在每年体检的时候，大家应该都会看到这样一幕，身边一些同事、朋友，好端端的，突然就被查出有脂肪肝了！近年来，我国脂肪肝的患者数量持续上升，根据《中国脂肪肝治疗指南( 科普版) 》显示，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5%~35.4% 。也就是说我们身边每三个人中，就可能有一个脂肪肝患者，其发病率已经排到了肝病的首位！
　　由于早期患上脂肪肝，并不疼，甚至毫无感觉，因此，很多人都不了解脂肪肝给人们带来的危害。长期患有脂肪肝的患者，由于血脂较高，很容易导致动脉 粥样硬化，从而引起 如冠状动脉粥样硬化性心脏病、肾动脉狭窄导致肾缺血等疾病。 而且长期患有脂肪肝的患者，通常会存在胰岛素抵抗，从而提高患上 2 型糖尿病 的概率。此外，长期患有脂肪肝很容易导致脂肪性肝硬化。
　　综上所述，虽然脂肪肝短期内不会让人感到疼痛，但是如果长期患有脂肪肝，将会对人体的健康带来巨大的伤害。那么在日常生活中，我们应该如何预防脂肪肝呢？
　　1. 减少喝酒
　　很多人都认为脂肪肝和饮食有关，但是根据调查显示，患有酒精性脂肪肝的患者数量，要远远大于非酒精性脂肪肝的患者。长期喝酒，会导致肝脏细胞脂肪变性，从而形成酒精性脂肪肝。
　　2. 改变饮食习惯
　　不仅是酒精性脂肪肝，在生活中，非酒精性脂肪肝的患者也非常多。由于脂肪肝主要是由于营养过剩，导致脂肪在肝脏内堆积形成的。因此，一定要改变平时的饮食习惯，保持清淡饮食，尽量保证低热量、高蛋白的饮食为主，平时要尽量多吃新鲜的水果蔬菜。在肉类上，可以多吃一些鱼肉、虾肉等，此类食物既能提供肝脏所需要的营养，而且不会让你肥胖。
　　3. 坚持体育锻炼
　　无论是否肥胖，平时都应该加强体育锻炼，平时 可以选择慢跑、游泳、骑自行车等 方式，从而消耗体内的热量，提高基础代谢率。对于一些体型偏瘦的人来说，其实也有可能患上脂肪肝，而且锻炼身体也可以使身体更加强壮，因此建议坚持锻炼。
　　4. 不要熬夜
　　在夜间，是肝脏休息、恢复的时间，因此，一定要改掉熬夜的习惯，保持良好的生活作息。
　　现如今，脂肪肝的患者越来越多，发病率也变得越来越高，因此，我们一定要注意自己的身体，做好日常的预防。

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