想着勇敢地面对癌症,去战胜它,可是偏偏就很难坚定。控制不住自己的想法,老是想着病情是不是加重了?还能不能治好?你是不是也常有这样的负面想法? 癌症中的负面情绪 01
怀疑 怀疑多出现在求生欲望强烈的中年患者中,一般表现为 怀疑恶性肿瘤的诊断结果 ,不敢、更不愿意去相信。 由于对癌症的恐惧与绝望,会出现一些不好的想法: 癌症肯定会让我死亡? 为什么是我得这种病? 为何这么不公平? 一定是我做错了,活该如此? 癌症意味着死亡? 02
焦虑 焦虑为老年肿瘤患者的首要心理问题 ,高达66.7% 。这时,可用心理暗示的积极作用,来提高患者的安全感、满足感。比如在使用某些药物或做某些治疗后,向患者暗示病情正在稳定并逐渐好转,让其安心。 03
恐惧 恐惧感是恶性肿瘤病人普遍存在的心理反应,癌症常见的恐惧有 对病未知的恐惧 ,对疼痛的恐惧 ,对与亲人分离的恐惧 等。 研究表明,80%以上患者都愿意知道自己的诊断,主动而有分寸地把医生的诊断告诉患者,同时明确指出癌症已不是不治之症,并结合一些成功治愈的实际病例,可以减轻患者的恐惧。 04
忧郁 由于 疾病长期折磨或者治疗费用的不断增加 ,病人容易出现忧郁和绝望情绪,甚至产生自杀念头 。如果一直放任这些有害的想法,病情只会迅速恶化。 负面想法会造成什么危害? 01
可能是癌细胞的活化剂 美国推行一种"信心"疗法。美国有一位中年男子得了癌症,当时他妻子正怀孕,他决心活到孩子出世那一天。强烈的生存欲望使他战胜了癌症,他活下来了。1990年美国《星期六晚邮报》报道这一消息时,这位男子已活了20年。 有人根据临床经验指出,癌症患者死亡的原因多数并不是癌症本身,而是被癌症吓倒,致使精神崩溃,免疫机能急骤下降,并发症百出而死亡。而 良好的精神情绪(心理)以及应有的社会支持可起到调整机能平衡 ,增强免疫功能 ,有利于癌症向好的方向转变 。 02
不适症状加重 其实很多癌症患者意识到这样想不好,不利于自己的康复,但是 身体上不舒服了 ,就没办法控制自己 ,老是在担心 ,老是想着不好的 。 是不是病情加重了?是不是转移或复发了?每天在这样的思想中度过,想快乐起来,感觉好难;想鼓励自己,给自己说鼓励的话,感觉更难。 但是,如果持续这样负面想法,它占据你一天的时间越长,越让你身体的不适症状加重。 03
不利于治疗 对于很多癌症患者来说,不幸患病以后会出现身体的疼痛,这种疼痛随着时间推移会加剧,给身体的剧痛会让患者心情低落,感到无助。除了 身体的疼痛折磨 以外,癌症巨大的治疗成本 ,也会让许多经济不好的患者望而却步,对治疗无疑是形成了阻碍。有的人为了治病可能已经债台高筑,亲友经济压力可想而知,在心理上也会造成消极负面的影响。 但是消极萎靡的情绪是不利于病情稳定的,所以即便精神肉体都经受严重的打击,但是治疗还是要继续,对生命还是需要抱有希望的,积极乐观平和对待疾病能在一定程度上延缓一下。 04
导致死亡 有一部分癌症患者不是直接死于癌症对器官功能的侵犯 ,而是因为对癌症的恐惧 ,每天给自己制造了巨大的压力,精神崩溃,最后放弃了自己。 产生各种负面想法时怎么办? 01
运动—负面情绪的发泄口 据研究表明,当我们运动的时候,会促进大脑皮层释放一种叫做"血清素"的神经递质。而血清素恰恰可以缓解焦虑症所带来的所有症状。甚至,还能够增加我们的幸福感。 当然,不要盲目地去运动,一定要用科学的方法去运动。 每周至少要运动4~5次 ,每次时间不少于20分钟 。而且一定要根据自己的身体状况去安排运动,慢慢增加身体的耐力,不要想着一开始就高强度的运动,那样不仅会打击信心,还会对我们的焦虑症适得其反。 最佳的运动是有氧运动,例如,跑步、游泳、骑行以及一些有氧课操。去面对它。 02
转移注意力 当你感觉到你生病、痛苦、绝望的时候, 只要你意识到有这种负面的想法 ,立刻就要停止下来 。 当你无法控制你这种想法的时候,还没有能力去应对它的时候,你立即 去做你想要做的事情 :拿起你喜欢的小说,听你喜欢听的音乐,画让你愉悦的图画,拿起相机去拍大自然的美景。 这些都不是你喜欢的,那没关系,你可以 走到小区转一圈 ,看看小孩子的嬉戏,观看一下别人的下棋,欣赏一下别人的歌声。 如果确实都找不出,那你就去 做家务 、拖地 、洗碗 。 03
告诉自己:我是健康无恙的! 每天不断的对自己说:我是健康无恙的! 要把自己当成是活在一个健康无恙的身体里 ,病痛的事就交给医生去处理 。 不管周边发生什么事情,自己现在的身体情况怎么样?想着我是健康无恙的,是每个人都可在内心里做的事情。 你开始去想快乐的事情,让自己处于快乐的状态,快乐是存在的一种感觉状态,你当你把手指放在感觉快乐的按钮上,现在就按下它,不论周遭发生什么事情,持续紧紧地按住它。 04
走出沉默,摆脱痛苦 一位曾经被癌症折磨长达七年 ,经历了对外沉默、强颜欢笑,再到住院、找医生、使用药物等历程的病友,从自身经历出发 ,谈到自己多年的沉默是如何影响了自己的治疗和恢复 。而他从中走出来后,又是如何意识到这种错误的。 一个人得病,已经够糟了。但是得病之后再给自己扣一个‘不坚强,丢人’的帽子,就更惨了。然后我们开始让自己坚强,但是在这个过程中我们不由自主的会去逃避这种疾病所带来的痛苦。难道不是吗? 痛苦本身非常可怕,但是更可怕的是对痛苦的逃避 。 05
学会沟通,换位思考 当 与家人发生摩擦的时候 ,不能否定他们就对你没有了爱,对你就是嫌弃了,你可以回想一下 自己生病期间,他们对你做了哪些让你温暖及感动的事情 。 他们没用语言表达出来,但是不能去否定他们对你的这一份爱。当你用心去回想的时候,你会找到他们关爱你的很多表现。 你可以再次反问自己:家人真的嫌弃我吗?家人真的避讳我吗?你会发现,其实是你误解了,你更应该去感谢他们。 当家人没有考虑到你的需要的时候,你可以主动的出击,如主动给他们电话,主动跟他们交流,表达自己的一些想法。 06
面对癌痛时寻求帮助 癌症晚期患者经常因为 癌痛的顽固和持续存在 ,加重疼痛的感知和体验,使之比其他任何症状更易引起患者的心理和精神障碍,抑郁、焦虑等不良情绪 ,所以在控制癌痛的同时也要注意心理和精神治疗。 心理治疗是通过宣传教育,医生、患者、家属间的交流,让患者获得有关知识,采用转移注意力、放松训练、精神治疗等方法引导患者正确看待身体的感觉和现实,纠正错误认识,改善或重建对现实问题的看法和认识,改变身体对疼痛的反应,增强患者的治疗信心,对有效地控制癌痛起到很好地辅助作用。 【重要提示】本公号【家属说】文章信息仅供参考,具体治疗谨遵医嘱!