女人来大姨妈时，若有3个表现，很遗憾，绝经期或许提前到了

　　导语：＂月经期周期一般都是28-30天左右，每一个健康的女性都会来月经，这是一种正常的生理现象，这也从另一个方面来表达女性身体健康，那月经的血都是在哪里来呢？主要是每一个月卵子没有受精，成熟到一定阶段，子宫内膜开始脱落，就是所说的月经血了。＂
　　随着年龄的生长，一个女人大约一生当中大约会来400次左右的月经，到达一定的年龄，女性的机体功能卵巢功能也逐渐衰退，进入更年期。
　　01  女性若有这四个表现就要注意是绝经期到来了‍‍‍
　　（1）月经周期紊乱
　　按照正常情况来说一个女性的月经周期都是相对稳定的，比如30天来一次月经，但是如果快要绝经时，卵巢功能衰退，卵巢很少有卵子排出，导致月经几个月一次。
　　甚至还伴随着异味瘙痒，或者或多或少的阴道出血等异常症状，这时候就要引起注意了，如果不治疗的话可能会发展到阴道炎症。
　　（2）月经量的紊乱
　　其实很多女性在进入40岁之后都会感觉到自己的月经量有所改变，有的变得比以前多，有的变得比以前少，这都是有可能的，主要是因为随着年龄的增长身体内的的激素水平发生紊乱导致的。如果经期出血异常或者持续出血的话，就要遵医嘱做出相应的治疗了，以防缺铁性贫血或者其他疾病出现。
　　（3）经期的紊乱
　　正常的月经期是3-7天，但是当绝经期来临时时间可能会增长到半个月或者更多，也有可能减少到1-2天，个别时候经血的深色还不一样，如果出现这种情况就要多考虑有没有可能是绝经期要出现了。
　　除了这几个表现之外，也是会存在其他表现的，例如情绪方面会有特别大的波动，暴躁易怒，而且睡眠质量也变得很差，经常半夜烦醒。这种情况可能会持续半年或者一年，直到完全绝经。
　　02  怎样才能够使自己＂和谐＂的通过绝经期呢？‍‍‍
　　（1）学会调节自己的情绪
　　首先因为自己的激素水平发生了很大的变化，有时候发脾气根本就不受控制，在这个时候就要学会自己调节，转移一下注意力，出去散散步呼吸一下新鲜空气，或者跟朋友做一些比较放松的事情，必要的时候学会正确地把自己的不良情绪发泄出来。这一个阶段也是最容易生病的阶段，身体激素水平不平衡睡眠状况不好，抵抗力就低了。
　　（2）多休息
　　由于年龄身体内激素水平的不平稳，造成的失眠质量非常差，但是既然这样，就要努力调整好自己，让自己的机体得到充足的睡眠，不熬夜
　　（3）适当的运动
　　在这个时候运动可以适当的调节身体内激素水平，提高身体的代谢情况，加快排出身体内的毒素，由于到达一定年纪，身体的钙元素或多或少的都会流失，保持运动可以延缓体内的钙元素流失，也能够增加身体的骨密度，能够很有效的缓解身体早期出现骨质疏松的状况。可以进行一些瑜伽，游泳等有氧运动。
　　（4）饮食清淡
　　在经历绝经期的女性朋友，在饮食上还需要注意保持清淡饮食，多吃一些水果，或者吃一些刺激雌激素分泌的蔬菜等等，尽量少吃高油高脂肪辛辣刺激的食物。在饮食上多补充一些豆浆牛奶，来补充身体钙元素的流失，豆浆营养元素是非常丰富的能够缓解女性因为绝经期出现的身体潮红等不适症状，除了这些，还可以保持每天吃点钙片来缓解钙流失的速度。
　　（5）睡前泡脚
　　大家都知道脚底有非常多的穴位，每个穴位也对应着身体的每个器官，所以在睡觉前泡脚的话，可以刺激脚底穴位，能够加速血液的循环，使身体内的垃圾毒素加速排出体外，同时睡前泡脚能够提高睡眠的质量，使得身体达到放松的阶段，当睡眠充足的时候，也能够忙住调节身体的内分泌的平衡，帮助身体更顺利的通过绝经期。
　　必要的时候可以去医院，检查一下，医生会根据你的身体状况开一些雌激素、孕激素等药物，来通过外界的手段延缓卵巢的衰老。能够改善绝经期的症状。这个时候应该定期的进行体检，早发现问题，早治疗。
　　结语：＂大家对于女性绝经期前的三大表现应该都了解了，你们还有什么能够帮助女性朋友们轻松度过绝经期的方法吗？欢迎在下方评论区留言分享。＂