脂肪肝的元凶被揪出!想要肝脏好,日常少吃3物,少做3事
相关的调查数据显示,近些年来,脂肪肝的发病率越来越高,而且还呈现出了年轻化的趋势,现如今脂肪肝已经成为危害仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
由此一来,患者不仅要面临身体疲乏,食欲不振等不适的症状,一旦没有控制好病情,甚至还会诱发肝硬化和肝癌。
所以,无论处于哪一年龄阶段,大家都要做好预防脂肪肝的措施,方法也比较简单,其实就是少吃3物,少做3事。
一.预防脂肪肝,少吃三种食物。
1、油炸食物
虽然身材肥胖并不是诱发脂肪肝的唯一原因,但是相比较而言,肥胖人群患脂肪肝的概率更高。而导致肥胖的一个关键因素,就是经常吃油炸类的食品,例如常见的炸薯条,炸鸡柳等。
因为其中的脂肪超标,一旦没有控制好摄入量,不仅会发生脂肪代谢障碍问题,没有被氧化的脂类物质还会在干细胞中沉积,进而促进肝细胞脂肪变性,诱发脂肪肝。
2、高糖食品
蛋糕,巧克力糖果等食物也会增加肝脏代谢的负担,甚至导致过度的糖分无法被机体所吸收,进而在体内转变为脂肪加重脂肪肝病情。
除此之外,曾经医学专家做过一项研究,结果表明,相比较每天喝白水的人而言,每天喝一升左右新鲜果汁或高糖饮品的人患脂肪肝的风险将会增加五倍,并且高糖类的饮品也会使得肝功能下降。
3、酒精
吃饭时喝酒似乎成为了很多人的饮食习惯,但很多人却没有考虑酒精对人体的伤害,首先,九成以上的酒精进入人体会在肝脏中代谢,而若是喝酒太多,势必会超出肝脏代谢负荷。
再加上酒精进入人体,还会转发为一种叫做乙醛的物质,它对肝细胞有一定的毒性作用,随着时间推移,肝细胞逐渐变性或坏死,最终就会诱发酒精性脂肪肝。
二.远离脂肪肝,少做三件事。
1、熬夜
随着生活节奏的加快,人们的压力也越来越大,有部分人群为了忙工作经常熬夜,这种情况下不光会使身体变得疲惫,同时还影响肝脏排毒以及修复,破坏肝脏的解毒功能。
尤其是长时间有熬夜习惯的人群,肝功能还可能出现衰竭的问题,由此,大量的脂肪来不及分解,便会积累在肝脏当中,进而引起脂肪肝。
2、过度减肥
有些人自以为脂肪肝是身材肥胖所导致,为了防止脂肪肝到来,于是就采用极端的方式减肥,比如不吃饭只喝水,长时间运动。短时间内体重确实会有所下降,可不知不觉中也对肝脏造成了伤害。
因为在营养摄入不足的情况下,肝脏的运转无法正常进行,再加上身体中的脂肪快速流失,从而还会产生自由基,而人体为了和自由基对抗,就会让肝脏分泌有抗氧化和解毒效果的物质,这种情况下难免给其增加负担。
3、吃夜宵
经常熬夜的人群还免不了吃夜宵,如果偶尔吃一次并没有太大的问题,但若是形成习惯的话,食物中的糖分热量都会转化为脂肪在体内堆积,同时给肝脏代谢增加负担,为脂肪肝的发生提供可能。
总而言之,脂肪肝的确是危害人体健康的肝脏类疾病,所以大家必须做好预防的措施,具体的做法包括两个方面,首先是注意饮食,远离高糖分油炸类食品以及酒精,另外是少熬夜,少过度减肥,以及少吃宵夜。同时,提醒年龄增加和身材过于肥胖的人群,还要定期体检。
性生活带给我们的4个好处,你都感受到了吗?对于夫妻双方来说,和谐的性生活是非常重要的事情,是两性关系中必不可少的一环。它不仅可以增进夫妻之间的感情减少彼此生活中的摩擦,而且对夫妻双方的健康也有着一定的益处。首先,和谐的性生
幽门螺旋杆菌入侵身体,会有4个表现,出现频繁要注意众所周知,幽门螺旋杆菌是目前已知的唯一一种能够在人体胃部中生存的微生物种类。其危害极大,一旦查出,就很容易会诱发慢性胃炎胃溃疡甚至是胃癌等多种严重疾病,严重影响患者的身体健康及预期
甲状腺出问题时,身体有哪些异常信号?甲状腺是人体最大的内分泌腺体,能够通过分泌激素来确保人体各个器官和免疫功能的正常运行,对我们的身体健康起着非常重要的作用。一旦它出现了问题,就可能会诱发一系列的疾病,严重的甚至可能
假粉条猖獗?教你4招,轻松辨别粉条又称粉丝,不仅做法多样,而且口感极佳,是我们日常生活中非常常见的一种食物,十分受到人们的喜爱。然而很多人在买粉条时,却往往会遇到真假难辨的情况,一不小心就很容易会买到劣质的假粉
高血压产生的原因你知道吗?提起高血压,相信很多人都不会陌生,作为比较常见的慢性健康问题,它在我国有着超过3亿的患病者。且其危害极大,在临床上常常被称为沉默的杀手,每年有近1000万人都是直接死于高血压所引起
这个水果竟然在吃人,水果的世界,远比我们想象的有趣菠萝不仅味香肉甜,而且营养价值丰富,是很多人都喜爱的一种水果。但是不少人在吃完菠萝后,却往往会有这样的疑惑为什么舌头嘴唇周围都火辣辣的,是太酸了吗?其实不然,之所以会出现这样的情况
容易变丑的7个行为,你中枪几个?都说爱美之心人皆有之,较好的形象可以说是大多数人的毕生追求,尤其对于女性朋友来说,就更是如此。为了能让自己青春永驻,她们往往会花费大笔资金来购买各种类型的护肤品,并频繁地参与一系列
常喝这碗汤,乳腺疾病赶走它对于女性朋友来说,乳房是非常重要的部位,它既是生命的源泉,也是女性自信与美丽的象征。然而在现实生活中,由于不良的生活习惯等原因,很多女性的乳房都出现了不同程度的问题。使得乳腺增生乳
先兆流产有哪些征兆?如果说怀孕是一个家庭的希望,那么流产就一定是许多人都挥之不去的噩梦了,尤其是对于孕妈来说,就更是如此。除了身体上的痛苦,心理的伤痕更是让她们整夜整夜地难以入睡时不时地从梦里哭醒。因
遇到5种人,千万别劝酒在我们的社交活动中,聚餐是备受喜爱的一种形式,几乎涵盖了我们生活的方方面面。而劝酒则是其中较为常见的一个环节,不仅体现了中国人的传统礼仪,也是主人公热情好客的一种表现。可是很多人不
乳房越大奶水越多?胸的事儿,没你想得那么简单对于宝宝来说,母乳是最好的食物,不仅能为其提供充足的营养来源,而且还特别适合吸收。是增强孩子免疫功能的关键所在,能明显降低宝宝对某些疾病的患病率。但是由于传统的认知,不少人都对女性