碘是一种必需的矿物质。您的身体需要它才能正常运作，但不能自行完成。相反，您需要消耗它。 大多数人从食物中获取所需的全部碘。它主要存在于鱼类、海藻和乳制品等食物中。它以碘盐的形式广泛使用。它也存在于地球的土壤中，但含量因地区而异。因此，农产品的碘含量各不相同。 碘对甲状腺功能至关重要。您的甲状腺需要它来产生新陈代谢所必需的激素。缺乏会导致甲状腺功能减退症，这意味着您的甲状腺无法正常工作，并可能导致疲劳、关节疼痛和生育问题等问题。这种矿物质对孕妇和幼儿也很重要，因为它能在适当的骨骼和大脑发育中发挥作用。 许多人从食物中获取所需的全部碘。然而，有些人需要补充剂来帮助确保他们满足他们的要求。 对健康的益处 碘最重要的作用是确保正常的甲状腺功能。它有助于调节甲状腺激素甲状腺素 (T4) 和三碘甲状腺原氨酸 (T3) 的产生。摄取足够的碘对于预防甲状腺激素分泌不足和甲状腺功能减退症至关重要。 碘的其他健康益处包括： 怀孕期间的适当发育 怀孕的妇女在饮食中需要更多的碘。碘对于婴儿的正常大脑发育起着至关重要的作用。据研究发现，与怀孕期间摄入足够碘的母亲所生的孩子相比，怀孕期间没有摄入足够碘的女性所生的婴儿更容易出现智力发育迟缓和智商较低的情况。 母乳喂养的女性对碘的需求也更高，因为她们通过母乳为婴儿提供矿物质。母亲得到足够的食物可以确保婴儿也得到他们需要的东西，以确保适当的大脑发育。 改善儿童的认知功能 碘对发育中的婴儿和婴儿的相同大脑发育益处一直延续到儿童早期。碘摄入不足的儿童患智力障碍的风险会增加。 健康 出生体重 怀孕期间摄入足够的碘可能有助于健康的出生体重。一项针对患有甲状腺肿的孕妇的研究表明，增加碘摄入量可以纠正甲状腺肿并改善出生体重。 降低 甲状腺肿的风险 甲状腺肿是甲状腺肿大，通常由甲状腺功能减退或甲状腺功能亢进引起。最常见的原因是饮食中缺乏碘。它也可能发生由于某些条件，例如作为结果桥本氏或格雷夫斯氏病。在极少数情况下，甲状腺肿可能由遗传缺陷、损伤或肿瘤引起。摄取足够的碘有助于预防与饮食相关的甲状腺肿的发展。 可能有助于治疗 甲状腺癌 放射性碘可能有助于治疗甲状腺癌患者。您的甲状腺几乎会吸收您摄入的所有碘。服用放射性碘会破坏甲状腺细胞，包括无法通过手术切除的癌细胞。它还可能有助于延长已扩散到身体其他部位的分化型甲状腺癌患者的寿命。 健康风险 获得足够的碘对于确保正常的甲状腺功能至关重要。 然而，获得太多也会导致问题。 碘中毒 摄入过多的碘会导致碘中毒。症状的范围取决于您服用的量，它们的范围可以从恶心和呕吐到脉搏微弱和谵妄。 甲亢 在某些情况下，过量的碘会导致甲状腺功能亢进，也称为甲状腺机能亢进。 甲状腺肿 虽然确保摄入足够的碘有助于防止甲状腺肿的发展，但过多的碘实际上可能会导致它们形成。 甲状腺癌 饮食中含有大量碘可能会增加甲状腺炎症和甲状腺癌的风险。 药物相互作用 碘补充剂可能与某些药物相互作用。服用补充剂的同时服用抗甲状腺药物(如甲巯咪唑)可能会导致您的身体产生过少的甲状腺激素。含有 ACE 抑制剂的碘化钾补充剂也可能导致您血液中的钾过多，导致高钾血症。高钾血症可导致严重的心脏相关问题。 你需要多少 您需要的碘量因性别和年龄而异： 出生至 6 个月：110 毫克 7 个月至 1 年：130 毫克 8 岁以下儿童：90 毫克 9 至 13 岁儿童：120 毫克 青少年和成人：150 毫克 孕妇：220毫克 母乳喂养的女性：290 毫克 一般而言，大多数人从食物中获取所需的全部碘。如果您认为自己的饮食中碘含量不足，请咨询您的医生。您的医生可以根据你的检查指标水平并确定您是否需要补充剂。虽然大多数补充剂都可以在柜台买到，但是还需要在医生的指导下进行补充。
春分至万物发！无论贫穷，记得吃3样忌1样，春分得意，家人安康春分至万物发！无论贫穷，记得吃3样忌1样，春分得意，家人安康。今日春分节气，春分的到来气候开始变暖雨水增多，也是一个万物复苏的季节，在民间也有这样一句说法春分至万物发！百草发芽百病凌晨惊醒后再难入睡？是身体在提醒，这三点注意，拥有健康婴儿眠睡眠是一个非常值得我们关注的问题。随着社会的快速发展，人们的压力也在随之增加，压力的增加不仅会间接影响到睡眠，而且还会对我们的身体产生负担。此外，很多人在生活中都会出现易醒多梦凌晨肺不好，喉咙先知道？医生喉咙有这5个异常，建议尽早检查夏方养生指南肺部作为人体最重要的呼气换气器官，每天对于氧气的呼吸，以及体内污浊之气的排出，都需要经过肺部进行交换，而氧气也是维持人体正常运转的重要物质。肺部存在的意义就是帮助身体吸老中医忠告泡脚好处多，但8个误区要牢记，为了健康，请收藏导语养生，动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命增强体质预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养保养补养之意生，即生命生存生长之意。现代意义的养生指的是根据人的生具有肾毒性的食物有哪些呢？需要注意哪些问题？不妨来了解一下大家都知道，是药三分毒。药物中有一些具有很强的肾毒性，比如雷公藤，比如环孢素，在吃药的时候，肾病患者会很小心地避开这些药物，可是你知道吗？有一些食物的肾毒性，也是十分强烈的。下面我蓝莓为什么对眼睛有好处因为蓝莓中含有非常丰富的叶黄素，这种物质能够促进视觉神经的发育，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。其中含有的某种成分能够有效促进视红素合成，起到增强视力的作用，另外不吃晚饭来养生的人，最后会怎样？提醒会有4种结局等着你随着时代经济的快速发展，人们对于养生也越来越重视。说到养生，很多人会觉得肥胖是危害健康的罪魁祸首，于是开始寻找各种减肥秘方，而最常见的小方法是不吃晚餐。但是殊不知不吃晚餐是一种严重别再盯着隔夜茶了，这3种茶才可怕，很多人喝了半辈子都不知道曾经有一段时间，网络上流传着一些关于隔夜茶致癌的文章，让很多老茶客惊悚不已。但是后来央视做过实验，证明茶叶放置时间超过12个小时，并不会增加亚硝酸盐的含量，更不会致癌。只要保管得当血脂高吃什么比较好？以前我们讲血脂的时候，总是告诉大家什么东西不要吃。后来就总是有网友留言说，看完之后感觉自己什么东西都不能吃了。其实没有那么夸张。血脂高其实我们只要少吃那些高油高胆固醇的食物就可以了胸痛胸闷别忽视，可能是冠心病征兆！做好4点可预防，建议收藏随着食物种类的多样化，各种垃圾食品接踵而至，很多病人因此有高脂血症，高血压，因此就很容易导致一种心血管疾病，那就是我们今天所要说的冠心病。冠心病大家应该都很耳熟，那么到底什么是冠心为何癌症越来越多？提醒这6种野菜，建议少碰如今生活中，患癌的人群也是越来越多，比如说常见的胃癌，肺癌，肝癌等发病率也是越来越高严重影响人们的健康生活，要说起癌症的诱因，其实与多方面因素有着密切的联系。而且，尽管说现在医疗水