科普关于抑郁症，你需要知道的

　　这些年频发学生轻生的事件，除了因为愤怒等一时冲动的激情驱动之外，抑郁症是最常见的原因。如果太过痛苦，感到生不如死，想到解脱就是自然的事情了。
　　近几年在我这里做抑郁状态康复咨询的来访者越来越多，大多数是孩子，也有成人。即使不服用药物，通过心理咨询、改善家庭教育、减轻学习压力、改善同学关系、配合转移注意力等方法也可以逐渐走出来。不过，大部分来访者以前在医院咨询过或者住过院，已经服用药物一段时间。
　　在我看来，如果抑郁症严重，孩子太痛苦，也经常有轻生的念头，此时遵照医嘱服用药物是有效果的。抑郁症药物会让人迟钝、不那么敏感、反应变慢，避免想得太多，会起到减轻痛苦、减少走极端的风险的作用。何况又难以找到好的心理咨询资源，父母不懂得如何应对，只能依靠药物。
　　不过，对于抑郁症的诊断也存在误诊的情况，医院的医生由于很忙，可能来不及详细了解情况，根据测量量表就作出了诊断，而有的心理测量量表题目太多（五百道），主观性太强，孩子可能不知道如何准确回答，所以结果可能并不准确，只能作为诊断参考的依据。所以，父母也需要自己作出判断。抑郁症最主要的判断标准就是孩子是否在家里或学校大部分时间情绪低落，而且持续两周以上。同时，如果孩子对什么都不感兴趣，经常有自残行为、自杀念头，抑郁症的可能性就会增大。而每天只有一两个小时情绪低落，偶尔有自残行为、自杀念头，就不一定是抑郁症。
　　如果抑郁症不严重，或者只是抑郁状态，药物就不是必须的。药物的作用主要就是调节情绪，让情绪不那么糟糕，但药物不会让人快乐。如果想让孩子开心一些，玩手机、游戏等转移注意力的方式效果更好，养小猫、小狗等宠物也会有比药物更好的效果。在成年抑郁状态的康复咨询中，我有时会推荐喝普洱茶，因为多喝普洱会让人兴奋，并且会有愉悦感，有助于情绪的调节。如果孩子愿意喝，在白天也可以尝试（晚上喝会影响睡眠），毕竟没有其他副作用。
　　服用药物，对于部分人有些副作用，比如让人迟钝、思考缓慢，还可能有记忆力下降、头晕、手抖、烦躁、无力等负面影响，这本身就会给孩子带来不好的感受，如果继续上学的话，会严重影响学习。有的孩子本来是抑郁，服药之后变得烦躁，表现得好像是双向抑郁（烦躁、抑郁并存）。所以，父母自己要考虑清楚，在康复期，是否用玩手机、游戏、养宠物、改善家庭教育、心理咨询等方式来帮助孩子调节情绪。
　　抑郁状态来访者在我这里咨询，我通常会帮助父母改变自己的教育方式，减少和孩子的矛盾和冲突，逐渐与孩子和谐相处，这就从根源上解决了孩子不良情绪的一大来源；咨询时我和孩子交流得也会比较多，针对孩子的一些困扰给予帮助，比如减少学习压力，学会更好地与同学、老师相处，解决自卑问题，学会不大在意别人评价等，这也能改善一些根本问题。如此一来，再配合手机、游戏和宠物，孩子的情绪往往会逐渐好转。
　　有一位高中男生在我这里咨询，之前觉得成绩不好将来就没有前途，很在意别人的评价，也自卑，经常焦虑、胸闷，有时情绪低落，有自残行为、自杀念头，去医院诊断为抑郁症，去医院住院一段时间后出院。爸爸找到我做康复期的咨询。我和孩子做了深入沟通，帮助他放下对于学习成绩的过度执着，学会努力之后顺其自然，学习方面的压力大大减轻；关于在意别人评价，我也告诉他理直气壮的方法，效果不错；关于自卑，以前他看不到自己的优点，对于缺点和不足却很在意，我和他讨论了很多，他发现原来自己的优点还不少，就不大自卑了；孩子也会为父母对他的伤害很在意，我也进行了心理疏导，过去经历对他的影响也在减少。 经过和父母多次交流，父母也改变了以前的一些不合理的方式，冲突和矛盾减少，孩子感觉轻松多了。
　　由于抑郁的孩子很多，好的心理咨询师稀缺，所以抑郁之后往往得不到有效的帮助。所以，最好是预防为主，及早读我的几本书，改善家庭教育与孩子和谐相处，减少孩子的学习压力，学会调整孩子的性格和心理，这样是最有效果的。