上图就是中国居民的膳食宝塔，它从下到上分五层，第一层是谷薯杂豆类，第二层是蔬菜和水果类，第三层是动物性食物，第四层是奶制品、豆类和坚果类食物，第五层是纯能量类食物，根据塔的形状，在塔尖上食用的是最少的，在塔座上食用的是最多的，下面我们来一层一层的看。
　　第一层谷薯杂豆类，其中全谷类包括燕麦、玉米、小米、荞麦、糙米、薏米等……每天吃半斤到八两就可以了，每天喝水量1500-1700毫升。
　　第二层蔬菜、水果和菌藻类，每天吃蔬菜类300-500克，深色蔬菜争取达到一半，尤其是绿叶菜，水果类200-350克。
　　第三层动物性食物，瘦肉和禽类吃40-75克，大概是你的手除大拇指外其他四个手指头并拢，在大拇指上面部分那个宽度、厚度和长度就可以了，水产品也是40-75克，鸡蛋吃一个就行了。
　　第四层是奶制品、豆类和坚果类，奶是补钙佳品，最佳钙源；镇静安神，减压促眠；奶制品里含有优质的蛋白质还含有几乎所有的维生素。每天食用奶制品是300克，大豆及坚果类25-35克。
　　第五层纯能量食物，盐小于6克，油小于25-30克，食用量很小了。
　　这张图就形象地告诉我们每天都应该吃什么和吃多少,为了健康让我们一起遵守吧！

肾脏是生命本源，做好9件小事，肾脏越来越健康，远离肾炎肾衰莫非凡主任北京肾病专家莫主任做客大医本草堂肾脏是人体的一个重要器官，中医学早就有精辟的论述肾为先天之本五脏六腑之根。现代医学认为肾脏有两大生理功能一为排泄和调节功能二为内分泌功能。男子肌酐升高，是他一个疾病导致，大夫高尿酸危害大，不要小看引起肌酐高的原因还有哪些？如果是糖尿病患者引起的肌酐高，则需要先控制血糖。2如果是尿路梗阻引起的肌酐高，则需要先解除尿路梗阻。一般情况下，患者可以服用金水宝尿毒清等护肾药物。，需要肾衰竭最怕4类疾病，如果都没有，有望永远对尿毒症说拜拜莫非凡北京肾病专家大医本草堂名医请回答节目嘉宾莫非凡主任大医本草堂得了肾病的患者大都会经历这样的过程第一次，发现蛋白尿血尿水肿等，被确诊为慢性肾炎第二次，突然发现血肌酐升高，血尿酸端午因何沐兰汤？兰汤到底是个什么汤？端午节是我国汉族人民集祈福辟邪欢庆娱乐和饮食为一体的民俗大节，端午节当日除了吃粽子划龙舟插艾草佩香囊等传统民俗除外，还有不少地方有采草药煮草药水沐浴的习俗，即沐兰汤。端午日洗浴兰汤养生界的草根网红艾叶究竟是何来头？自古代以来，民间就流传着这样一句谚语家有三年艾，郎中不用来。当今时代艾叶作为预防保健的应用已是十分普遍。小小的一株草，为何会有如此大的魅力，深得古今医学人士的青睐，今天我们就来聊一五一节后收心大法，3招教你满血复活眼睛一闭一睁，假期就过去了。一觉醒来，假期余额已为零。不论过去5天，你是在外面浪还是家里蹲，今天都必须面对残酷现实节！后！上！班！第！一！天！！！据统计，约70的小伙伴都会患上各种男星因奇葩泡脚上热搜人生下半场，不要让焦虑式养生毁了你近日，TFBOYS成员王俊凯在某综艺上因为套装塑料袋泡脚而迅速冲上了微博热搜，这种奇葩养生方式引发网友一片热议，大家纷纷吐槽王俊凯泡的不是脚，是寂寞。众所周知，泡脚是我们平常生活中端午节为什么要戴香囊？古人的智慧你绝对想不到五月五日端午节是我国的传统节日。过完五一，端午节的脚步就越来越近了。五月五是端阳，插艾叶带香囊，吃粽子，撒白糖，龙舟下水喜洋洋，记得小时候每到端午前夕，小孩子们就开始传唱这首童谣，上班养生两不误办公室里的带薪养生经为了牛奶和面包，还有理想中的诗和远方。埋头伏案加班熬夜是现在白领的工作常态。常态的朝九晚五偶尔的996或者007，带给我们的除了酬劳还有疲劳。久而久之，工作的压力和一些不良的生活习每天一道艾草养生菜几块钱一周不重样上一篇文章我们聊了聊养生界的草根网红艾草的前世今生。其实艾草除了药用还可以入膳哦，今天我们来聊一聊这株养生草的各种药膳美食做法。艾草豆腐食材四块老豆腐一把干艾草盐鸡精做法1把干艾草古代为皇室贡品，现代是养生网红，这棵草真的牛艾草，被赞誉为草中钻石。自古以来就声名卓著。最开始的起源，跟神医扁鹊有关，在我国历史上很长一段时间，艾草曾被称为扁鹊仙草。扁鹊仙草即为生长于扁鹊庙附近的艾草，因其艾叶有九尖九脉所以