不妨多吃点想养肝的人可以吃这4种食物，被称为肝脏修复剂，不妨多吃点导语肝脏是人体中非常重要的一个器官，不光承担着排毒解毒的作用，还发挥着合成分解储存物质凝血等重要功能，而且它是人体内脏中最大买香蕉时，看到这5种激素香蕉扭头就走，老板自己都不敢吃随着人们生活水平的不断提高，现在的人们，是越来越注重养生了，尤其是在吃这方面，一定要吃得健康吃得卫生。想要身体好的话，平时的生活中，我们一定要多吃水果。富含丰富膳食纤维维生素的水果甲状腺疾病和碘的爱恨情仇如果说近几年什么疾病最为常见，那甲状腺相关的一定榜上有名。一提到甲状腺问题，很多人都会联想到一个东西碘。随着甲状腺疾病的高发和碘盐在日常生活中的高频使用，关于碘的质疑和传言也越来越糖尿病不能吃水果？大夫做这四点，水果放心吃很多糖友都会有一个误区，就是得了糖尿病不能吃水果，特别是吃起来甜糖分高的水果。那么得了糖尿病真的一点水果都不能吃吗？其实很多糖友都已经走出了这个误区。事实上有些水果糖尿病患者是可以冬季心血管疾病高发这4项预防工作要做好冬季，心血管疾病进入高发期。为什么冬季心血管疾病高发？又应该如何预防呢？近日，人民网记者就此采访了首都医科大学附属北京友谊医院心血管中心黄榕翀教授。入冬后，就诊心内科门诊的患者明显易胀气的人少吃青花椰菜，这六种食物易胀气2招即可改善每当胀气发生时，小腹微凸肚子鼓鼓时，人不舒服就算了，还容易被误会。容易胀气的原因有2个，一是吃进去的空气，一是大肠细菌分解未消化食物所产生的气体，她分享了6大容易产气食物，建议容易50岁后关节炎高峰期，日常做到4多2少，或能预防关节炎关节炎是一种在每个年龄都可能会患上的疾病，一旦患上的话，会令人备受困扰。因此早期要时刻注意自己的关节健康，维护好自己的关节，关节炎的患者也可以从日常饮食入手，避免关节的不断退化。常