气血失调比气血不足更可怕！教你养肝肾，健脾胃，调和气血

　　又到一年年尾，
　　不少人感慨：
　　生活压力
　　是越来越大了，
　　工作上一大堆事
　　怎么都忙不完，
　　回到家又得处理
　　各种生活琐事，
　　就连吃饭睡觉都没个点
　　不仅身体越来越疲惫，
　　心情也越来差了，
　　整个人都不在状态，
　　很是影响生活、工作。
　　时间久了，很多朋友会发现自己的气色越来越差了，早上起不来，晚上睡不好 ，常有头晕、困乏之感，没有精神，还畏寒畏冷，经常感冒，甚至出现了心悸气短、月经不调、腹胀嗳气、胸闷胸痛等症，更严重的还病发了结节、增生等。
　　如果您也出现了这些症状，说明气血失调越来越严重了 ，再不及时调理，各种疾病都可能找上门！
　　气血失调
　　比气血不足更可怕！
　　1  气血两虚
　　气血失调时，不仅会存在气或血的不足，两者相互依存的关系也会被破坏，时间久了，势必会造成气血两虚，也就是气血不足。产后、病后、术后、化疗后 都有可能出现气血不足症，且随着年龄增长，气血两虚更为常见。
　　当你有以下症状时，就说明气血两虚 了：
　　出现面色淡白无华或萎黄，气短懒言，眩晕心悸，神疲乏力，失眠健忘，唇爪色淡，食少无味，形体消瘦，手足麻木，肢体痠困，舌淡苔薄白等。
　　2  气滞血瘀
　　当气的动力不足，不能正常运转结聚在一起时，不仅会形成气滞，还会影响血液循环 ，进一步发展为气滞血瘀 。
　　气滞和血瘀互为因果，气滞会导致血瘀，血瘀又会加重气滞，如若置之不理，气滞血瘀证有可能引发各种疾病，轻则引起脏腑失调，出现失眠、结节、增生等病变，重则引发心梗、脑梗、冠心病、心绞痛，甚至肿瘤 。
　　当你有以下症状时，就要警惕气滞血瘀 了：
　　① 身体局部痞满、胀痛、窜痛，继而出现刺痛、拒按而不移；
　　② 肿块坚硬，局部青紫肿胀；
　　③ 妇女乳胀、痛经、闭经、产后恶露不尽，血色紫暗夹血块；
　　④ 舌紫暗或有瘀点瘀斑；
　　⑤ 情志抑郁、急躁易怒、健忘失眠、甚则狂乱；
　　⑥ 面色晦暗青紫、皮肤青筋暴露或见丝状血缕、肌肤甲错。
　　现代人饮食不合理、过度劳累、熬夜、缺乏运动、压力过大、不良情绪 等都会在不知不觉中造成气血的流失；女性经、胎、产、乳都以血为用，随着年龄增长，气血两虚、淤滞更是一种常见现象，怎么调理才能起到更好的效果？
　　调理方法
　　1  补血
　　很多女性的肤色都表现为 惨白或萎黄 ，这种状态大多是由 血虚 引起的。通常血虚的女性平常会觉得很容易 疲倦、头晕 ，有时也会有 心悸 。再者，血虚还表现为 舌苔比较薄、白 ，而且也可以发现平时的 经血颜色比较淡、稀 。
　　补血对策：
　　一般女人补血，可以食用一些  有保健功效的天然食品  ，如  黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉、大枣和枸杞  等。也可以喝  四物汤  来达到滋补的目的，也就是将  当归、川芎、芍药、生地  一起煎服。同时配合上  乌鸡  一起熬制会更好。
　　2  补气
　　女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为 疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力 。而且平时总会觉得喘不过气，即使只是坐着没有运动也是如此。
　　补气对策：
　　女人补气，可选择具有很好的  补气养血功效的食物  。如  红参  ，具有  补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静  等作用，也可以选取适量的红参，跟  乌鸡  一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时还可以多食  香菇、红薯、大枣、山药还有栗子  。
　　对于需要 大补元气 者，可以用 高丽参、西洋参  等。气血充足、体质燥热的则不宜多吃。伴有阴虚火旺、口渴，经常熬夜的人，则可以用西洋参泡水。
　　当归黄芪乌鸡汤气血双补、调经
　　食材：  乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
　　做法：  乌鸡肉洗净切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食，喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗。
　　功效：气血双补、固肾调精  。适用于月经病、气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。
　　温馨提示
　　1  误区1 缺啥补啥只补气血
　　正解： 首先，要懂得＂补前要清＂，如果身体燥热火旺，应当清热之后再补。另外，为了更好地帮助身体吸收营养，在补气血的同时应该健脾养胃。
　　2  误区2 吃大量含铁的食物
　　正解： 菠菜含有大量的铁，很多人以为可以补铁。其实菠菜的含铁量远不如肉类。虽然补铁有助于补血，但大量补铁也不好，容易造成铁中毒，引起恶性、休克等症状。
　　3  误区3 红枣最补血可以大量吃
　　正解： 其实红枣补血的效果一般，红枣虽然含铁多，但吸收率低。红枣吃多了容易让人觉得滋腻，最好一天不要吃超过5个。