远离高血压，这2种饮食要避免

　　合理使用降压药，是控制血压最重要的环节。
　　另外，良好的生活习惯，也有助于降血压。其中，「如何吃」是每一个血压高的人最关心、也是最应该学习的一点。
　　其实，对于高血压的朋友来说，没有任何绝对禁忌的食物。
　　那么，高血压饮食就可以肆无忌惮了？
　　当然不是。
　　对于高血压人来说，饮食中最需要注意的莫过于盐和糖！
　　图片来源：站酷海洛
　　高盐饮食，高血压的头号元凶
　　盐，是许多人做饭的必需品，没有下盐，总觉得少了些风味，甚至不少喜欢重口味的人，每顿都是下重盐。
　　但是，这种高盐饮食带来的危害最常见的就是高血压。
　　高盐饮食与高血压的发生和血压持续升高有密切关系。限制盐量既能预防高血压，也能让高血压患者血压降低。
　　游离糖，高血压的隐形推手
　　游离糖又叫添加糖，包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。
　　与米饭、面条里含有的淀粉不同，游离糖里的果糖成分，尤其是果葡糖浆，是升高血压的主谋。
　　高血糖可直接损伤血管内皮细胞及其功能，为了降低血糖，机体释放的过多的胰岛素也同时破坏血管、刺激血管收缩，从而升高血压。
　　以上提到的这些游离糖，尤其是果葡糖浆，已经被广泛应用在各种饮料、面包、饼干、糖果、冰激凌之中，也潜伏在各种家常菜品比如红烧肉、番茄炒蛋、凉拌菜里。
　　因此，为了有效保持血压的健康，日常饮食必须重视减少摄入高钠盐以及游离糖。
　　那么，讲完了盐和游离糖对血压的影响，有哪些饮食方案有利于控制血压呢？
　　本次丁香医生直播间，我们邀请了韩国立忠南大学营养学硕士金星做客直播间，带来：怎么吃可以降血压？
　　10 月 21 日（周四）19:00
　　韩国国立忠南大学营养学硕士 金星
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　　1. 正确选择食物以及分量搭配的技巧，帮你有效保持健康
　　高血压是否真的那么可怕？网络上太多说法不知道信哪个？
　　在本次直播中，金星医生会向大家科普一些高血压的基础知识，帮助大家从专业科学的角度认识这个疾病，提高辨别是非的能力。
　　除此之外，金星医生会讲解高血压患者如何在日常饮食和生活中，规避血压升高的风险，科学降压。
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　　10 月 21 日（周四）19:00
　　韩国国立忠南大学营养学硕士 金星
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