我们在说到所有健康养身的时候，都一定要打响其中必要的一枪，那就是保持好睡眠，别熬夜。那么你知道我们平时听多了很多睡前的＂老话＂，说是可以让睡眠更好！可其实它们只会毁了睡眠吞了健康，这个重点一定要记下来！
　　1、老话说：饿了就吃饱了再睡，不然睡不着还对身体不好
　　但其实，睡前吃宵夜完全不利于身体健康，因为宵夜的盐分大、油脂高、纤维低，睡前吃的话会给肠胃增加负担，特别是爱吃辣的，还会让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流、便秘等，并且睡前吃东西会发胖，众所周知肥胖也是很多疾病的凶手！所以这个老话说一定不能停！
　　2、老话说：喝点酒容易入睡
　　酒精确实能让人快速入眠，但会一直停留在浅眠期，很难进入深度睡眠，并且睡前喝酒会给肝脏增加负担，进而 影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫加班，最终只会给身体带来伤害，而且睡醒后还容易脱水、头疼、口臭等！所以睡前千万别喝酒，红酒也建议别喝！
　　3、老话说：生气了睡觉就好
　　很多人平时生气、难过的时候都会说睡一觉就好，但其实带情绪入睡会导致气血紊乱，并且因为睡眠对记忆更牢固，反而会在睡着后让你持续想起不开心的事情，反而会拉低睡眠质量！
　　4、老话说：运动累了容易入睡
　　很多人觉得运动让身体累了，睡得会更快更好，可是你不知道的是睡前做剧烈运动会导致交感神经兴奋、血乳酸升高，反而难以入睡，而睡觉时代谢减缓，不利于乳酸转化，隔天会出现肌肉酸痛。此外，睡前看一些刺激的节目，进行打麻将、卡拉OK等活动，也会引起神经兴奋，对睡眠没有好处。
　　5、老话说：睡前要想好第二天的计划
　　我们习惯在睡前思考第二天要做的事情或者很多费脑子的事情，认为这是个适合的时候，但其实睡前伤脑筋、进行深度思考会让大脑处于失眠状态，增加失眠的概率！建议做一些轻松的事情，或者听听音乐保持轻松的心情。
　　如果大家想有个好的睡眠、好的身体不妨现在开始改掉这些老习惯！
　　我是彭文波，我会坚持为了＂脾胃＂做科普，为了＂健康＂做防御，为了＂你＂做解答！#健康# #中医#

绵阳米粉店标准化底料供应商，内附米粉做法！四川是吃货的天堂，这是不争的事实。四川的美食种类繁多色香味俱全。去年，在中国旅游协会中国旅游饭店业协会共同举办的首届中国金牌旅游小吃大赛上，绵阳米粉荣获中国金牌美食称号！绵阳米粉分医生心语医患之间的信任已超乎想象，患者不相信医生的话，在当前的医疗环境下，即便医生为患者真心实意着想，力图依据病情制定最合理的治疗方案，仍有可能招致患者的不理解甚至怀疑。那么，身为医学权威阿洪扎达向反塔联盟发出最后通牒阿富汗塔利班下属媒体的记者塔里克加兹尼瓦尔当地时间9月6日在接受一家印度媒体采访时透露，塔利班最高领导人海巴图拉阿洪扎达将就任阿富汗伊斯兰酋长国的埃米尔。塔利班以风卷残云之势迅速解中餐馆标准化底料供应商，家常川菜手撕鸡做法天气一热，整个人胃口都不好了，平常爱吃的一些菜天热起来就没了胃口。而在四川，菜品又极其注重麻辣鲜香，炎炎夏日满足麻辣重口的口腹之欲成了件极不容易的事。手撕鸡肉质细腻，油脂适中，花椒美国人眼中的中国关于这个问题，有一个在北京留学了两年的美国姑娘曾在一次采访中吐露了她的心声，说出了她的答案。这位美国姑娘表示，相比于美国，她最羡慕中国的社会治安。也就是说，在这位美国姑娘眼里，中国人为何要生病？人生病的原因较多，与环境遗传个人体质个人生活习惯等都有一定关系，患者本身会进行新陈代谢，如果生活在空气质量不好的环境内或者所吃食物有污染等，在代谢过程中可能会有一些毒素进行累积，从干锅搭配夜啤酒，夏夜必备美食进入夏天，就开始有了夜市生活，悄然间增添了许多乐趣。喝着啤酒吃干锅烧烤，估计是夏天最正确的打开方式了。所以，今天要给大家带来一道夏天搭配夜啤酒的美味好菜干锅排骨虾。准备食材排骨虾土健康晚餐吃什么好？剁椒蒸娃娃菜日常生活中，忙碌的我们一日三餐饮食很难规律，迫于工作及各种原因，导致生活作息不规律。晚餐吃得迟，又或者晚餐经常在外面吃，因为经过一天忙碌的工作之后，没有精力再去准备晚饭。但是考虑到又是一年吃虾季，油焖小龙虾做法原料新鲜小龙虾姜葱蒜花椒调料八角桂皮小茴香豆蔻草果香叶公丁香芫荽子山奈陈皮砂仁干辣椒啤酒1罐酱油黑胡椒。（或者万高达味火锅底料）油焖小龙虾制作步骤1新鲜小龙虾放在清水中冲洗，并用牙连锁串串香底料供应厂家告诉你四川美食串串香的三次革命串串香是国内经典的草根美食，价格不贵，味道绝佳，让很多吃货难以忘怀。这个发源于四川的麻辣小吃历史悠久，在发展过程中，串串香经历了三次革命，每次革命都给串串香带来质的变化。串串香第一香辣脆爽的川味爆炒麻辣毛肚做法在外面吃了一次爆炒毛肚就彻底爱上了这道菜！所以寻思着自己亲手做一回爆炒毛肚。下面的制作过程是自身经验外加网上搜索的方法相结合整理而成的做法，喜欢毛肚的筒子们可以有所参考。所需食材毛