喝水越多对肾脏的损害就越大？医生正确饮水可养肾，你喝对了吗

　　有很多人喝水的原因是因为口渴，然而因为口渴而喝水只是一个生理需求，专家把因为口渴而喝水的行为叫做被动饮水。而被动饮水这种行为，往往是处于缺水状态，不利于身体的健康。我们提倡的是主动饮水。
　　可能有些人认为喝水多会增加上厕所的频率，造成麻烦；还会增加肾脏的负担，但其实这种想法是不对的，喝水和肾脏之间的关系其实并不简单。正确喝水可以保护肾脏
　　肾脏是人体极其重要的器官，它可以调节机体水、电解质的平衡。其基本功能就是清除体内的毒素，排出尿液，同时，肾脏还兼具吸收功能，保留水分及其他有用的物质。但肾病的发生却是极为常见的，很多人即使有肾病，自己也不知情，这是由于在日常生活中，人们没有注意肾脏健康造成的。
　　那么应该如何通过正确的饮水来保护肾脏呢？
　　我们的身体中有70%都是水分，水分广泛存在于所有细胞和器官内，也存在于血液中。当我们正常喝水的时候，身体机能会把这些水运送到血液当中，随着血液到达，身体的各个部位发挥作用。但当我们喝水过多的时候，血液就有可能被稀释，而这个时候肾脏就开始发挥作用了。
　　肾脏的主要功能就是形成尿液，尿液从肾脏排出，经过输尿管进入膀胱，肾脏会通过尿液排出多余的水分，相反，如果身体因为出汗过多等原因造成缺水的情况，肾脏就会节约体内的水分，减少尿液的排出。
　　所以在正常情况下，规律的饮水，肾脏完全可以承受，人体的肾脏总共有100万到200万个肾单位，这些肾单元可以把毒素排除体外，而人体在正常情况下所用到的肾单位只有1/4左右，在通常情况下，多喝水并不会对肾脏造成负担，相反多喝水会有利于身体排出毒素，帮助我们补充身体所蒸发的水分，有益于身体所需的物质在血液中运送，有诸多的好处。
　　但也要注意的是，如果在短时间内大量饮水，即使是肾脏也承受不了这样的负担，可能会导致循环血量增加，会出现血压升高，水肿等情况。
　　而对于肾功能受损的人群来说，肾脏的浓缩能力减弱，造成尿液量的增加，这个时候就要多喝一些水，防止脱水。而当肾功能受损比较严重的后期，出现了少尿或者无尿的情况，这个时候如果喝水，会使水在身体内潴留，难以排出造成水肿的状况，还有可能增加高血压心衰肺水肿的风险，所以在肾脏受损的时候，一定要谨遵医嘱，在专业人士指导下正确饮水，控制饮水量。
　　所以，正确科学的饮水才是健康生活的最好办法，那么平时应该如何喝水呢？如何正确的饮水？1.主动饮水
　　为了避免机体处于长期缺水，我们不应该等到口渴的时候才补充水分，而是给自己定期定量的补充水分，主动的饮水时，体内的水分充足，有利于代谢，还有利于改善内分泌及肾脏的功能，提高免疫力。2定量饮水
　　我们常说，每人每天要喝八杯水，而这个八杯水的用量到底是多少呢？正常成年人每天需要的进水量是2500毫升，在我们的正常饮食中，其实存在着一些水分，而需要单独饮用的含量则是1500毫升。而在生活中，人们很难真正地去测量每天的饮水量，在不同的年龄段所需的饮水量也会有所变化。
　　因此，判断饮水量足够的两项重要标准，一是没有口渴的感觉，二是每天排尿大于1500毫升，尿液呈现淡黄色。3.制定饮水的时间表
　　除了每天的饮水要达到一定量之外，饮水的时间也要有控制，如果一次性大量地喝完，也会对肾脏增加负担，在《水与健康》中提到正确的饮水时间应该是，早饭前30分钟饮水250毫升，上午饮水200毫升，午餐前一个小时饮水150毫升，下午饮水200毫升，晚饭前一小时饮水150毫升，睡前一小时饮水250毫升。简单来说，就是分阶段的饮水。
　　在清晨饮水，水分很容易被肠道吸收，降低血液浓度，加快血液流速扩张血管，对于中老年心血管系统的疾病，也有很好的预防作用。而饭前饮水能使水分通过血液遍布全身各个细胞，使进餐时产生足够的消化液，有利于消化，是良好的养胃方式。4.养成正确的喝水习惯
　　正确的喝水方式有利于水的利用，在饮水过程中缓慢喝完，可以有利于身体的吸收。老年人可以将一杯水分为两次缓慢喝完。运动后也可以喝一些运动饮料来补充身体缺失的水分。
　　一些利水的食物也能够增加身体水分的排泄，如西瓜，咖啡，茶等都有利尿的成分。粗粮，蔬菜，水果等可以在肠道内结合大量的水分，使排便更通畅。5.控制水温
　　温度过高或过低的水都不宜饮用，滚烫的水容易灼伤口腔食道和胃黏膜，而冰冷的水则会诱发腹痛，影响进食。正常的水温应该控制在20度到25度之间，这样的温度可以增加人体细胞的亲和力。如果是运动后补水，可以适当地降低水温。延伸阅读：美味饮料，也有危害
　　一些人会因为工作原因顾不上喝水，久而久之，这样的行为会影响肾脏的健康，导致身体内的毒素无法排出，从而引发一些疾病。
　　还有些人会因为水没有味道而选择饮料，或者一些饮品来代替饮水，其实饮料的功能是不可与水相提并论的。
　　许多饮料的含糖量都是偏高的，适当地少喝一点，对身体没什么影响，但是如果过量饮用可能会导致脂肪肝/肥胖等代谢性疾病。同时，许多饮料还添加了人工色素等添加剂，即使这些添加的剂量符合食品安全的要求，但是长期大量的饮用也会对身体造成危害。
　　过多的饮用汽水可能会造成体内缺铁，导致贫血。长期喝冰镇的饮料也可能导致腹痛腹泻。特别是孕妇，应该减少饮料的饮用，多数可乐型的饮料含有咖啡因，容易危害胎儿的身体健康。如果长期饮用饮料，也会对肾脏造成相应的负担，使肾脏容易受到损伤，甚至会出现肾结石等情况。虽然饮料很美味，但是白开水才是最好的饮品。
　　除了饮料，在饮用茶叶和咖啡的时候也要注意，特别是孕期的女性，孕期过度的用浓茶可能会造成贫血，也有可能对胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。而孕妇过度饮用咖啡导致宝宝畸形或者流产的案例也非常的多。所以孕妇在选择饮品时，尽量选择白开水。
　　除此之外，生水，老化水，千涨水等都含有一些不良的杂质，会对人体造成危害，喝这些水可能会对身体的健康造成影响。所以喝白开水是最好的，不要喝太多含糖饮料，也不要迷信什么＂负离子＂水，或者天然水。
　　除了喝水的种类，喝水的时间也非常重要，很多人喝水都是等口渴了才喝，其实当身体发出口渴的信号时，证明身体已经处于缺水的状态了，当人的大脑发出口渴的信号，表示人体的水分已经失去平衡，人体的细胞已经脱水到了一定的程度，而长期等到口渴再喝水会给肾脏带来负担。总结
　　喝水是最简单且有效的养生方式，多喝水，并不会增加肾脏的负担，反而对身体有很多好处，在喝水的时候也要注意相应的饮用时间，饮用水的量以及温度等等。正确的喝水方式应该是主动、少量、多次，最好每半个小时就喝一次，每次也不用太多，50 到100 毫升就够了，不要等到口渴时才喝水。掌握正确的饮水知识，肾脏才能更加舒适。
　　如果你还有什么饮水方面的疑惑，欢迎在评论区交流讨论，如果这篇文章能对您有所帮助，还请您点赞转发，让更多的人了解健康知识，开启健康人生。