3个坏习惯容易诱发老年痴呆壹健康

　　老年痴呆是我们俗称的说法，在医学上其实叫做阿尔茨海默病，它与其他病不同，目前是无法治愈的，只能通过综合的治疗来控制住病情。
　　而 老年痴呆是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍，使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害，影响日常生活和社交能力的病症。
　　老年痴呆跟其他其他疾病不一样，不会引起身体的疼痛，但会影响人群日常生活，所以我们要从生活中预防预防老年痴呆。
　　今天就给大家好好，说说老年痴呆。
　　3个习惯，劝你趁早改掉
　　1长时间吃得太饱。
　　其实最伤脑的习惯就是长时间每顿饭吃得过饱， 容易导致脑动脉硬化， 大脑就会出现早衰、智力减退的现象。
　　2吃多油腻食品
　　日常的饮食中摄入过多油腻食物，会导致 血液里的胆固醇含量一步步增多。
　　其实 胆固醇 过 高的人，发生老年痴呆的风险 的几率 提升了3~5倍。
　　3 久坐不动
　　有研究发现，长时间静坐，容易损伤大脑机能。适当的活动，才能改善记忆力，让大脑保持年轻的状态。
　　日常生活中怎么预防老年痴呆？
　　1 控制体重
　　导致老年痴呆的原因之一是肥胖，特别是中年肥胖者会提高患病风险。 研究显示， 中年 肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。
　　所以，建议BMI应该控制在18.5~24之间，65岁以上老人BMI值可略高。 腰围最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。
　　2保护好 听力
　　美国约翰霍普金斯大学发布研究成果认为，中度及重度听力损失的患者更容易罹患痴呆症，在年龄超过60周岁的老年人中，有超过36.4%的痴呆症患者与听力损失有所关联。
　　3 定期 测量 血压
　　据《中国老年血压管理指南2019》，老人的正常血压水平是90~140mmHg。
　　因此， 中 老人应该定期测量血压，一旦发现血压升高，及时调整生活方式和药物治疗，控制好血压。
　　4多参与社交活动。
　　每天抽出时间，看书、看报纸，或者参加老年人的活动，如：打麻将、扑克牌等，锻炼大脑的思考能力、社交能力。
　　中老人可以 多和年轻人聊天 ， 既能接触新的事物、文化和语言， 又 可增进身心健康。
　　5 每天最好做30分钟以上运动
　　体育锻炼可使老年痴呆的发病风险降低45%，建议每周运动5~7次，每次30分钟以上。
　　说到这里，小壹给大家推荐哪些食物对大脑好？ 1 核桃：增强记忆力
　　早晚吃几个核桃，能够促进大脑发育、增强记忆力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4颗，吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。
　　2 鸡蛋：促进大脑发育
　　鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂，这些物质都对神经发育有着重要的作用。
　　3 鱼肉：防止脑细胞退化
　　鱼肉中含有丰富的DHA，俗称＂脑黄金＂，能够防止脑细胞退化，延缓大脑衰老，对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。
　　小壹最后提醒大家 30岁以上的人群， 定期检查血脂、血糖和血压，每年查一次眼睛、乳腺，每半年做一次牙科检查 。