亚太日报 艾仁
　　据雅虎健康报道，＂超级食物＂没有明确的标准，但一般而言，这个词指的是一些比大多数食物更有益健康的食物。＂超级食物＂不但营养丰富，还能增强免疫系统，降低患病风险。它们大多来自果蔬，但鱼类和奶制品也符合要求。
　　1. 鳄梨
　　鳄梨含有天然的有益于心脏健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此外，鳄梨还富含镁，有助于调节血压和血糖。
　　2. 豆类
　　豆类不仅富含蛋白质和纤维素，而且还含有其他许多食物所没有的维生素和矿物质，如铁、锌、叶酸、钙和钾，维生素和矿物质。
　　3. 浆果
　　所有类型的浆果——蓝莓、草莓、覆盆子、接骨木、黑莓、蔓越莓等等——都富含维生素、矿物质和抗氧化剂。它们颜色之丰富表明了其抗病营养素含量之高。
　　4. 柑橘类水果
　　橘子、柠檬、酸橙、菠萝、橘子和葡萄柚都富含纤维和维生素C，以及生物类黄酮，可以增强免疫系统，帮助组织生长和修复。
　　5. 十字花科蔬菜
　　这类蔬菜包括甘蓝、芽甘蓝、西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝、芝麻菜等，它们不仅富含维生素和矿物质，而且还含有萝卜硫素，这是一种强大的癌细胞杀手。
　　6. 鱼和海鲜
　　鱼类不仅是精瘦蛋白质和碘的极好来源，还富含ω-3脂肪酸，这有助于减轻体内炎症，防止血栓形成，降低血压，改善血液循环，防止动脉硬化，降低中风风险。此外，鱼类长期以来还被称作＂大脑食物＂，可以降低患阿尔茨海默病和痴呆症的风险。
　　营养专家建议，每周至少吃两次鱼，以获得最大的好处。
　　7. 坚果
　　这类食物是另一种天然的有益心脏健康的脂肪来源。它们富含抗氧化剂，有助于降低患心脏病的风险。其中，核桃富含ω-3脂肪酸，是坚果中的＂超级坚果＂，享有独一无二的地位。
　　8. 橄榄油
　　橄榄油是油里的王者，富含对心脏有益的单不饱和脂肪，也是维生素E和多酚的良好来源。
　　9. 洋葱和大蒜
　　这类食物还包括大葱和韭菜等。它们富含有益的含硫化合物，因此具有独特的气味和口味。此外，它们还具有抗菌和抗病毒特性，并在癌症预防中发挥作用。
　　10. 酸奶
　　酸奶是蛋白质和钙的重要来源，并富含益生菌，有助于保持你的消化系统的健康，并抵御有害细菌，增强免疫系统。

芒种饮食养生健脾祛湿增苦减酸6月5日185157芒种，芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。芒种的芒字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的种字，是指谷黍类作物播种的节令。身体器官的求救信号，知道了能救命！现在看还不晚身体出现一些异常情况，可能是某个器官的呼救信号！1。心脏的求救信号眼睛的弯月有一个女孩，发现眼睛里面，角膜下缘，出现了一对弯弯的月亮，当时没太在意，后来皮肤上开始长出大大小小的黄色为什么女性都胖在腰部？学会这一招让你轻松摆脱游泳圈你有没有发现，就算努力节食，腰部还是会出现长肉的现象，那你知道腰部为什么容易出现游泳圈么？面对腰部的过多脂肪，我们又该怎么减肥呢？游泳圈是这么来的！腰是人体的带脉区，带脉区是人体微爱吃米饭和爱吃面食的人，体质有何不同？哪个身体素质更优秀？米饭和面食都是主食，南方人更爱吃米饭，北方人更爱吃面食。由于南北方的差异，米饭和面食哪一个更好也被南北方人激烈地讨论过。那我们就一起来比较一下究竟米饭和面食有什么区别，爱吃米饭和爱鼻毛突然变白，和什么因素有关？是衰老了，还是身体有疾？鼻毛和头发一样作为我们的体毛，往往不像头发一样有存在感，我们很容易忽视我们的鼻毛。可能是偶然间照镜子，放大照片才能发现我们的鼻毛。但是鼻毛和头发一样都会受我们日常生活习惯的影响产生高尿酸的人，这4样赶紧撤下饭桌，远离痛风，身体健康我国现在有一个偏向男性的疾病的问题很严峻，它就是新晋和三高并列的第四高高尿酸，根据数据显示我国患高尿酸的人数已经有超过1。8亿人，且数据还在逐年增长，是个大家都要时刻注意的事。那说人的32颗牙就决定了饮食的构成，你吃对了吗？大家都知道，成年人的牙齿有32颗，拔牙的朋友们不算啊，这32颗牙的分布是尖牙（虎牙）有4个，切牙有8个，磨牙有20个。以上就是我们牙齿的构成，这些牙齿的分工我们上学时都学过，他们的夏天到了，吹空调，睡凉席，防暑降温要注意炎炎夏日，若想给身体带来一丝清凉，总少不了开上空调铺上凉席。凉席超过这个时间不洗，百万螨虫陪你睡凉席给人带来清凉的同时，也容易藏污纳垢，其中最常见的要数螨虫。螨虫是一种肉眼不易看见被称为禾本科植物之王的植物你知道是哪个吗？它就是薏米，又叫做薏苡仁苡米苡仁等，在中国日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物资源，被誉为世界禾本科植物之王。薏米种子含有丰富的氨基酸薏苡素薏苡酯三萜化合物，薏米种仁含蛋白质脂假设一个路口，有过街天桥和地下通道两种选择，你会选择走哪个？假设同样一个路口，有过街天桥和地下通道两种选择，你会选择走哪个？相信选择走地下通道的人多些，为什么呢？这是由于人的天性决定的吧。选择不同道路折射出一些人生道理来。首先选择地下通道的爱养花草的朋友们，这些花草在家养要格外注意曼陀罗曼陀罗具有药用和观赏价值，全株有毒。误食曼陀罗种子浆果幼苗或根等任一部位均可导致中毒，其中以种子毒性最大，儿童误食曼陀罗种子3到8粒，成人误食3到30粒，即可导致中毒甚至死亡