一般人想起补钙，可能会直接吃钙片。但是，钙成分能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。其实，一些家常菜才是真正的补钙高手，只要搭配科学，就能发挥很好的补钙效果。
　　豆腐炖鱼
　　豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
　　芝麻酱拌菠菜
　　芝麻酱是钙的＂宝库＂，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
　　紫菜腐竹汤
　　钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为＂镁元素的宝库＂，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
　　醋溜小油菜
　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
　　青椒炒鸡蛋
　　鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
　　黄豆炖猪蹄
　　黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
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化痰神方温胆汤，可以调理改善这12个症状昨天跟大家分享了二陈汤，这是一个治痰湿的通用方子，今天再跟大家分享一个治痰神方温胆汤。温胆汤，在名气上跟二陈汤差不多，但是温胆汤这个方子，在当代更加实用，最主要的原因是，用它来泡脚肝脏是失眠原因之一，调好肝脾，远离睡眠障碍失眠在我国有3亿人，长期都处于失眠状态，不仅会导致记忆力减退，还有很多病症会随之出现。这主要是有2点原因引起第一个是肝出现了问题，肝主疏泄，开窍于目，所以很多失眠患者又会感觉眼干眼女性上了30岁，最好不要有这3种生活习惯，否则衰老可能会加速女性朋友都希望自己永远青春靓丽，一个比同龄人更加显年轻的女性，主要是因为体内雌性激素分泌比较旺盛。相信女性都知道，体内分泌雌性激素的器官就是卵巢，而卵巢可以使女性更加美丽或是衰老。得了脂肪肝，做到这几点可以让肝脏恢复正常很多人体检后发现自己有脂肪肝，今天就简单说说关于脂肪肝的话题。什么是脂肪肝？脂肪肝，简单地讲就是肝细胞内的脂肪堆积过多了。正常情况下，肝细胞内也会含有少量脂肪，但肝脏内脂肪总量不会人越老觉越少人到老年睡不着正常吗？进入老年后就会存在失眠的困扰，一夜要醒五六次，迷迷糊糊睡觉很轻，甚至在半夜两三点醒来后就再也睡不着了。人越老，觉越少，老年人睡不着真的正常吗？如果你或者你的家人也有这种情况，不妨看感冒会加重风湿病吗？这样做有利于病情恢复患者发生感冒后会引起发烧症状，会出现关节疼痛，发生热毒，不利于风湿病恢复，甚至会加重风湿病病情。对于风湿病患者在平时要做好预防措施，防止发生感冒，当天气发生变化时及时增加衣服，保持如何预防慢性肾衰竭慢性肾衰竭的早期症状，可以包括尿量减少水肿恶心呕吐乏力等症状。在临床上引起慢性肾衰竭最常见的病因是慢性肾小球肾炎糖尿病肾病高血压肾损害等疾病造成的，可以通过检查肾功能，尿常规血常规艾草能吃吗，它可以做成多种美食艾草，能不能吃？对于没有见过艾草的人，是一个比较稀奇的问题。那么在湖北蕲春这里有多种艾草做美食的传统。比如说艾草煮鸡蛋，既有鸡蛋的营养，又有艾草的清香，它可以用干艾叶，也可以用新艾总是忍不住打哈欠？对付秋乏犯困，做好这六点精神抖擞一整天所谓春困秋乏夏打盹，夏末秋初，总是忍不住地打哈欠，浑身无力身心疲惫总是挂念那张温软的床，这可能是秋乏在作祟哦。秋乏的症状是什么易疲劳上班族常常工作一会儿就无精打采，可能你9点上班，血液病日常防护最重要的几点，你知道吗？血液病属于疑难杂症，大多患者治疗周期比较长，甚至一些恶性血液病严重的情况会对生命造成威胁。而想要提升疗效，获得好的预后，除了积极系统的治疗，也离不开日常生活的调护。血液病日常防护最失眠后有多可怕？对于经常失眠的人要注意了，早晚会出现问题。因为我这几天一直失眠，感觉身体越来越差了，有的时候感觉心里难受，恶心，经常做梦，这感觉太痛苦了，为什么会失眠，太奇怪了，想想都痛苦。失眠的