招人厌的口臭是不是也一样困扰着你，营养师教你三招搞定

　　看着同事嫌弃的眼光，我一直在纳闷，为什么我的靠近会令她出现如此难堪的景象；
　　最近发现，老公不再亲我，我以为是他有了外遇，谁知后来老公竟然说出了实情，让我好尴尬；
　　每次出去和客户谈业务，都会嚼口香糖或是喷口气清新剂来掩盖口腔异味；
　　以上这些情景，很多人都经历过。有的自己有口臭还不知道，有的自觉有口臭，就羞于公众场合讲话，久而久之，内心缺失了自性，做起事来大都以失败告终。
　　口臭一个说大不大，说小不小的症状与生活习惯以及身体健康都是有很大的关系，那下面就先来看看，到底什么原因让自己因为口臭而失去了做人的信心。
　　据统计，世界上20%的人有口臭，中国100个人里至少有28人患有口臭。
　　口臭到底是怎么回事？
　　知道我们的便便为什么臭，那是因为大肠内的细菌来自于空气和食物，在依靠食物残渣生存的同时还要分解未被消化吸收的蛋白质、脂肪和碳水化合物，蛋白质分解为氨基酸再经脱酸产生胺类、或是再经脱氨形成氨，这些可进一步分解产生苯酚、吲哚、甲基吲哚和硫化氢等，这就是便便最主要的臭味来源。很多人就问了，您不是在说口腔的臭味吗，干吗又扯到了便便的臭味，他们有关联吗？
　　当然有了，你以为我在瞎扯、跑题，其实世间所有的＂臭＂，大都与含硫或是含氨的化合物有关，再比如我们最常见的臭鸡蛋味也就源自硫化氢。
　　这下我们就知道为什么我们的口腔内会有臭味了，因为我们吃食物啊，每天吃的各种富含蛋白质、脂肪、碳水的食物，都会在口腔门内留有食物的残渣，即便是早晚都刷牙，也会有一些死角的区域时牙刷刷不到的，更何况那些不刷牙的，或是敷衍刷牙的，这些残渣得不到及时清理，都会藏在死角里，细菌就开始发酵，而且会越积越多，味道也会越来越浓郁。而这个臭味也就是食物残渣逐渐分解产生的含氨或含硫的化合物所出的味道。了解了口臭是怎么回事，再来看看引起口臭的几种情况与健康之间有什么关系？
　　第一种情况：胃肠积食导致的胃火上蒸引起的口臭
　　由于饮食不节，大吃大喝，导致的脘腹胀满、茶饭不思、嗳气腐秽，舌苔厚腻、尿黄便干、口舌生疮、口干等，这时的口臭如酸腐。
　　包括一些胃肠道疾病或是幽门螺杆菌感染，都会出现酸臭味的口臭。
　　第二种情况：口腔疾病引起的口臭
　　龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔干燥症等口腔疾病都容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生的硫化物，就会发出如臭鸡蛋味的口臭。
　　第三种情况：全身疾病引起的口臭
　　比如；糖尿病酮症酸中毒患者可出现＂烂苹果味＂；肺癌患者呼出＂腐腥臭味＂；除此之外，白血病、维生素缺乏、重金属中毒等疾病都可引起口臭。如何解决口臭？
　　口臭如此令人厌烦，熏了别人，恶心了自己，那我们日常应该如何来预防呢？
　　1、饮食清淡，避免辛辣刺激的食物，包括葱蒜类，葱蒜味易停留在口腔，如果你吃得太多，气味可在口腔内滞留时间长达24小时，刷牙漱口也没用。
　　2、戒烟限酒，烟酒的残留物都会附着在齿垢上渗入消化系统，而且吸烟不仅让牙齿变黄而且还会散发一股烟焦油的恶臭。
　　3、多食膳食纤维高的食物，促进胃肠蠕动，预防便秘。比如新鲜蔬果、粗杂粮等，可有助于消化并减少口臭的机会。
　　4、选择正确的刷牙方法，每天至少刷2次，早晚各一， 保持其血行顺畅，并养成进食后漱口的习惯，也可进行定期的舌面清洁、洗牙与牙石的清洁。
　　5、保证充足的睡眠，不要积攒疲劳。
　　三款代茶饮有助去除口臭：
　　（1）菊花茶
　　菊花茶有助于清热去火，冲泡后香气溢人，每天一杯菊花茶，可使口气清新。
　　（2）柠檬草茶
　　柠檬草，具有抗菌能力、利尿解毒，并含有大量的维生素C，可调节油脂分泌，而且清凉淡爽的香味，气味芳香，具有清新口腔、除口臭的作用。
　　（3）丁香花茶
　　丁香花具有暖胃除湿寒、促进消化、缓解胃气胀的作用，胃健康了，口气也清新了。
　　两款口臭食疗粥饮：
　　（1）桂花粥
　　原料;桂花5克、大米100克，蜂蜜适量
　　制作：熬粥（略）
　　功效：补脾养胃，清热导滞
　　（2）红豆薏米粥
　　原料：红豆50克、薏米50克
　　制作：熬粥
　　功效：健脾利湿、润肠通便