秋天最适合吃的几种水果，止咳防感冒，快照着吃吧

　　秋季是流感和伤风感冒高发期，入秋以后常吃这几种水果，预防感冒治疗咳嗽效果好，快乐度秋没烦恼。
　　一、天然止咳药：梨
　　秋天气候干燥，昼夜温差大，易引发感冒咳嗽、喉咙不适等症状。
　　梨富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素、膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，清热降火、润肺去燥等功效。
　　适用症状：肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便干结
　　1、新鲜梨去皮后切块，和冰糖一起放进锅中，加清水，煮开。
　　2、煮开后用小火再煮20分钟即可。
　　3、煮的时间越长，雪梨的口感越绵软，冰糖可根据自己的口感随意增减。
　　二、天然感冒药：橙子
　　橙子含有丰富的维生素C，对减轻感冒初期症状有帮助。
　　适用症状：感冒咳嗽、咽喉肿痛，鼻塞、打喷嚏
　　1、用盐水浸泡20分钟，洗净橙皮表面，然后将橙子的顶部切开，用叉子在果肉中扎几个洞，往果肉上撒半勺到一勺盐，使盐渗透到果肉中，盖上顶部橙皮。
　　2、将橙子放入锅中，隔水蒸煮15-20分钟即可。
　　3、揭开顶部橙皮，将果肉搅拌均匀就可以吃了。一定要趁热吃，对治疗咳嗽和预防感冒都有非常好的效果。
　　三、天然降脂药：山楂
　　秋季对降血脂最有效的水果就是山楂！它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。长期坚持每天下午用干山楂泡水喝，能有效降低血脂。
　　此外，山楂具有健胃消食的作用。不过，山楂要熟食才能达到最佳消食功效。因为，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难被消化。
　　适用症状：高血脂、食欲不振，消化不良、体内积食严重。
　　1、准备1.2公斤新鲜山楂、半勺盐、200克冰糖。先用清水将山楂洗净。
　　2、用小刀将山楂对半切开，去掉核和蒂。
　　3、把处理好的山楂倒进砂锅中，放入200克冰糖、半勺盐，用大火煮开，再转小火煮20分钟。
　　4、等山楂变软，汤汁变成粘稠的红色即可。
　　5、晾凉，装进密封罐中，放入冰箱冷藏，酸甜可口的山楂果脯就做好了，食欲不振，胃胀不消化拿出来吃点，比吃药还管用。
　　四、天然止泻药：苹果
　　苹果生吃可以防止便秘，加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激，对调理肠胃、止泻都非常有帮助，营养也更容易被人体吸收。
　　适用症状：肠胃不适、经常腹泻、大脖子病，牙龈发炎、胆固醇偏高等。
　　1、取3-4个苹果，去皮后切成块。
　　2、把苹果块放入锅中，加一根肉桂棒、3-4勺白糖和适量水一起煮。
　　3、用大火煮开，再换成小火慢炖20分钟，即可捞出。
　　五、天然润肺药：甘蔗
　　甘蔗富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等营养元素，还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素。甘蔗具有清心润肺的功效，尤其是青皮甘蔗，清热降火效果特别好。
　　功效：清热润肺、生津解酒；健脾利尿、清洁口腔。
　　1、甘蔗去皮洗净，切成段。
　　2、煲汤的时候，将甘蔗放入锅中，一同熬制，不仅可以最大限度地吸收甘蔗的营养成分，还能为汤提鲜。
　　其实在日常饮食中，除了以上这些能够预防感冒的发生，还有一些食物也是不错的选择。对于具体有哪些食材适合自身，我们可以参考小阶感测器检测出的膳食建议。
　　（此报告不作为医学诊断依据，仅为健康评估参考）
　　因为每个人的体质不一样，身体需求也是不一样的。通过小阶感测器的膳食建议，能够更好地帮助我们有针对性的补充身体所缺营养物质。
　　比如，小阶感测器的检测报告显示你可能会患上感冒，针对这一数据，将会建议你吃一些富含维生素和蛋白质的食物 。
　　除此之外，小阶感测器还能对血压、血糖、血脂等慢病进行风险评估，多方位解决您的健康需求，让您始终保持最佳状态 。